4 maneres de desfer-se de la nicotina del cos que podeu fer

La nicotina generalment entra al cos a través dels cigarrets. Quan fumes una cigarreta, el teu cos absorbeix fins a un 90 per cent de la nicotina. Dues hores més tard, el teu cos excretarà la meitat de la nicotina. La nicotina restant al cos es descompon després en més de 20 substàncies diferents, incloses cotinina, anabacina i nornicotina. Aleshores, les restes d'aquesta substància s'excreten a través de l'orina. No obstant això, en una revisió es va dir que com més i sovint una persona fuma, més temps triga la nicotina a sortir del cos.

Com desfer-se de la nicotina del cos

Sabíeu que la nicotina també pot entrar al cos dels fumadors passius que sovint estan exposats al fum de la cigarreta? Per ajudar a eliminar el contingut dels cigarrets, hi ha diverses maneres de desfer-se de la nicotina del cos que podeu fer.

1. Deixar de fumar

Deixar de fumar pot ajudar a eliminar la nicotina del cos. Si no deixes de fumar, per descomptat, la nicotina continuarà estant al cos. Encara que no sigui una cosa fàcil, intenta fer-ho a poc a poc. Desvia la teva atenció cap a una altra cosa cada vegada que vulguis fumar, com ara beure aigua, mastegar xiclet, rentar-te les dents o xerrar amb altres persones. Mentrestant, per a aquells de vosaltres fumadors passius, manteniu-vos tant com sigui possible fora de l'exposició als cigarrets. S'han d'evitar els perills del tabaquisme perquè pot provocar diverses malalties greus.

2. Beu més aigua

L'aigua ajuda a netejar la nicotina del cos. Beure més aigua pot ajudar a eliminar la nicotina de l'orina més ràpidament. Podeu consumir uns 8-12 gots d'aigua cada dia. No obstant això, tampoc no hauríeu de ser massa excessiu perquè pot alterar l'equilibri dels minerals del cos.

3. Feu exercici regularment

Una altra manera de desfer-se de la nicotina del cos és fer exercici. L'exercici té diversos beneficis per a la salut, com ara millorar el flux sanguini, augmentar la circulació sanguínia i eliminar els productes de rebuig (nicotina) a través de la suor. Intenta fer exercici durant almenys 30 minuts cada dia, com ara córrer, anar en bicicleta, nedar o fer cardio.

4. Menja aliments rics en antioxidants

Aliments rics en antioxidants Els aliments saludables rics en antioxidants ajudaran a eliminar toxines i substàncies de rebuig del cos. Diversos aliments rics en antioxidants que pots consumir, a saber:

  • Pastanaga

Les pastanagues són riques en vitamines A, B, C i K que el nostre cos necessita. Menjar aquestes verdures també pot ajudar a eliminar la nicotina del cos. A més de menjar directament, també pots fer-lo com un suc saludable.

  • taronja

Els cítrics són una bona font de vitamina C per a la salut. Aquesta fruita també ajuda a augmentar el metabolisme que és beneficiós per eliminar la nicotina del cos. A més, els fumadors en general manquen de vitamina C. Podeu consumir aquesta fruita directament per obtenir-ne els beneficis òptims.

  • Kiwi

Aquesta fruita verda amb pell marró peluda és rica en vitamines A, C i E. El consum regular de kiwi ajuda a eliminar la nicotina de l'organisme recuperant les vitamines i minerals perduts. A més de menjar directament, el kiwi també es pot utilitzar com a complement als batuts.

  • Magrana

La nicotina pot afectar la circulació sanguínia. Tanmateix, les magranes poden ajudar a combatre'l. Els antioxidants d'aquesta fruita també poden promoure la pèrdua de nicotina del cos i fer-te més saludable.

  • Verdura verda

Diverses verdures verdes, com els espinacs, la col rizada i el bròquil, són riques en antioxidants que nodreixen el cos. A més, el contingut d'àcid fòlic, vitamina B5 i C és capaç de protegir el cos de la nicotina.

  • All

Malgrat l'olor picant, l'all té molts beneficis per a la salut. Es creu que els antioxidants de les cebes augmenten el metabolisme perquè pugui ajudar a eliminar la nicotina del cos. Realitzeu les diferents maneres d'eliminar la nicotina anteriorment amb regularitat perquè el vostre cos es torni més sa i lliure d'aquestes substàncies nocives. [[Article relacionat]]

Factors que afecten el temps que es perd la nicotina al cos

Hi ha diversos factors que poden afectar el temps que es perd la nicotina al cos, a saber:
  • Edat: com més gran siguis, més temps trigarà el teu cos a desfer-te de la nicotina.
  • Hormones: tenir una petita quantitat de l'hormona estrògen pot alentir el metabolisme de la nicotina, de manera que triga més temps a passar del cos.
  • Funció hepàtica: la velocitat a la qual es perd la nicotina al cos també es pot veure afectada per la degradació dels enzims produïts pel fetge.
Per determinar si queda o no nicotina al teu cos, consulta amb el teu metge. El metge pot demanar proves d'orina, saliva, sang, cabell o ungles. Mentrestant, si voleu preguntar més sobre els perills de la nicotina, pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a App Store i Google Play .