Els aminoàcids són components de proteïnes que són importants per al cos. Diversos tipus d'aminoàcids entren a la categoria d'aminoàcids essencials. És a dir, els aminoàcids d'aquesta categoria no poden ser produïts pel cos i només es poden obtenir a partir d'aliments o suplements. Un tipus d'aminoàcid essencial és la lisina. Quins són els beneficis de la lisina per al cos? 
La lisina en forma de suplement té el potencial de tractar les butllofes als llavis a causa de l'herpes labial. La infecció pel virus de l'herpes simple tipus 1 (HSV-1) pot causar símptomes característics anomenats tarda freda . Tarda freda Es caracteritza per l'aparició de butllofes doloroses i plenes de líquid, una sensació de pessigolleig o picor i una sensació de cremor als llavis o a les cantonades de la boca. La lisina en forma de suplement té el potencial de superar-se tarda freda el. Aquest aminoàcid essencial pot inhibir la replicació del HSV-1 alhora que ajuda a reduir la durada de la seva aparició tarda freda . La lisina inhibeix la replicació del HSV-1 perquè ajuda a bloquejar l'arginina, un aminoàcid que el HSV-1 necessita per reproduir-se. 
Les fonts de lisina es poden obtenir a partir d'aliments com el pebre vermell, com que la lisina és bàsicament un component de proteïnes, aquest aminoàcid també es troba en fonts de proteïnes saludables. La lisina es troba principalment en fonts de proteïnes animals, com ara carn i productes lactis, i en menor mesura en fonts de proteïnes vegetals. Aquí teniu algunes fonts de lisina que podeu consumir regularment:
Què és la lisina?
La lisina és un tipus d'aminoàcid essencial que és un component de la proteïna. Com a aminoàcid essencial, la lisina no pot ser produïda pel cos per la qual cosa s'ha de consumir a partir d'aliments o suplements. La lisina té un paper important en el cos, com ara el suport al creixement normal, el cicle de pèrdua i construcció muscular, i ajuda a moure el greix entre les cèl·lules perquè es pugui cremar per obtenir energia. No només això, la lisina també es necessita per formar carnitina, un tipus de compost que es troba a moltes cèl·lules del cos. La forma de lisina que el cos pot utilitzar s'anomena L-lisina. La L-lisina es troba de forma natural als aliments i també està disponible en forma de suplement. La L-lisina ofereix beneficis per a l'organisme, tant per a la salut física com per a la salut psicològica.Beneficis de la lisina per a la salut física i psicològica
Aquests són alguns dels beneficis de la lisina per al vostre cos:1. Reduir l'ansietat
S'informa que la lisina és útil per reduir l'ansietat. Una investigació a la revista Investigació Biomèdica Esmenta, prendre suplements de 2,64 grams de lisina i arginina pot reduir l'ansietat induïda per l'estrès i reduir els nivells de l'hormona de l'estrès o cortisol. La lisina també té el potencial d'ajudar les persones que pateixen esquizofrènia. Aquest trastorn mental pot interferir amb la percepció d'una persona del món exterior, dificultant la comprensió de la realitat. Tot i que la investigació sobre aquest potencial encara està en curs, s'espera que la lisina controli els símptomes de l'esquizofrènia.2. Superació de butllofes a la pell en persones amb herpes
La lisina en forma de suplement té el potencial de tractar les butllofes als llavis a causa de l'herpes labial. La infecció pel virus de l'herpes simple tipus 1 (HSV-1) pot causar símptomes característics anomenats tarda freda . Tarda freda Es caracteritza per l'aparició de butllofes doloroses i plenes de líquid, una sensació de pessigolleig o picor i una sensació de cremor als llavis o a les cantonades de la boca. La lisina en forma de suplement té el potencial de superar-se tarda freda el. Aquest aminoàcid essencial pot inhibir la replicació del HSV-1 alhora que ajuda a reduir la durada de la seva aparició tarda freda . La lisina inhibeix la replicació del HSV-1 perquè ajuda a bloquejar l'arginina, un aminoàcid que el HSV-1 necessita per reproduir-se. 3. Optimització de l'absorció de calci
Un altre benefici potencial de la lisina és que optimitza l'absorció de calci als intestins. Aquest aminoàcid també pot ajudar els ronyons a retenir calci de manera que no quedi gaire fora del cos. Aquest efecte pot ser beneficiós per a les persones amb osteoporosi per tal de reduir el risc de perdre calci del cos. Una investigació publicada a la revista Nutrició informat, l'ús de suplements de lisina i calci pot reduir els nivells de calci perduts per l'orina. Aquesta investigació conclou que els suplements de lisina són potencialment útils per a la inserció en el tractament de l'osteoporosi. La lisina també té el potencial de protegir els ossos i es diu que està implicada en el control del moviment del calci al cos.4. Accelerar la recuperació de la ferida
Bàsicament, la lisina és necessària per a la formació de col·lagen. El col·lagen és una proteïna que dóna suport i estructura a la pell i els ossos. Per a aquest paper, la lisina també s'associa amb els seus beneficis per accelerar la recuperació de la ferida. També es creu que la lisina actua com a agent aglutinant. Aquest efecte ajuda a augmentar el nombre de cèl·lules noves a la zona de la ferida per a una recuperació més ràpida. També s'informa que la lisina promou la formació de nous vasos sanguinis. El mecanisme de cicatrització de ferides és complex i implica molts factors, com ara vitamines, minerals i lisina. Sense la presència de lisina, el procés de cicatrització de ferides es veurà interromput.Font de lisina d'aliments saludables
Les fonts de lisina es poden obtenir a partir d'aliments com el pebre vermell, com que la lisina és bàsicament un component de proteïnes, aquest aminoàcid també es troba en fonts de proteïnes saludables. La lisina es troba principalment en fonts de proteïnes animals, com ara carn i productes lactis, i en menor mesura en fonts de proteïnes vegetals. Aquí teniu algunes fonts de lisina que podeu consumir regularment: - Carn: vedella, pollastre i xai
- Marisc: Cloïsses, gambes i ostres
- Peix: salmó, bacallà i tonyina
- Lactis: Llet, formatge i iogurt
- Verdures: Patates, pebrots i cebolleta
- Fruites: alvocats, albercocs secs i peres
- Llegums: Soja, mongetes i cigrons