Perdre pes no és una cosa fàcil i instantània, des de fer exercici regularment fins a menjar aliments saludables, nutritius i baixos en calories. Segur que necessites menjar aliments que et facin prim perquè el teu negoci sigui més òptim. Existeixen realment els aliments que et fan flac? De fet, hi ha diversos tipus d'aliments que pots consumir per ajudar-te a aconseguir el pes ideal desitjat. [[Article relacionat]] 
Trieu carn de vedella baixa en greixos si esteu a dieta 
Els fruits secs són rics en proteïnes i fibra 
aranjapot ajudar a sentir-se més ple
Quins aliments et fan flac?
Perdre pes no vol dir que no mengis gens. De fet, heu de seguir menjant mantenint la porció i el tipus d'aliment consumit. Intenteu incorporar alguns dels aliments següents a la vostra dieta diària:1. Verdures
Les verdures són sens dubte un tipus d'aliment que et fa prim. Des de verdures de fulla verda fins a coliflor i bròquil, heu d'incloure verdures baixes en calories i hidrats de carboni i riques en fibra a la vostra llista d'aliments saludables per perdre pes que heu de menjar. A més, menjar verdures et farà saciar més ràpid perquè pugui reduir les calories que entren al cos. Això fa que les verdures siguin un aliment adequat per a la pèrdua de pes.2. Ous
Els ous són una de les opcions de fonts de proteïnes que poden ser un aliment que et fa prim. La proteïna dels ous prevé la fam durant més temps. Tanmateix, en algunes persones, el consum excessiu d'ous pot augmentar els nivells de colesterol LDL dolent.3. Carn de pollastre
Les proteïnes ajuden a augmentar el metabolisme del cos i et mantenen ple més temps. El pollastre és una de les opcions més populars de fonts de proteïnes per aprimar-se. Tanmateix, trieu parts magres i sense pell del pollastre, com ara els pits de pollastre.
Trieu carn de vedella baixa en greixos si esteu a dieta 4. Carn de vedella baixa en greix
Qui diu que no pots menjar vedella quan estàs a dieta? Encara podeu menjar vedella. Només cal que trieu carn de vedella fresca i sense processar, com ara la botifarra, i busqueu parts de vedella amb menys greix.5. Tonyina
La tonyina pot ser un aliment que et fa prim perquè és baixa en calories i alta en proteïnes. La tonyina també és una de les carns de peixos baixes en greixos, per la qual cosa és segura si es consumeix en grans quantitats però encara no excessiva.6. Salmó
A més de la tonyina, el salmó és una altra carn de peix que pot ser una font de proteïnes i aliments que et fan prim. El salmó és ric en greixos saludables i àcids grassos omega-3 que són bons per al cos.7. Soja
Si teniu una dieta vegetariana o vegana, podeu consumir soja com a substitut de la proteïna diària que necessiteu consumir. La soja també conté calci, que és bo per als ossos.8. Patata bullida
Quan fa dieta, la majoria de la gent està confusa sobre la font d'hidrats de carboni que s'ha de consumir. Intenta menjar patates bullides. Les patates bullides són més fibroses en comparació amb l'arròs blanc normal.9. Grans
A més de les patates, podeu substituir els carbohidrats d'arròs blanc per cereals integrals com ara quinoa , civada , i així successivament que són rics en fibra i més nutritius. També podeu barrejar arròs blanc amb altres grans, com ara llavors de Chia per reduir les calories de l'arròs blanc consumit i augmentar la nutrició del plat.
Els fruits secs són rics en proteïnes i fibra 10. Fruits secs
És possible que mai no incloguis fruits secs a la llista d'aliments que et fan prim, però els fruits secs no només poden ser un aperitiu, sinó que es poden utilitzar com a guarnició saludable amb un alt contingut en proteïnes i fibra. Alguns tipus de mongetes que es poden provar són les mongetes vermelles, les mongetes verdes, etc.11. Poma
Les pomes són una de les fruites que poden ser un aliment prim, però consumeixen pomes fresques més que en forma de suc. Les pomes fresques contenen més fibra que pot mantenir-te ple.12. Alvocat
A diferència de la fruita habitual, els alvocats contenen més greixos saludables que hidrats de carboni. Els alvocats poden ser una opció de fonts de greixos saludables riques en fibra i aigua.13. Iogurt
El iogurt és un dels aliments que et fa prim perquè conté probiòtics que poden millorar la digestió. Us recomanem que preneu iogurt que no sigui baix en greix, perquè el iogurt baix en greixos generalment té més sucre afegit.14. Oli de coco
Podeu utilitzar oli de coco per cuinar perquè l'oli de coco pot fer-vos sentir més ple i pot augmentar lleugerament el procés de crema de calories al cos.
aranjapot ajudar a sentir-se més ple