Cadascú té un temperament diferent. Alguns són tranquils i fàcils d'adaptar cada dia, alguns són fàcils de dol i d'altres s'enfaden fàcilment. En psicologia, el temperament és l'estil de comportament i les característiques d'un individu en respondre a alguna cosa. El temperament d'una persona es veu generalment des de la infància. A Indonèsia, algú que té un temperament irritable o irritable sovint es coneix com a temperamental. A més, la irritabilitat o el temperament és una condició en la qual la ira d'una persona sovint augmenta ràpidament. Si es permet continuar, això pot interferir amb ells en la socialització i la realització d'activitats.
El perill de la naturalesa temperamental per a la salut
Tenir una naturalesa temperamental es pot comparar amb mantenir una bomba de rellotgeria. L'estat emocional d'una persona que s'enfada fàcilment i constantment té el potencial de provocar diversos problemes de salut en el futur. Aquests són alguns dels perills per a la salut dels trets temperamentals que cal conèixer. 1. Augmentar el risc de problemes de salut cardíaca
Un estudi demostra que algú que és temperamental té el doble de risc de desenvolupar malalties del cor en comparació amb aquells que poques vegades s'enfaden. De fet, el risc d'una persona de patir un atac de cor pot més que duplicar-se en dues hores després d'un esclat d'ira. Per mantenir el teu cos sa, intenta identificar i trobar maneres de calmar les teves emocions abans que explotin, perquè això no és bo si segueix succeint. 2. Debilitant el sistema immunitari
Un estudi va demostrar que simplement recordant una experiència que va provocar ira, una persona sana pot experimentar una caiguda de sis hores del nivell d'anticossos de la immunoglobulina A. Aquests anticossos són la primera línia de defensa de la cèl·lula contra la infecció. Per tant, quan aquest tret temperamental no es maneja correctament, estaràs més en risc de patir diverses malalties. 3. Augmentar el risc de problemes de salut pulmonar
No només fumar o contaminar, la naturalesa temperamental també pot augmentar el risc de problemes als pulmons. Un estudi realitzat a uns 600 homes durant vuit anys va demostrar que els enquestats la ira dels quals canviava contínuament tenien una capacitat pulmonar més pobra i un risc més elevat de problemes respiratoris. Aquest estudi creu que un augment de les hormones de l'estrès quan algú se sent enfadat pot causar inflamació a les vies respiratòries humanes. A més, l'augment de les hormones de l'estrès també pot desencadenar diverses altres malalties, com ara canvis en el metabolisme corporal, insomni, depressió, èczema, augment de l'ansietat, dolor d'estómac o fins i tot un ictus. Com tractar amb temperament
Per evitar alguns dels riscos anteriors, aquí teniu algunes maneres que podeu fer per alleujar la vostra naturalesa temperamental. 1. Identifica les causes de la teva naturalesa temperamental
La primera manera de tractar els trets temperamentals és esbrinar què els causa. D'aquesta manera, et serà més fàcil fer les paus amb tu mateix. La raó és, tant si us n'adoneu com si no, l'enfadament o l'ofensió amb les coses petites poden ser causats per problemes que us heu enfrontat en el passat. Per exemple, records d'infantesa que encara no pots perdonar ni traumatitzar. La ira és sovint una màscara per tapar sentiments d'ansietat, tristesa, debilitat o ferides. A més, algunes persones també tenen dificultats per expressar les seves emocions diferents de la ira. Pot ser perquè pensen que la por, la vergonya, la culpa no els fan semblar forts. Si entres en aquesta categoria, intenta tornar a posar-te en contacte amb els teus sentiments interiors. Un d'ells és entrenar la intel·ligència emocional. Per tant, quan us enfadeu i us irriteu fàcilment, intenteu preguntar-vos què us fa emocionar, fins i tot amb qüestions petites. 2. Pràctica consciència
Mindfulness us pot ajudar a controlar millor la vostra resposta a les coses que desencadenen la ira. Pots practicar-ho fent algunes coses quan estiguis enfadat. Per exemple, aneu a una habitació tranquil·la i asseieu-vos, després tanqueu els ulls i sentiu una sensació física quan esteu enfadat, com un batec del cor ràpid o una mandíbula tancada. Intenta calmar-te respirant profundament i després exhalant lentament. Repetiu diverses vegades fins que la vostra ira comenci a disminuir. 3. Comença a fer exercici regularment
No només és bo per a la vostra salut, l'exercici també us pot ajudar a millorar l'autocontrol, inclosa la ira. El motiu és que l'exercici allibera endorfines que poden fer-te sentir millor i tenir un efecte calmant. Així que comença a incorporar exercici a la teva programació setmanal. L'exercici també es pot fer simplement a casa i en poc temps, per exemple 30 minuts durant cinc dies. [[article relacionat]] El temperament o la irritabilitat no s'han de permetre massa temps, per no perjudicar la vostra salut. És una bona idea fer immediatament algunes de les maneres anteriors per tractar-ho immediatament abans que la ira exploti. Si us costa contenir la vostra ira, mai està de més consultar un psicòleg per rebre tractament.