Aquí teniu la diferència entre caminar i córrer que heu de conèixer

Caminar i córrer són tipus d'exercici que es poden triar per millorar la forma corporal. Tots dos s'inclouen en el tipus d'exercici cardiovascular saludable. Si cal explicar la diferència entre caminar i córrer, el més visible és des del vessant tècnic. No només això, caminar i córrer també produeixen diferents impactes en la salut corporal.

Diferència tècnica entre caminar i córrer

Tècnicament, la diferència entre caminar i córrer es pot veure en funció de com es fan. Quan camines, els teus peus tocaran constantment el terra. Quan el primer peu toca el terra amb els dits dels peus, l'altre peu posa el taló a terra en posició cap endavant. Aquest moviment es repeteix contínuament. Mentrestant, en córrer, els peus tocaran el terra alternativament. El peu farà un salt a mesura que avança. Totes les parts de la planta dels peus recolzaran el cos simultàniament a terra. Això es fa alternativament entre les cames dreta i esquerra. Hi ha una posició on el cos flota breument sense recolzar-se mentre corre. En aquest estat, el primer peu acaba de sortir del terra, mentre que el segon encara no ha tocat el terra.

La diferència entre caminar i córrer per a la forma física

A banda de l'aspecte tècnic, la diferència entre caminar i córrer també es veu per l'impacte en la forma corporal.

1. Diferència d'intensitat

Córrer és més intens que caminar. La majoria de la gent ja sap que l'exercici d'alta intensitat pot drenar molta energia mentre es cremen més calories. Sabíeu que córrer pot consumir el doble d'energia que caminar? El nombre de calories cremades també augmenta automàticament si es fa a la mateixa durada. Per ajudar a explicar la diferència entre caminar i córrer en termes d'intensitat, aquí teniu un exemple que podeu consultar: si caminar pot cremar unes 300 calories en una hora, aleshores córrer pot cremar unes 800 calories en la mateixa durada. Per tant, els beneficis de cremar greixos són molt més pronunciats si corres en lloc de caminar.

2. Diferència impacte (impacte)

La diferència entre caminar i la següent carrera rau en l'impacte. Com més gran sigui l'impacte d'un esport, més probabilitats de patir lesions. Caminar és un exercici de baix impacte. No obstant això, caminar, fet correctament, pot proporcionar beneficis per a la salut similars als de córrer, però amb menys risc de lesions. D'altra banda, córrer té un gran impacte perquè estaràs picant els peus fermament a terra mentre corres. Això pot provocar una tensió als peus i les articulacions, creant potencialment un major risc de lesions. Diversos tipus de lesions són freqüents a causa de la carrera, com ara esquinços, rampes, esquinços, abrasions i contusions. Per evitar el risc de lesions i reduir-ne l'impacte, podeu fer el següent:
  • Trieu calçat adequat i còmode de portar.
  • Escalfeu primer.
  • Trieu una pista de atletisme que no tingui molts obstacles, com ara un camp o un poliesportiu.
  • Utilitzeu una bona tècnica de carrera.

3. Diferències de prestacions

Tant caminant com córrer, tots dos aporten beneficis per a la salut del cor i dels vasos sanguinis. Tots dos són beneficiosos per reduir la pressió arterial, augmentar el colesterol bo i millorar la salut del cor. Tanmateix, caminar trigarà més temps a produir aquests beneficis en comparació amb córrer. Per explicar la diferència entre caminar i córrer, podeu veure els beneficis de tots dos per a la resistència. Córrer pot millorar la teva condició i resistència millor que caminar. Les persones que corren regularment poden tenir una resistència més forta i més duradora quan fan treball físic. [[article relacionat]] Tot i que córrer ofereix més avantatges. Us recomanem que escolliu el tipus d'exercici més adequat segons les vostres capacitats i necessitats. Per a les persones amb determinats problemes de salut, l'estat de les quals pot empitjorar si corre, és més recomanable caminar. Tanmateix, si voleu perdre pes més ràpidament, fer exercici de manera més eficient i augmentar la vostra resistència, córrer pot ser una opció. Si teniu preguntes sobre l'exercici que és bo per a la vostra salut, podeu preguntar directament al vostre metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ de manera gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.