La tensió muscular és una condició de lesió muscular que es produeix perquè els músculs s'estiren excessivament a causa de l'activitat física. A més de l'estirament excessiu, els músculs tensos també poden ser causats per danys als tendons. En general, això es produeix a causa de la pressió i l'activitat extenuant que és més de l'habitual. Aquest dany pot ser un trencament parcial o complet de les fibres musculars i els tendons que s'uneixen al múscul. Les llàgrimes musculars també poden danyar petits vasos sanguinis, provocant un sagnat localitzat que pot provocar contusions i dolor per irritació de les terminacions nervioses de la zona.
Símptomes de tensió muscular
Les lesions musculars per tensió es poden observar amb l'aparició dels següents símptomes:- Inflor, contusions o envermelliment a causa d'una lesió
- Dolor en repòs
- Dolor quan s'utilitza la part del cos lesionada
- Reducció de la força muscular i dels tendons
- Incapacitat per utilitzar els músculs
Com tractar els músculs tensos
Si teniu una lesió muscular greu, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament per a cures intensives. A més, si escolteu un so "pop" durant un accident, dificultat per caminar, inflor, dolor, febre i ferides obertes importants, haureu de visitar immediatament el servei d'urgències de l'hospital. Normalment, el metge farà un examen físic per determinar si el múscul està parcial o completament trencat. D'aquesta manera, es determinarà la forma de tractament adequada i adequada, ja sigui per cirurgia o altres mètodes de recuperació. No obstant això, si el metge diu que no hi ha res greu i es pot recuperar en un futur proper, es pot realitzar el tractament de la lesió a casa realitzant els passos P.R.I.C.E, que consisteixen en:1. Protecció
Assegureu-vos de realitzar moviments segurs a la part del cos lesionada per evitar més lesions al múscul tens.2. descans
Descansa els músculs tensos. Eviteu activitats que causen tensió i altres activitats que afectin la part del cos lesionada.3. Gel
Gela la part del cos lesionada. Aquest mètode és important com a acció antiinflamatòria i analgèsica molt eficaç. Feu això fins que el dolor i la inflor desapareguin.4. Compressió
Utilitzeu un embenat per evitar una inflor excessiva de la part del cos lesionada. Recordeu que no l'emboliqueu massa fort perquè el flux sanguini es mantingui suau.5. Elevare
Col·loqueu la part del cos lesionada en una zona elevada. Aquest mètode és important per reduir la tensió muscular. Després d'això, assegureu-vos de fer pauses de les activitats que augmenten el dolor muscular o requereixen un treball dur a la part del cos lesionada. Almenys fins que el dolor ja no es senti realment.Medicaments recomanats per tractar el dolor muscular
Segons els experts, el dolor muscular generalment només afecta una zona limitada del cos. El dolor que se sent comença per ser lleu i només es pot sentir després de fer determinades activitats. Però si el dolor és insuportable, aquí teniu algunes opcions per als analgèsics musculars que necessiteu saber:1. Paracetamol
El paracetamol o acetaminofè és un medicament per alleujar el dolor que és segur d'utilitzar per alleujar el dolor muscular. No només és capaç d'alleujar el dolor muscular lleu, sinó que també pot reduir la febre.2. Analgèsics AINE
Els AINE funcionen bloquejant els enzims de la ciclooxigenasa (COX-1 i COX-2) perquè produeixin prostaglandines, hormones que desencadenen el dolor. Els AINE funcionen com a fàrmacs per alleujar el dolor muscular causat per lesions i tensions (esquinços o esquinços musculars). Parleu amb el vostre metge o farmacèutic sobre la dosi correcta i les instruccions d'ús segons la vostra condició.3. Inhibidors de la COX-2
Els inhibidors de la COX-2 són un nou tipus de fàrmac antiinflamatori no esteroide (AINE). Els AINE poden alleujar el dolor i la inflamació mitjançant la inhibició d'un enzim conegut com a ciclooxigenasa-2 (COX-2). Els investigadors van trobar que aquesta classe de fàrmacs pot reduir el dolor als músculs. Els fàrmacs que inclouen inhibidors de la COX-2 són el celecoxib i l'etoricoxib.4. Corticoides
Els corticoides són fàrmacs antiinflamatoris que s'utilitzen generalment per tractar els trastorns de les glàndules suprarenals que fan que el cos no tingui hormones esteroides. Les condicions que sovint es tracten amb corticoides inclouen inflor, dolors i dolors musculars causats per malalties autoimmunes com el lupus i l'artritis. Aquest medicament requereix una recepta mèdica i supervisat per un metge a causa del risc d'efectes secundaris com ara augment de pes, malestar estomacal, mals de cap, canvis d'humor i problemes per dormir. L'ús de corticoides sense la supervisió d'un metge també pot debilitar el sistema immunitari i aprimar els ossos.5. Relaxants musculars
Els relaxants musculars s'utilitzen habitualment a més d'altres medicaments per tractar el dolor associat a la tensió, la rigidesa i els espasmes musculars. Aquest fàrmac funciona dient al cervell que relaxi els músculs problemàtics. Els relaxants musculars comuns per tractar els dolors musculars inclouen tizanidina, baclofè, ciclobenzaprina, carisoprodol i eperison.6. Opioides
Els opioides són analgèsics forts que s'utilitzen generalment per tractar el dolor crònic i molt intens. Aquest fàrmac per al dolor muscular pertany a la classe de narcòtics que requereix la prescripció d'un metge i un seguiment estret periòdic. Els opiacis funcionen bloquejant els receptors del dolor al cervell i alliberant grans quantitats de dopamina a tot el cos per crear una sensació de calma. Aquest fàrmac també pot neutralitzar el batec del cor i la respiració. Alguns exemples d'opioides inclouen:- Morfina
- Fentanil
- Oxicodona
- Codeïna
Com prevenir la tensió muscular
Tot i que curables, les lesions musculars tenses també poden ser arriscades si persisteixen. Com a resultat, es poden produir impactes acumulats i provocar efectes no desitjats a llarg termini. Per tant, assegureu-vos de prendre sempre mesures per prevenir la tensió muscular, com ara:- Inicieu un programa d'exercicis consultant el vostre metge per conèixer la vostra condició física òptima.
- Feu estiraments d'escalfament cada dia, sobretot quan aneu a fer exercici.
- Refresca't i estira't després de l'entrenament.
- Per a una activitat física intensa, feu un escalfament especial, com ara córrer al lloc durant uns minuts.