6 beneficis dels aliments alcalins a la dieta, t'atreveixes a provar?

Aliments alcalins consumit durant la dieta alcalí Es diu que és una forma alternativa de perdre pes per aconseguir la forma corporal ideal. Aquesta dieta s'aplica consumint menjar alcalí rutinàriament. Els aliments alcalins són aliments alcalins o alcalins que es creu que poden perdre pes i proporcionen molts beneficis per a la salut del cos. Si es diu que els aliments àcids fan que les persones siguin susceptibles a malalties, es creu que els aliments alcalins poden protegir el cos del risc de problemes de salut.

Els aliments alcalins són fàcils de trobar, què són?

El bròquil pertany a la categoria aliments alcalins. Els aliments àcids tenen un pH que oscil·la entre 0,0 i 6,9. Alguns exemples d'aliments àcids inclouen carn de vedella, aus de corral, peix, ous i alcohol. Mentrestant, menjar alcalí té un pH al voltant de 7,1-14,0. Els aliments alcalins es troben en fruites, cereals integrals, fruits secs i verdures. Menjar menjar alcalí També s'utilitza com a aliment principal en una dieta alcalina. Quins aliments es classifiquen aliments alcalins?

  • Fruites:

    Tot i que tenen un pH àcid, la majoria de fruites pertanyen a aliments alcalins. Fruites com alvocat, poma, taronja, llimona, pinya, maduixes, Es creu que el raïm i els tomàquets ofereixen molts beneficis i redueixen el risc de diverses malalties cròniques.

  • Verdures Fresques:

    A part de les fruites, els aliments que es classifiquen com menjar alcalí és a dir, la majoria de verdures fresques, com la col, la pastanaga, la col, l'albergínia, els bolets, l'api, el bròquil i els espinacs.

  • Grans:

    Diversos tipus de fruits secs, com ara la soja processada, com ara el tofu i el tempeh, després grans com les llenties, mill i quinoa es pot classificar com aliments alcalins.
A més de fruites, verdures i cereals integrals, aliments que inclouen menjar alcalí són oli d'oliva, infusions d'herbes i iogurt i llet sense sucre. A més dels aliments àcids i els aliments alcalins, aka menjar alcalí, també hi ha aliments que són neutres. Aquests aliments es troben en greixos, midons i sucres. [[Article relacionat]]

Beneficis dels aliments alcalins per al cos

Es diu que els aliments alcalins protegeixen el cos del risc de problemes de salut i proporcionen una sèrie de beneficis per al cos, com els següents:

1. Perdre pes

Una varietat d'aliments que s'inclouen en aliments alcalins com ara fruites, verdures i cereals integrals contenen tan poques calories que poden ajudar a perdre pes.

2. Millorar la salut renal

Aliments alcalins També es diu que és beneficiós per millorar la salut dels ronyons. Aquest tipus d'aliment també és bo per a persones amb malaltia renal crònica. El contingut de compostos antioxidants en fruites i verdures, que es troben en aliments alcalins, conté substàncies antiinflamatòries i antibacterianes que cuiden la salut dels òrgans interns com els ronyons.

3. Prevenir el càncer

A més, consumint regularment aliments alcalins, També pot reduir el risc de desenvolupar càncer. Això es deu al fet que els antioxidants que es troben en fruites, verdures i cereals integrals poden prevenir la propagació dels radicals lliures que causen càncer.

4. Prevenir les malalties del cor

El contingut d'antioxidants en menjar alcalí pot prevenir el risc de patir malalties del cor. Els antioxidants rics poden reduir el colesterol a la sang i prevenir el flux sanguini de diverses malalties cardiovasculars, com ara l'ictus i les malalties del cor.

5. Mantenir la salut dels ossos

També es creu que els aliments alcalins prevenen el risc de patir trastorns de salut òssia com l'osteoporosi.

6. Mantenir la salut muscular

Amb l'edat, la massa muscular disminuirà. Un estudi del 2013 va dir que una dieta alcalina pot millorar la salut muscular i augmentar la massa muscular.

Notes de SehatQ

Tot i tenir tants beneficis, consumeix regularment fruits secs com la soja processada que s'inclou a la dieta. menjar alcalí també pot provocar efectes secundaris com ara dolor articular i gota. Per tant, és una bona idea consultar un metge abans de sotmetre's a aquesta dieta alcalina.