5 avantatges de les dates Medjool i els seus efectes secundaris

S'ha demostrat que els beneficis dels dàtils Medjool són bons per a la salut. Els dàtils Medjool són un dels tipus de dàtils més populars procedents del Marroc. No obstant això, aquestes dates, que també s'anomenen dates majors, s'han estès als Estats Units. Els dàtils Majol són de mida més gran i de color més fosc que altres tipus de dàtils. Antigament, els dàtils de Medjool eren coneguts com el menjar dels reis perquè només els podien consumir la noblesa. Avui dia, els dàtils Medjool es conreen àmpliament en climes càlids. Els dàtils Medjool són coneguts des de fa temps per les seves propietats per alleujar la fatiga i la letargia. Fins i tot s'ha demostrat científicament que els dàtils amb un gust dolç com el caramel i el mastegat contenen diversos nutrients. Per tant, es considera bo per a la salut. Per tant, aquesta data es consumeix molt en trencar el dejuni.

Contingut nutricional dels dàtils Medjool

De fet, el seu contingut nutricional s'assembla al dels dàtils deglet noor. Citada pel Departament d'Agricultura dels Estats Units, en 100 grams, la nutrició dels dàtils Medjool consisteix en:
  • Sucre: 66,5 grams
  • Proteïnes: 1,81 grams
  • Fibra: 6,7 grams
  • Calci: 64 mg
  • Ferro: 0,9 mg
  • Magnesi: 54 mg
  • Fòsfor: 62 mg
  • Potassi: 696 mg
  • Coure: 0,362 mg
  • Vitamina B3: 1,61 mg
  • Folat: 15 mcg
  • Vitamina B5: 0,805 mg
  • Vitamina A: 7 mcg
  • Betacarotè: 89 mcg
  • Colina: 9,9 mg
  • Vitamina K: 2,7 mcg
Mentrestant, les calories dels dàtils Medjool són de 277 kcal en 100 grams.

Beneficis de les dates Medjool per a la salut

Aquests són alguns dels avantatges de les dates Medjool que podeu gaudir.

1. Mantenir la salut del cor

Els beneficis dels dàtils Medjool poden ajudar a reduir els nivells de triglicèrids i LDL (colesterol dolent) perquè contenen fibra. Tots dos tipus de greix poden obstruir i endurir els vasos sanguinis de manera que sigui perjudicial per a la salut. El contingut de dàtils Medjool pot ajudar a prevenir l'acumulació de greix a les artèries. Així, es pot reduir el risc de patir malalties del cor. Els dàtils Majol també contenen antioxidants carotenoides i àcids fenòlics que s'ha demostrat que són beneficiosos per a la salut del cor.

2. Mantenir la salut digestiva

El contingut de fibra pot proporcionar els beneficis dels dàtils Medjool en forma d'ajudar la funció digestiva i mantenir la salut intestinal. També es considera que els dàtils poden prevenir el restrenyiment i augmentar els bacteris bons del tracte digestiu. Un estudi va revelar que la freqüència de les deposicions es pot augmentar amb el consum de dàtils Medjool. També es creu que l'alt contingut en fibra redueix el risc de diverses malalties, com el càncer colorectal.

3. Suporta la funció nerviosa

Sabíeu que els dàtils Medjool contenen un 50 per cent més de potassi que els plàtans? A causa del seu contingut en potassi, els beneficis dels dàtils Medjool poden ajudar a mantenir una funció nerviosa saludable. Per contra, la deficiència de potassi pot tenir un impacte en les alteracions de la freqüència cardíaca, la debilitat muscular i provocar fatiga. També s'ha demostrat científicament que el contingut d'antioxidants dels dàtils Medjool redueix la placa al cervell associada a la malaltia d'Alzheimer. [[Article relacionat]]

4. Augmentar el metabolisme

Els dàtils Medjool contenen un complex de vitamina B que pot ajudar al procés metabòlic a convertir els aliments en energia que el cos necessita. Això pot ajudar a combatre els símptomes de la fatiga i el cansament al cos.

5. Redueix el risc de diabetis

També s'ha demostrat científicament que els beneficis dels dàtils Medjool ajuden a reduir l'absorció de sucre al cos. Així, els nivells de sucre en sang es poden controlar i reduir el risc de diabetis, alhora que es manté el pes per evitar l'obesitat.

Medjool data efectes secundaris

Tot i que els beneficis dels dàtils Medjool són força diversos, les persones amb determinades condicions mèdiques haurien de consultar primer el seu metge abans de consumir aquestes dates. Els següents són els efectes secundaris que els dàtils de Medjool poden causar en persones amb certes malalties.

1. Diabètics

Els dàtils Medjool són una font natural de sucre que té un índex glucèmic baix. La investigació ha descobert que el sucre dels dàtils Medjool no provoca un gran augment del sucre en la sang, per la qual cosa és bastant segur de consumir. No obstant això, el consum de dàtils per als diabètics ha de ser limitat. Perquè, els dàtils Medjool també tenen moltes calories del sucre en comparació amb altres fruites fresques de la mateixa porció.

2. Guanyar pes

El contingut calòric dels dàtils Medjool té el risc d'augmentar el pes si es consumeix en excés. Per tant, heu de parar atenció a la porció de dàtils Medjool que es consumirà.

3. Pacients amb trastorns renals

El potassi del cos serà processat pels ronyons. Per a aquells de vosaltres que tingueu problemes renals, hauríeu de seguir els consells del metge sobre la quantitat de potassi que podeu consumir.

4. Al·lèrgics

Els fruits secs, inclosos els dàtils, tenen el potencial de contenir sulfits que causen al·lèrgies. Les persones que tenen al·lèrgia als sulfits poden experimentar els següents símptomes després de consumir dàtils Medjool.
  • Mal de panxa
  • Inflat
  • Diarrea
  • erupció cutània
Els sulfits també poden desencadenar brots o empitjorar els símptomes de l'asma, per la qual cosa cal estar alerta. Si teniu altres preguntes sobre els avantatges dels dàtils, diversos dàtils i altres fruites amb un alt contingut en carbohidrats, podeu preguntar-li gratuïtament al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play. [[Article relacionat]]