8 maneres de desfer-se dels mals hàbits per viure una vida més positiva

Com encendre's el nas en públic, mossegar-se les ungles, fumar cigarrets, tirar-se pets descuidament, gastar diners i tenir mandra per estudiar són diversos mals hàbits que sovint ens trobem a la nostra vida diària. Si sou d'aquelles persones que ho fan sovint, això pot ser perjudicial per a vosaltres mateixos, fins i tot fer-ho als altres Em sentiré aka fart. Eliminar diversos mals hàbits no és una cosa fàcil, però mai està de més que ho intentis. Feu algunes maneres de desfer-se d'aquest mal hàbit gradualment per convertir-vos en una millor persona.

Com desfer-se dels mals hàbits

A continuació us indiquem com desfer-vos dels mals hàbits que podeu fer:

1. Adonar-se que el que estàs fent és un mal hàbit

Adonar-se dels mals hàbits que tens El primer pas per trencar els mals hàbits és adonar-se que el que estàs fent és un mal hàbit. Això us pot ajudar a resistir la necessitat de tornar-ho a fer. Inculqueu a la vostra ment que aquest hàbit és una cosa negativa que s'ha d'evitar.

2. Fes un pla exhaustiu

Una de les maneres més importants de desfer-se dels mals hàbits és fer un pla ben pensat. Assegureu-vos des de quan deixareu l'hàbit i pensa quins esforços faràs. Doneu objectius de tant en tant sobre els canvis que feu. Tanmateix, assegureu-vos de ser realista a l'hora de determinar-lo. Ni tan sols et faci mandra fer-ho. Millor canviar a poc a poc però a fons, que tot d'una però quedar atrapat al mig del camí.

3. Desviar l'atenció cap a altres coses

Mossegar-se les ungles és un mal hàbit. Quan se us provoca un mal hàbit, centra la teva atenció en una altra cosa. Per exemple, si vols o t'estàs mossegar les ungles, agafa immediatament un mòbil o un altre objecte per trencar l'hàbit. Centra't en tu mateix perquè desaparegui el desig de mossegar-te les ungles. El més important és mantenir la temptació fora de la teva ment.

4. Escriu un avís positiu

Per ajudar-vos a trencar un mal hàbit, escriviu un avís al telèfon mòbil o una nota a la paret. Escriu amb paraules positives, per exemple "Anem, deixa de fumar, tingues pietat dels teus pulmons, d'acord!". Això et recordarà que no has de fer l'hàbit que estàs intentant evitar.

5. Obteniu suport

Busqueu companys que intentin trencar els mals hàbits, ja siguin amics amb qui passeu l'estona o els que coneixeu a la comunitat. Podeu compartir històries entre vosaltres. Això et farà sentir recolzat i encara més motivat per trencar els mals hàbits.

6. Donar recompenses a tu mateix

Regala't una recompensa. També pots aplicar el sistema recompenses per desfer-se dels mals hàbits. Per exemple, establiu un objectiu per deixar de fumar durant 1 mes, si teniu èxit, recompenseu-vos amb el que necessiteu. Continueu augmentant els vostres objectius fins que pugueu trencar completament el mal hàbit. No obstant això, no heu de fer regals que no siguin útils o massa consumits.

7. Sigues pacient i coherent

Sovint, la impaciència soscava els esforços per trencar els mals hàbits. Com a resultat, tornes a fer-ho de nou i no et tornes "penedit". ara , si realment vols desfer-te dels hàbits negatius, sigues pacient i coherent. Reforça la teva determinació tant com sigui possible. No us deixeu enganyar, fins i tot caigueu al mateix forat.

8. Busqueu ajuda professional

Si no pots desfer-te d'un mal hàbit encara que ho intentes, com ara una addicció al tabac o al consum d'alcohol. No hi ha res dolent a buscar ajuda professional (metges o terapeutes) per obtenir el tractament adequat. Per descomptat, proporcionaran la millor solució al vostre problema. [[articles relacionats]] Quant de temps es triga a desfer-se d'un mal hàbit? La resposta és que res és segur. Per descomptat, tot depèn de cadascú. Però el que és segur, si ets persistent i coherent, aquests mals hàbits desapareixeran aviat. En lloc de mantenir mals hàbits que et poden perjudicar, hauries de començar a implementar un estil de vida saludable. Assegureu-vos de menjar una dieta nutritiva equilibrada, fer exercici regularment, beure prou aigua, evitar fumar i les begudes alcohòliques, controlar l'estrès i dormir prou. Sens dubte, tot això és bo per a la vostra salut física i mental. Si vols preguntar més sobre salut, pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a App Store i Google Play .