No només la debilitat i els rampes d'estómac, els mals de cap també són una de les queixes que es poden produir durant la menstruació. Al voltant del 60 per cent de les dones que tenen antecedents de migranya experimenten mals de cap durant la menstruació. A més d'haver de fer front a altres símptomes menstruals, els mals de cap poden augmentar el vostre malestar i interferir amb les activitats. Per tant, moltes dones fan mandra de moure's i només volen estirar-se al llit quan arribi la regla. Per superar el problema dels mals de cap durant la menstruació, primer identifiquem la causa.
Causes dels mals de cap durant la menstruació
Els mals de cap durant la menstruació són generalment causats per canvis en els nivells hormonals que es produeixen quan una persona està menstruant. Aquest tipus de mal de cap pot aparèixer abans, durant o després del cicle menstrual. Tanmateix, en general, aquests mals de cap es produeixen des de 2 dies abans fins a 3 dies després de la menstruació. A la meitat del cicle menstrual, hi ha un augment de les hormones estrògens i progesterona. Tanmateix, després de l'ovulació, ambdues hormones disminueixen. Fins i tot està en el seu punt més baix just abans del seu període. Aquesta disminució és el que fa que algunes dones experimentin mal de cap durant la menstruació. A més dels canvis hormonals, la quantitat de sang que surt durant la menstruació també pot provocar mals de cap. Quan perds molta sang, pots desenvolupar una deficiència de ferro. Els nivells baixos de ferro són el que causa mals de cap durant la menstruació. Els mals de cap durant la menstruació es divideixen generalment en dos tipus, a saber:
Els mals de cap hormonals poden causar mals de cap lleus a moderats. El dolor sol anar acompanyat d'una sensació de batecs al cap. Aquest tipus de mal de cap pot ser incòmode, però en general no interfereix amb la vostra rutina diària.
Tenir una migranya pot causar batecs intensos en un costat del cap. Aquesta malaltia també pot fer que sigui sensible a la llum i al so, nàusees, vòmits, cosa que dificulta treballar o pensar.
L'estrès pot empitjorar els mals de cap. A més, també pot experimentar altres símptomes menstruals, com ara fatiga, dolor articular o muscular, restrenyiment, desitjos i canvis d'humor.
[[Article relacionat]]
Com fer front als mals de cap durant la menstruació
Per fer front als mals de cap durant la menstruació, es realitzarà un tractament en funció de la gravetat. Hi ha diverses coses que podeu fer per desfer-vos del mal de cap, com ara:
1. Posa el paquet de gel
Posar un paquet de gel a la zona del cap i del coll pot ajudar a alleujar el mal de cap. Emboliqui un paquet de gel en un drap o tovallola i col·loqueu-lo al front o al coll cada 10 minuts.
2. Relaxa't
Fer exercicis de relaxació, com ara ioga, meditació i exercicis de respiració profunda, pot relaxar els músculs, reduir la tensió i alleujar els mals de cap. També us pot ajudar a controlar la freqüència cardíaca i la pressió arterial.
3. Gestiona bé l'estrès
Per controlar l'estrès, podeu fer diverses activitats que us agradin, parlar amb els amics, anar de vacances a un lloc o simplement fer una passejada per casa. Això és bo per evitar que els mals de cap empitjorin.
4. Acupuntura
L'acupuntura es realitza mitjançant la inserció d'agulles petites en diversos punts de pressió de tot el cos. Aquesta tècnica pot estimular l'alliberament d'endorfines, que poden ajudar amb l'estrès i alleujar el dolor, inclosos els mals de cap.
5. Descansa prou
No descansar prou pot empitjorar els mals de cap del vostre període. Per tant, intenteu descansar prou, com ara dormir almenys 7-9 hores a la nit. Feu que el dormitori sigui el més còmode possible perquè pugueu dormir bé.
6. Reduir el consum de sal
De fet, consumir massa sal pot augmentar la pressió arterial, la qual cosa pot provocar mals de cap. Per tant, limiteu la quantitat de sal consumida durant el període.
7. Prendre suplements de magnesi
Prendre suplements de magnesi pot ajudar a alleujar els mals de cap. Tanmateix, aquest suplement també pot provocar diarrea. Per tant, consulteu el vostre metge abans d'utilitzar-lo.
8. Fer massatge teràpia
El massatge pot promoure la relaxació muscular i reduir la tensió al coll, les espatlles i l'esquena. A més, també pot ajudar a reduir la gravetat i la freqüència dels vostres mals de cap.
9. Prendre analgèsics
Prendre analgèsics, com l'ibuprofè, l'aspirina o el paracetamol, generalment pot alleujar els mals de cap durant la menstruació, així com els rampes d'estómac que es produeixen a causa de la menstruació. Podeu comprar el medicament a una farmàcia o obtenir una recepta d'un metge. Si els mals de cap durant la menstruació que sents no desapareixen o fins i tot empitjoren dia a dia, has de consultar immediatament un metge. El metge esbrinarà la causa i determinarà el tractament adequat per superar la seva queixa.