El procés de la menstruació que es produeix al cos està regulat per hormones. Les hormones responsables del cicle menstrual són els estrògens, la progesterona, l'hormona luteïnitzant (LH) i l'hormona estimulant del fol·licle (FSH). Si els nivells de les hormones anteriors no estan equilibrats, hi haurà alteracions en el cicle menstrual. Les dones amb nivells hormonals anormals solen experimentar menstruacions irregulars.
El paper de les hormones menstruals en el cicle menstrual
El cicle menstrual o menstruació té lloc en quatre fases, a saber, la fase menstrual, la fase fol·licular, la fase d'ovulació i la fase lútea. En cadascuna d'aquestes fases, les hormones menstruals, que consisteixen en estrògens, progesterona, LH i FSH, duen a terme les seves funcions perquè les dones puguin passar per un cicle menstrual normal. Aquí teniu l'explicació.• Hormona estrògena
L'estrògen és una hormona sexual femenina, juga un paper en el creixement i la maduració de la paret uterina engrossida durant la fase lútea del cicle menstrual.La fase lútea és la part del cicle menstrual que té lloc abans de la fase menstrual. En la fase lútea, els nivells de les hormones estrògens i progesterona augmentaran i provocaran l'engrossiment de la paret uterina en preparació per a l'embaràs. Si llavors l'embaràs no es produeix perquè l'òvul no és fecundat per l'esperma, aleshores el revestiment uterí engrossit es desprèn. El teixit vessat sortirà de la vagina en forma de sang. Aquesta sang es coneix com a sang menstrual. El sagnat per primera vegada indica l'inici del cicle menstrual.En la fase menstrual, els nivells d'estrògens i progesterona al cos tornaran a disminuir perquè el cos ja no els necessita per engrossir la paret uterina. La majoria dels estrògens del cos es produeixen als ovaris i una petita quantitat es produeix a les glàndules suprarenals i al teixit adipós.
• L'hormona progesterona
La progesterona també s'inclou com a hormona sexual femenina. Aquesta hormona funciona per equilibrar els efectes de l'hormona estrògen al cos i també es coneix com l'hormona sedant. Igual que els estrògens, la progesterona és una hormona menstrual que juga un paper important durant la fase lútea. La tasca principal d'aquesta hormona durant la fase lútea és controlar el creixement de la paret uterina perquè no sigui excessiu mantenint la seva estructura si es produeix l'embaràs. Mentrestant, si no es produeix l'embaràs, els nivells disminuiran quan el cos entri en la fase menstrual.• Hormona fol·liculoestimulant (FSH)
L'hormona estimulant dels fol·licles (FSH) és una hormona de la glàndula pituïtària del cervell, i s'encarrega d'estimular els fol·licles dels ovaris perquè madurin els òvuls que produeixen. El període de maduració de l'òvul abans que finalment sigui alliberat a l'úter es coneix com a fase fol·licular. En el cicle menstrual, l'inici de la producció de FSH indica l'inici d'aquesta fase. La fase fol·licular sol començar el primer dia de l'hemorràgia menstrual, per tant el temps coincideix amb la fase menstrual, i acaba quan comença la fase d'ovulació. Aquesta fase té una durada general de 16 dies, tot i que pot ser diferent per a cada dona, segons el seu cicle menstrual.• Hormona luteïnitzant (LH)
Igual que la FSH, la LH també es produeix a la glàndula pituïtària. Amb la presència de LH, l'òvul que ha estat madurat per FSH s'alliberarà a l'úter perquè pugui ser fecundat. El procés d'alliberament d'un òvul madur a l'úter es coneix com a fase d'ovulació. La fase d'ovulació és el període més fèrtil del cicle menstrual. Si tens relacions sexuals durant la fase d'ovulació sense utilitzar anticonceptius, les possibilitats d'embaràs són força altes. Si el vostre cicle menstrual dura 28 dies, l'ovulació sol caure el dia 14 i durarà aproximadament 24 hores. Després d'això, si no es produeix la fecundació, l'òvul morirà o s'eliminarà. Un cop finalitzada la fase d'ovulació, comença la fase lútea i augmentarà la producció de les hormones estrògens i progesterona, fent que el cicle menstrual torni a l'inici. Llegeix també:Funcions completes de les hormones FSH i LH per al cos humàCom equilibrar les hormones menstruals per estar saludable
Si el vostre cicle menstrual és irregular, hi ha la possibilitat que els nivells d'hormones menstruals del cos estiguin desequilibrats. A més dels cicles irregulars, altres símptomes del desequilibri hormonal inclouen l'acne freqüent, la fatiga i els canvis d'humor freqüents. (canvis d'humor). Per superar els trastorns hormonals, és clar que cal consultar un metge. Tanmateix, a la vida diària, hi ha diverses maneres que es poden fer per mantenir l'equilibri hormonal del cos, com ara:- Augmentar el consum de fruita fresca (no suc o fruita en llauna) rics en antioxidants, com ara maduixes i nabius.
- Augmentar el consum de verdures de diversos colors per tal d'aconseguir una alimentació completa i vitamines
- La suficient vitamina C necessita de manera natural dels aliments
- Consumir omega-3 natural de peix o fruits secs
- Limitar el consum de cafeïna del cafè i la sosa
- Gaudeix de la calidesa d'una copa de te verd
- Fer exercici regularment
- Alleuja l'estrès fent aficions, provant el ioga o altres tècniques de relaxació
- Beu més aigua
- Eviteu el consum d'aliments que contenen molts greixos saturats, com ara fregits, carns processades com mandonguilles i embotits.