Aquests 5 trastorns del son inclouen condicions d'insomni

L'insomni o la dificultat per dormir pot ser insoportable. Per als malalts, l'insomni dificulta adormir-se o dormir bé. A més de l'insomni, en realitat hi ha molts noms per a altres insomni que encara estan relacionats amb l'insomni. Depenent de la gravetat de la malaltia, alguns es poden tractar a casa i alguns poden requerir assistència mèdica. Tothom pot experimentar insomni o altres trastorns del son. No obstant això, és més freqüent en dones i gent gran. Aquest insomni pot durar dies, setmanes o a llarg termini.

Nom de l'insomni

Hi ha diversos tipus d'insomni que es classifiquen com a insomni. La diferència està en els símptomes, causes i quant duren.

1. Insomni agut

L'insomni agut és un insomni a curt termini que pot durar dies o setmanes. Aquest és el nom de l'insomni més comú. El desencadenant de l'insomni agut és quan se sent estressat, com ara perdre algú proper o començar una nova feina. A més, hi ha molts altres desencadenants de l'insomni agut com ara:
  • Factors ambientals (efectes de llum, soroll)
  • Dormir en un entorn nou
  • Malestar físic
  • Consum de determinades drogues
  • Patir determinades malalties
  • Experimentant jet lag

2. Insomni crònic

L'insomni s'anomena crònic si es produeix almenys 3 vegades per setmana durant un mes, o fins i tot més. Hi ha dos tipus d'insomni crònic, és a dir, primari sense causa exacta coneguda i secundari, que és més comú. En l'insomni crònic secundari, hi ha condicions especials que l'acompanyen. Algunes de les causes de l'insomni crònic són:
  • Condicions mèdiques cròniques com ara diabetis, hipertiroïdisme, dormir apnea, o malaltia de Parkinson
  • Tipus-trastorns psicològics com ara depressió, ansietat excessiva o Transtorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH)
  • Consum de fàrmacs per a quimioteràpia, antidepressius i bloquejadors beta
  • Consum massa cafè o altres estímuls com l'alcohol, la nicotina i les drogues il·legals
  • Estil de vida com ara vols freqüents de llarg recorregut, canvis torn hores de treball i fer una migdiada massa llarga

3. Inici de l'insomni

El nom de la següent malaltia d'insomni és inici d'insomni, és a dir, dificultat per dormir o adormir-se. Això pot passar a curt termini o crònic. Les causes més freqüents són problemes psicològics com l'estrès, l'ansietat excessiva i fins i tot la depressió. En un estudi del 2009, les persones que van patir inici d'insomni Els pacients crònics solen tenir altres problemes del son, com ara: síndrome de cames inquietes o trastorn del moviment de les extremitats. També pot provocar el consum d'estimulants abans d'anar a dormir, com ara el cafè inici d'insomni.

4. Insomni de manteniment

Les persones que sovint estan despertes i tenen dificultats per tornar a dormir poden experimentar el nom d'un trastorn del son anomenat insomni. insomni de manteniment. Aquest tipus d'insomni fa que el malalt es preocupi perquè és difícil tornar a dormir quan es desperta. A llarg termini, el cicle del son es torna desordenat. Hi ha diversos desencadenants, entre ells:
  • Problemes mentals com la depressió
  • dormir apnea
  • Patint de GERD
  • Síndrome de cames inquietes
  • Trastorn del moviment de les extremitats

5. Insomni conductual de la infància

Insomni conductual de la infància o BIC és el nom de la malaltia de l'insomni que es produeix en els nens. Segons el cas, el tipus insomni conductual de la infància Aquests es divideixen en 3 tipus:
  • BIC d'inici de son
Aquest és un tipus insomni conductual de la infància que es produeix perquè el cicle del son està relacionat amb determinats hàbits. Per exemple, hi ha d'haver els dos pares al costat o mirant la televisió. En nens amb BIC inici del son, els costa adormir-se tot i que fa temps.
  • Configuració del límit BIC
Tipus insomni conductual de la infància El següent es produeix quan el nen es resisteix a ser convidat a dormir. Quan es van portar al llit, en realitat van demanar altres activitats com beure, anar al bany o demanar als seus pares que llegeixin més contes de fades.
  • Tipus combinat BIC
Com el seu nom indica, aquest és un tipus insomni conductual de la infància que combina tipus inici del son i establiment de límits. Aquest insomni pot ocórrer quan el temps de son s'associa a coses negatives perquè no s'adormi. en nens, insomni conductual de la infància generalment es pot resoldre canviant hàbits. A més, els pares o cuidadors poden introduir una rutina més regular per anar a dormir o tècniques de relaxació calmant abans d'anar a dormir. [[Article relacionat]]

Com fer front a l'insomni?

Si no es controla, l'insomni pot fer que una persona no pugui fer activitats productives durant el dia. Per no parlar de l'impacte sobre el cos com ara propens a l'ictus, l'obesitat i les malalties del cor. Psicològicament, també augmenta la possibilitat de patir depressió. Per evitar les següents malalties greus, podeu fer les maneres de superar l'insomni a continuació.
  1. Establiu una hora regular d'anar a dormir
  2. No recomanat per a migdiades
  3. Utilitzeu el llit només a l'hora d'anar a dormir
  4. Eviteu utilitzar HP abans d'anar a dormir
  5. Esports a la tarda
  6. Eviteu determinats aliments i begudes que poden alleujar la somnolència
  7. Dutxa calenta
Per a aquest tipus d'insomni agut, normalment es pot tractar a casa gestionant l'estrès o prenent medicaments segons les indicacions del metge. No obstant això, en l'insomni crònic que es produeix a causa d'altres afeccions mèdiques, és necessari fer teràpia cognitivoconductual o tractament d'afeccions mèdiques que desencadenen insomni.