Als nens els agrada molt la varietat d'aperitius que es venen a l'escola i al minimercat. Tanmateix, no tots els aperitius són bons per menjar els nens. Hi ha colorants i conservants que s'han d'evitar. Per tant, és hora que "seleccionis" berenars per a nens. Assegureu-vos d'escollir aperitius saludables per a nens sense conservants nocius, excés de MSG, sucre, sal i excés de greix, que tinguin valors nutricionals equilibrats i no estiguin contaminats amb microbis. 
Assegureu-vos que els aperitius per als nens no continguin excés de MSG. El glutamat monosòdic (MSG) es troba a la majoria d'aperitius als venedors d'aliments, a les parades i fins i tot als supermercats. De fet, encara es permet consumir MSG en dosis raonables. El que és perillós és consumir aliments amb un contingut excessiu de MSG, que poden posar en perill la salut i provocar el risc de malalties perilloses com el càncer. 
L'alvocat amb formatge ratllat pot ser una opció
Condicions per berenar saludables per a nens per a la salut del Petit
Escollir aperitius saludables per a nens pot semblar complicat, després de conèixer els ingredients que no haurien d'estar en ells. Però en quantitats excessives, ingredients com el MSG també poden causar problemes de salut. Aquestes són les condicions per a aperitius saludables per als nens a les quals hauries de prestar atenció, per la seva salut.1. No conté conservants nocius
El primer requisit per als aperitius saludables per als nens és que no continguin conservants nocius com la formalina i el borax. De fet, aquestes substàncies no s'inclouen als additius alimentaris (BTP) que són segurs per al consum segons les disposicions de l'Agència de Supervisió d'Aliments i Medicaments d'Indonèsia (BPOM).2. No conté excés de MSG
Assegureu-vos que els aperitius per als nens no continguin excés de MSG. El glutamat monosòdic (MSG) es troba a la majoria d'aperitius als venedors d'aliments, a les parades i fins i tot als supermercats. De fet, encara es permet consumir MSG en dosis raonables. El que és perillós és consumir aliments amb un contingut excessiu de MSG, que poden posar en perill la salut i provocar el risc de malalties perilloses com el càncer. 3. No conté sucre, sal i excés de greix
El següent requisit per als aperitius saludables per als nens és que no continguin sucre, sal i excés de greix. Un estudi diu que el sucre, la sal i el greix consumits en excés són la principal causa de les condicions d'obesitat.4. Té un valor nutricional equilibrat
Un dels requisits per a la ingesta d'aliments amb una nutrició equilibrada és que els aliments siguin variats i tinguin la quantitat de nutrients que el cos necessita. La quantitat d'aliments que necessita l'organisme és molt relativa, en funció de l'edat, el gènere i l'activitat física que es realitza diàriament. Però, en principi, els aliments bàsics requereixen una ingesta de verdures i fruites cada dia. Quines són les aportacions nutricionals equilibrades que necessita el cos?- L'aigua és molt important, consumeix almenys 8 gots al dia.
- Arròs, blat de moro, moniatos, mandioca i altres tipus de tubercles que són tan bons com una font d'hidrats de carboni (font d'energia)
- Espinacs, verdures de mostassa, tomàquets, pastanagues i altres verdures que són igualment importants com a fonts de vitamines i minerals
- Els plàtans, les papaies, les pinyes, les síndries, les pomes i altres fruites són igualment importants com a fonts de vitamines i minerals.
- Carn, peix, pollastre, tempeh, fesols i altres aliments que són igualment importants com a font de proteïnes
- La llet, com a font de calci i proteïnes. Un got de llet es pot substituir per un ou o un tros de carn.
- El sucre, la sal iodada i l'oli són importants, però el cos només necessita en petites quantitats.
5. No contaminat amb microbis
L'últim requisit per als aperitius saludables és que no estiguin contaminats amb microbis. Per aquest motiu, és molt important que vetllis perquè els berenars que consumeixen els nens provinguin de llocs i contenidors higiènics. [[Article relacionat]]Menú d'aperitius saludables per a nens
Ara, si ja coneixeu els diferents requisits dels berenars saludables per a nens, podeu provar de preparar els següents 4 menús de berenars saludables per a nens. Alguna cosa?1. Poma i llet sense greix
Una poma conté tants nutrients que són beneficiosos per a la salut. El contingut de fibra, vitamina C i antioxidants de la poma és útil per millorar la salut ocular i augmentar el sistema immunitari del petit. Els aperitius saludables per a nens baixos en calories i sense greixos es poden combinar amb un got de llet ecològica que pot mantenir l'energia i reduir la gana del teu petit durant les activitats a l'escola.2. Alvocat i formatge
L'alvocat amb formatge ratllat pot ser una opcióberenars saludables per a nens. Els aliments processats fets amb alvocat i formatge poden ser un aperitiu saludable alternatiu per al següent fill. Els alvocats contenen molts nutrients beneficiosos per a la salut com les vitamines C, E, K i B-2, B-3, B-5, B-6, així com àcid fòlic, magnesi i potassi. A més, aquesta fruita també conté luteïna, betacarotè i àcids grassos omega-3 que són beneficiosos per mantenir la salut dels ulls i del cervell. Els aperitius saludables per als nens poden ser més temptadors per al petit, si hi afegeixes formatge ratllat que conté proteïnes i calci, que pot mantenir la resistència durant les activitats a l'escola.