És important saber com alleujar la inflor a l'estómac perquè les alteracions del sistema digestiu poden fer-te sentir incòmode i interferir amb les teves activitats diàries. L'estómac inflat no és una excepció. Afortunadament, hi ha diversos remeis naturals per a la flatulència que podeu provar a casa. Tot i que és natural, també cal recordar tenir més cura en provar-lo, sobretot si algun dels ingredients següents és al·lèrgic. 
Els fruits secs poden augmentar el gas a l'estómac 
La flatulència en realitat no és una malaltia greu i en la majoria dels casos es resol bé. Tanmateix, si després de fer les maneres de tractar la flatulència anteriors, aquesta condició no desapareix, haureu de consultar un metge per obtenir un tractament eficaç. També es recomana consultar un metge si la condició de flatulència s'acompanya d'altres símptomes com ara:
Com desfer-se de la flatulència de manera natural
A part de la medicació, també podeu fer alguns passos senzills per desfer-vos de la inflor a l'estómac. A continuació s'explica com fer front a la flatulència que es considera eficaç.
Els fruits secs poden augmentar el gas a l'estómac 1. Evita els aliments que augmenten els gasos a l'estómac
La primera manera d'alleujar la inflor a l'estómac és parar atenció a la ingesta d'aliments. Quan estiguis inflat, has d'evitar aliments com les mongetes, la col, la ceba, el bròquil, la coliflor, els bolets, fins als aliments fets amb cereals integrals. Això es deu al fet que aquests aliments poden augmentar els nivells de gasos a l'estómac.2. Evita els aliments grassos
Per superar la flatulència, també cal reduir el consum d'aliments grassos. Perquè a més d'augmentar el pes, els aliments grassos també triguen més a digerir-se. Aleshores, el menjar romandrà més temps a l'estómac, augmentant així la producció de gas a l'estómac.3. Evita durant un temps els aliments rics en fibra
La fibra ofereix molts beneficis per al cos. Tanmateix, també hi ha aliments rics en fibra que contenen molt gas. Després d'aturar-lo durant un temps, podeu començar a afegir fibra a la vostra dieta diària.4. Eliminar els vents del cos
L'excés de gas al cos és una de les causes més comunes de flatulència. Per tant, quan estiguis inflat, no t'has d'aturar per expulsar el gas existent. Eructar o exhalar, es pot fer. [[Article relacionat]]5. No retardeu la defecació
La defecació pot ser una manera d'alleujar la flatulència. El motiu és que, fent aquesta activitat, el moviment a l'intestí gros es produirà més ràpidament, de manera que el gas pot sortir de l'estómac més ràpidament.6. Beure te
Quan l'estómac se senti inflat, consumeix te fet de gingebre, menta, i les vinyes de flors poden ser una opció. Perquè es creu que aquests ingredients ajuden a reduir l'acumulació de gasos a l'estómac. Tot i així, hauríeu d'evitar l'anís estrellat si teniu diarrea fàcilment.7. Comprimir l'estómac amb una tovallola tèbia
Les compreses càlides a la zona dolorosa de l'estómac o l'ús d'un coixinet de calefacció poden ser una opció per fer front a la flatulència que podeu provar a casa. Aquest mètode pot relaxar els músculs del tracte digestiu i pot ajudar a reduir les molèsties per la inflor.
8. Fer exercici lleuger
L'exercici suau pot ser una manera de fer front a la flatulència que val la pena provar. En fer activitat física, es reduirà el malestar degut a l'acumulació de gasos a l'estómac. Caminar és un exemple d'exercici senzill, que podeu fer. En caminar, els músculs de l'estómac es relaxaran, de manera que es pot alliberar l'excés de gas atrapat a l'estómac. Un altre exercici que podeu provar com a forma d'alleujar la inflor a l'estómac és el ioga.9. Respira profundament
La realització de tècniques de respiració profunda amb el diafragma pot ajudar a superar la flatulència. Per poder sentir els beneficis, cal practicar aquesta tècnica de respiració de manera lenta i regular.10. Massatge de l'estómac
Fer massatges a l'estómac pot reduir la inflor. Feu un massatge a l'abdomen durant 15 minuts dues vegades al dia, durant tres dies. Tanmateix, si estàs embarassada, has de tenir més cura a l'hora de fer un massatge.11. No parlis mentre menges
Sabíeu que evitar que entri massa aire al cos pot ser una manera eficaç de fer front a la flatulència? Parlar mentre menja, és un hàbit que pot provocar això.
12. Consumir probiòtics
Els probiòtics són microorganismes vius, o bacteris bons que poden aportar beneficis al tracte digestiu. Alguns exemples de probiòtics que podeu consumir són el iogurt, el kefir, el tempeh i el kimchi.13. Menjar espècies
Consumir diversos tipus d'espècies també pot ser una forma natural d'alleujar la flatulència. Les espècies que es poden utilitzar per alleujar la flatulència inclouen el gingebre, el comí i les fulles d'alfàbrega.14. Evita els aliments salats
Consumir molta sal pot provocar flatulències. Perquè el sodi de la sal pot fer que el cos retinga aigua en excés.
15. Limitar l'hàbit de mastegar xiclet
El sucre del xiclet pot causar inflor en algunes persones. No només això, el xiclet farà que el cos s'empassi automàticament més aire, que s'acumularà a l'estómac i, finalment, provocarà inflor.16. Evita les begudes gasoses
La soda conté una gran quantitat de gas que es pot acumular a l'estómac. El diòxid de carboni contingut en la sosa, també pot fer que l'estómac estigui ple de gasos. Igualment amb el sucre i els edulcorants artificials continguts en ell. Així doncs, evitar els refrescs és una manera senzilla però eficaç de fer front a la flatulència.17. Limitar les porcions d'aliments
Moltes persones se senten inflades després de menjar grans porcions. Per tant, perquè la inflor disminueixi ràpidament, hauríeu de menjar porcions més petites, però amb més freqüència. Empassar massa ràpid també pot fer que entri més aire al tracte digestiu. A més, hàbits com beure amb una palleta, augmentaran la quantitat de gas a l'estómac. Per tant, per evitar que la flatulència empitjori, hauríeu d'evitar beure amb una palleta.Consulteu immediatament un metge si la flatulència va acompanyada d'aquests símptomes
La flatulència en realitat no és una malaltia greu i en la majoria dels casos es resol bé. Tanmateix, si després de fer les maneres de tractar la flatulència anteriors, aquesta condició no desapareix, haureu de consultar un metge per obtenir un tractament eficaç. També es recomana consultar un metge si la condició de flatulència s'acompanya d'altres símptomes com ara: - Diarrea
- Dolor extrem
- Sagnat durant els moviments intestinals
- Color de les femtes diferent de l'habitual
- Hi ha pèrdua de pes
- Apareix dolor al pit
- Sense gana o saciar-se ràpidament