Actualment, hi ha molts suplements de culturisme que es venen lliurement amb diverses composicions. Es preveu que els beneficis dels suplements per millorar el cos puguin augmentar l'alçada d'una persona, encara que hagi passat el període de creixement. És correcte? En primer lloc, cal entendre que és impossible que un adult augmenti d'alçada quan ha passat el període de creixement. És a dir, no creixeràs encara que hagis pres molts suplements de culturisme amb diverses marques. Els metges només prescriuran determinats suplements per millorar el cos a nens o adults amb determinats trastorns. Per exemple, el vostre metge pot recomanar que preneu un suplement que contingui hormona de creixement sintètica (HGH) per augmentar la quantitat d'aquesta hormona que ja hi ha al vostre cos.
Els suplements de culturisme encara són bons per beure
Els suplements de culturisme que hi ha al mercat avui solen contenir vitamina D i calci. Tot i que aquests dos nutrients no elevaran la teva postura, es pot recomanar que els adults prenguin suplements de culturisme per prevenir diversos problemes ossis que poden sorgir amb l'edat, com l'osteoporosi o el geperut, que afecten la teva alçada. La vitamina D funciona per mantenir la salut dels ossos augmentant la seva capacitat per absorbir el calci que entra al cos. Sense vitamina D, el cos només és capaç d'absorbir el 10-15 per cent del calci dels aliments que mengeu. El calci en si té un paper vital en la salut general del cos, des del manteniment d'un sistema nerviós sa fins a la millora de la circulació sanguínia. La funció principal del contingut d'aquest suplement de culturisme és enfortir els ossos, fins i tot durant la menopausa, la qual cosa fa que els seus ossos siguin més trencadissos. Si us resisteix a prendre suplements de culturisme, la vitamina D i el calci es poden obtenir a partir de diversos ingredients naturals fàcilment disponibles. El calci es pot obtenir de la llet i els seus productes, així com d'aliments enriquits amb calci (com la farina de civada i el suc de taronja envasat), mentre que la vitamina D es pot obtenir d'aliments, suplements o llum solar. La necessitat de calci de cadascú varia segons les condicions de salut i l'edat. El consum de suplements de musculació que continguin calci s'ha de fer en petites porcions (màxim 500 mg), però prendre diverses vegades al dia perquè s'absorbeixi de manera òptima. Mentrestant, la necessitat de vitamina D per als adults menors de 70 anys és de 700 UI i no més de 4.000 UI per dia. Les dosis més grans només han de ser consumides per persones amb deficiència de vitamina D, i fins i tot amb la recomanació i supervisió d'un metge. No amb suplements que milloren el cos, com s'aconsegueix l'alçada adequada?
Al voltant del 60-80 per cent de la teva alçada està influenciada per factors genètics que ja no es poden canviar. Tanmateix, podeu maximitzar el 20-40 per cent restant consumint una bona nutrició i certs exercicis, no necessàriament prenent suplements de musculació. Recordeu que les següents maneres d'augmentar el vostre cos només són efectives si encara esteu en un període de creixement. La majoria d'homes i dones solen acabar aquest període quan compleixen 18 anys. Per a aquells de vosaltres que encara podeu maximitzar la vostra alçada, aquí teniu algunes coses que podeu fer: 1. Consum d'alimentació equilibrada
Una bona alimentació té un paper fonamental en la teva postura. Per aquest motiu, és molt recomanable que mengeu aliments saludables durant el vostre període de creixement, com ara fruites i verdures fresques, llet, cereals integrals i altres aliments que contenen proteïnes. Si cal, podeu prendre un suplement de culturisme que contingui vitamina D i calci abans. No obstant això, el consum de suplements de culturisme encara hauria d'estar sota la supervisió d'un metge o un nutricionista competent. 2. No tinguis mandra de moure't
Mantenir-se actiu durant el període de creixement té molts beneficis, un dels quals és desencadenar la producció de HGH que afecta l'alçada. A més, moure's o fer exercici també pot enfortir els ossos i els músculs perquè la teva postura sembli més recta i crea l'efecte d'un cos més alt. 3. Practica la postura recta
Una mala postura et fa semblar més baix del que hauries de ser. Per tant, eviteu activitats que facin que les espatlles o l'esquena es dobleguin ràpidament, com treballar davant d'una pantalla que sovint us faci mirar cap avall i doblegar l'esquena. [[articles relacionats]] Aquesta és una explicació sobre els suplements de culturisme i altres maneres que es poden fer per augmentar l'alçada. Tant de bo la informació anterior us pugui ajudar.