Per a la generació dels 90, la gimnàstica física (SKJ) no és un terme estranger. El moviment esportiu que es va popularitzar a la dècada de 1980 va ser realment fenomenal i es va convertir en un dels esports que es va introduir als alumnes de primària. La forma física és un moviment esportiu que implica tots els membres del cos. L'objectiu és mantenir la salut física i la salut en general, però també hi ha qui fa aquest exercici per millorar determinades habilitats esportives. Actualment, el SKJ que es distribueix àmpliament a Indonèsia és el tipus SKJ de 2018 que és un reciclatge de la gimnàstica SKJ de 1984. Tanmateix, els beneficis d'aquest exercici no han canviat de tant en tant.
Quins són els beneficis de l'exercici físic?
Els beneficis de l'exercici físic són en realitat similars als de l'exercici en general, és a dir, mantenir la vostra salut física i mental. L'exercici físic tindrà un bon impacte en el vostre cos, és a dir:- Mantenir el pes
- Reduir el risc d'atac cardíac, especialment els causats per nivells elevats de colesterol i pressió arterial
- Redueix el risc de patir diabetis tipus 2 i alguns càncers
- Enforteix ossos, músculs i articulacions perquè siguis menys propens a l'osteoporosi
- Augmenta la resistència, millora estat d'ànim, i que el cos estigui més relaxat perquè puguis dormir més tranquil.
Què tal la gimnàstica física?
Per a aquells de vosaltres que no heu fet mai exercicis de forma física o heu oblidat els moviments, aquest exercici no requereix certes habilitats en l'esport. La condició física és un exercici senzill amb moviments bàsics que qualsevol pot fer. A Indonèsia, els moviments d'aptitud física s'agrupen en tres parts, a saber:Escalfar
Entrenament bàsic
Refredament o relaxació