Reconeixent els beneficis de la vitamina E per a la fertilitat masculina i femenina

Tu i la teva parella esteu intentant tenir fills però heu trobat problemes de fertilitat? Podeu provar de prendre vitamina E per a la fertilitat com un pas acurat per superar-la. La raó és que la ingesta regular de vitamina E pot augmentar les possibilitats d'embaràs.

Vitamina E i les seves funcions

La vitamina E es coneix com un antioxidant que funciona per defensar els radicals lliures que poden fer que el cos sigui susceptible a certs problemes de salut. Aquesta vitamina també té un paper en l'expressió gènica i la comunicació entre cèl·lules, que són funcions importants per a un embaràs saludable. Com a un dels nutrients importants, es creu que la vitamina E proporciona beneficis per combatre toxines o verins. Compostos com el plom, el benzè, el tetraclorur de carboni i fins i tot el mercuri que trobem habitualment en diversos productes, es poden contrarestar amb la ingesta de vitamina E. La condició corporal que sempre està protegida de malalties i toxines pot afectar positivament l'equilibri de les hormones, incloent-hi hormones que determinen la fertilitat d'una persona...

Vitamina E per a la fertilitat masculina

Aquests són alguns dels motius pels quals hauríeu de prendre vitamina E per a la fertilitat masculina:

  • Augmenta la motilitat dels espermatozoides

La motilitat dels espermatozoides és la capacitat dels espermatozoides de moure's. La bona motilitat dels espermatozoides és un dels factors importants que poden determinar l'embaràs. El motiu és que els espermatozoides han de travessar una certa distància per fecundar un òvul. Una revista d'investigació publicada per l'International Journal of Reproductive Biomedicine diu que consumir vitamina E en homes pot ajudar a augmentar la capacitat dels espermatozoides per moure's.

  • Augmentar el nombre d'espermatozoides

Cada 1 ml de semen alliberat per un home conté uns 15 milions d'espermatozoides. Si la quantitat és massa petita, pot dificultar l'embaràs. Encara a la mateixa revista, també s'esmenta que la ingesta de suplements de vitamina E pot augmentar els nivells de concentració d'espermatozoides. Una de les causes més comunes d'infertilitat en els homes és el baix recompte d'espermatozoides. La disminució del nombre d'espermatozoides és causada més sovint per infeccions i danys cel·lulars per estils de vida poc saludables com el tabaquisme. La vitamina E com a nutrient essencial us pot protegir d'aquests riscos.

  • Augmenta el desig sexual

Les investigacions mostren que per augmentar els nivells de testosterona al cos, cal menjar aliments rics en vitamina E. Aquest augment de l'hormona pot augmentar la resistència i la libido masculina.

  • Ajuda al procés de FIV

Es necessita esperma de qualitat en el procés de fecundació de FIV. Gràcies a la capacitat de la vitamina E per millorar la qualitat de l'esperma, la taxa de fecundació en els programes de FIV estudiats per una revista va augmentar fins a un 29%. [[Article relacionat]]

Vitamina E per a la fertilitat femenina

A diferència dels homes, la vitamina E per a la fertilitat femenina pot tenir els efectes següents:

  • Pot engrossir el revestiment de l'úter

El prim revestiment de l'úter o l'úter pot ser un factor important que contribueix a la infertilitat en les dones. El consum de vitamina E fins a 600 mg al dia pot augmentar el flux a l'endometri per tal de proporcionar una nutrició suficient per preparar-se per a l'embaràs. Un estudi que va analitzar l'efecte de prendre vitamina E en dones embarassades també va informar que els suplements de vitamina E poden augmentar l'èxit de la implantació o la fixació del producte fertilitzat a la paret uterina.

  • Tractament de la malaltia fibroquística de la mama  

La mama fibroquística és una condició en la qual el pit té un tumor benigne que s'inflarà i es farà dolorós durant la menstruació. Un estudi suggereix que consumir 600 mg de vitamina al dia pot reduir el dolor de mama a les dones durant el cicle menstrual.

  • Tractament de la síndrome d'ovari poliquístic (SOP)

El SOP és una malaltia comuna que afecta gairebé una de cada deu dones. Aquesta síndrome provoca desequilibri hormonal i alenteix la taxa metabòlica. El PCOS dificulta que les dones quedin embarassades. En un estudi es va afirmar que l'administració d'antioxidants, inclosa la vitamina E, va donar lloc a una taxa d'embaràs significativa en les pacients observades en aquest estudi.
  • Protegeix el sac amniòtic
Resulta que la vitamina E també és bona per a les dones embarassades. La vitamina E pot evitar que el sac amniòtic es faci malbé fàcilment, augmentant el risc de ruptura prematura de les membranes. El sac amniòtic serveix per acollir líquid amniòtic que pot protegir el fetus a l'úter.

Quina és la dosi de vitamina E per a la fertilitat si teniu previst quedar-se embarassada?

La dosi ideal per a la ingesta de vitamina E és d'uns 500 a 1000 mg per dia. La vitamina E per a la fertilitat no ha de superar els 1000 mg al dia. El consum excessiu pot danyar els ronyons. Tanmateix, aquesta dosi no és una xifra absoluta, primer heu de consultar amb el vostre metge perquè pugui ajustar la dosi segons la vostra condició.

Font de vitamina E

Abans de prendre suplements de vitamina E, hauríeu d'augmentar el consum d'aliments que continguin la següent vitamina E:

  • Verdures de fulla verda

Els tipus de verdures com la col, la col, els espinacs o la col rizada són riques en vitamina E i àcid fòlic per a la fertilitat.

  • Fruits secs

Les ametlles, les llavors de gira-sol o el sèsam són grans fonts de vitamina E.

  • Alvocat

S'ha demostrat que els alvocats són una de les fruites més saludables perquè són baixos en greixos saturats i hidrats de carboni alhora que són rics en vitamina E.

  • Tomàquet

Els tomàquets contenen alts nivells de vitamines E, K, ferro, folat i potassi.

  • papada

Una papaia us pot proporcionar gairebé el 17% de la vostra ingesta diària de vitamina E.

  • Oliva

Les olives són una bona font externa de vitamina E. Les olives et poden proporcionar el 20% de la teva ingesta diària de vitamina E

  • Kiwi

El kiwi és conegut per ser una gran font de vitamina C, però resulta que aquesta fruita també és una font de vitamina E. El kiwi pot ajudar a augmentar la immunitat i també la fertilitat.

Notes de SehatQ

La vitamina E és coneguda com un dels antioxidants que pot ajudar el cos a evitar els radicals lliures que causen malalties. A més, satisfer el requeriment diari de vitamina E afectarà l'equilibri de les hormones, incloses les hormones relacionades amb la fertilitat. El consum de vitamina E hauria de provenir d'aliments saludables. També consulteu amb el vostre metge per assegurar-vos que necessiteu o no prendre suplements de vitamina E.