Tothom que ha experimentat vertigen està d'acord que aquesta condició és molt insoportable, fins i tot es pot veure obligat a no poder mantenir-se dempeus a causa d'això. Tanmateix, podeu alleujar els símptomes fent moviments que es classifiquen com a teràpia del vertigen sense haver d'anar a un metge o centre de salut. El vertigen és un tipus de mal de cap que no és només un mal de cap. Quan el vertigen colpeja, immediatament tot el que t'envolta sembla girar, de manera que experimentaràs pèrdua d'equilibri, nàusees i vòmits. Els atacs de vertigen poden durar des d'uns segons fins a qüestió d'hores. Si el vostre vertigen és greu, els símptomes poden durar de dies a mesos.
Coneix els tipus de teràpia del vertigen que es poden fer a casa
Per alleujar els marejos per vertigen, es poden realitzar diversos moviments en la teràpia del vertigen sense haver d'anar a un centre sanitari. Aquest moviment el pots fer sol o amb l'ajuda d'altres persones. Tanmateix, encara es recomana que consulteu primer amb el vostre metge. El vostre metge o terapeuta pot demostrar els següents moviments i després podeu repetir-los vosaltres mateixos a casa.Maniobra d'Epley
El moviment de teràpia del vertigen més utilitzat és la maniobra d'Epley. Aquí teniu un moviment que podeu fer si la font del vostre dolor ve de l'esquerra. Si el vertigen es deu a un problema del costat dret, feu el moviment en sentit contrari.- Seieu a la vora del llit. Gireu el cap 45 graus cap a l'esquerra (però no tan lluny fins a les espatlles).
- Col·loqueu un coixí sota vostre i assegureu-vos que quedi entre les espatlles (no sota el cap) quan us estireu. Amb un moviment ràpid, estireu-vos d'esquena amb el cap al llit (encara en un angle de 45 graus). Mantingueu premut durant 30 segons perquè el vertigen s'aturi.
- Gireu el cap a la meitat (90 graus) cap a la dreta sense aixecar-lo. Mantingueu premut 30 segons.
- Gireu el cap i el cos cap a la dreta de manera que mireu a terra. Mantingueu premut 30 segons.
- Seieu, però no us aixequeu del llit durant uns minuts.
Maniobra de Semont
Els següents moviments de teràpia de vertigen es realitzen si la font del dolor prové del costat esquerre. Fes el moviment en sentit contrari si la font del teu vertigen prové de la dreta.- Seieu a la vora del llit i després gireu el cap 45 graus cap a la dreta.
- Ràpidament, estireu-vos al costat esquerre i manteniu aquesta posició durant 30 segons.
- Mou-te ràpidament per estirar-te a la vora del llit, però no canvies la direcció del teu cap. Mantingueu un angle de 45 graus i estireu-vos durant 30 segons amb els ulls al terra.
- Torneu a seure lentament i mantingueu premut durant uns minuts.
Mitja voltereta o maniobra de Foster
Molta gent diu que aquest moviment de teràpia de vertigen és el més fàcil de fer a casa. Aquests són els passos:- Posa't de genolls i mira el sostre durant uns segons.
- Toca el terra amb el cap, posa la barbeta de manera que el cap estigui cap als genolls. Espereu fins que el vertigen s'aturi (uns 30 segons).
- Gireu el cap cap al costat que està experimentant vertigen (per exemple, si us sentiu marejat al costat esquerre, gireu-lo cap al colze esquerre) i manteniu aquesta posició durant 30 segons.
- Aixequeu el cap ràpidament perquè quedi en línia amb l'esquena mentre us arrossegueu. Mantingueu el cap en aquest angle de 45 graus durant 30 segons.
- Aixequeu el cap ràpidament perquè estigui completament dret, però mantingueu el cap sobre l'espatlla que esteu tractant i, a continuació, aixequeu-vos lentament.