L'handbol és un dels esports inclosos en el gran joc de pilota. La manera de jugar és passar la pilota amb les mans als companys per introduir-la a la porteria rival. Aquest esport és semblant al futbol. La diferència és que la pilota només es pot tocar amb les mans, no amb els peus. El joc de l'handbol s'ha desenvolupat ràpidament. Ara, l'handbol està inclòs en un dels esports que es competeixen als Jocs Olímpics. Igual que altres activitats físiques, jugar a handbol també pot aportar diversos beneficis per a la salut.
Història de l'handbol
El joc d'handbol modern que ara és popular es va començar a jugar per primera vegada al continent europeu, més concretament als països escandinaus i Alemanya. Mentrestant, el terme handbol va ser introduït per primera vegada per G. Wallström l'any 1910. La primera organització oficial d'handbol anomenada Federació Internacional d'Handbol Amateur (IAHF), es va fundar el 1928. El 1936, l'handbol es va introduir per primera vegada com a esport olímpic als Jocs Olímpics. Berlín.Dos anys més tard, es va celebrar a Alemanya la primera competició internacional d'handbol titulada Campionat del Món d'Handbol de Camp. A Indonèsia, l'organització que supervisa professionalment l'handbol és l'Associació d'handbol d'Indonèsia.
Tècnica bàsica d'handbol
Per poder jugar bé a handbol, un jugador ha de dominar primer les tècniques bàsiques.Les tècniques bàsiques de l'handbol es divideixen en cinc, a saber:
1. Llançar la pilota
La principal tècnica bàsica de l'handbol és el llançament. Hi ha diverses maneres de llançar, és a dir, una mà per sobre del cap, dues mans davant del pit, fins a dues mans per sobre del cap. Es fan llançaments per passar la pilota d'un jugador a un altre.2. Agafa la pilota
Els jugadors que són esquers pels seus companys poden agafar la pilota amb les mans en diverses posicions, com agafar la pilota pel costat i agafar la pilota rodant.3. Dribbling
El regateig a handbol es pot fer amb una o dues mans. La pilota es pot reflectir al terreny de joc (driblar) o portar-la en tres passos.4. Acuéstese
El lay-up és una tècnica d'aixecar la pilota amb l'objectiu d'apropar-se a la porteria rival. Aquest moviment és molt eficaç per precedir els intents d'àlies de tir de posar la pilota a la porteria rival.5. Disparar (disparar)
Quan fa un moviment de tir, un jugador d'handbol ha de dirigir totes les seves forces cap a la mà. Els llançaments han de ser ràpids en una direcció no esperada pel porter contrari.Regles del joc d'handbol
Aquestes són algunes de les regles del joc d'handbol:• Nombre de jugadors d'handbol
L'handbol el juguen dos equips de set persones cadascun. Sis persones són jugadors que es mouran lliurement pel camp i la resta fa de porter. Cada equip també pot proporcionar set jugadors substituts en un partit. Un equip pot canviar els seus jugadors directament durant el joc sense necessitat d'avisar l'àrbitre.• Durada del partit d'handbol
L'handbol es juga en dues parts. Cada ronda dura 30 minuts, amb 15 minuts de descans entre rondes.• Material de joc d'handbol
El camp d'handbol té una llargada de 90-100 metres i una amplada de 55-65 metres. Mentrestant, les pilotes utilitzades són de diferents mides per a nens i nenes. La pilota de l'equip masculí pesa 425-475 grams. Mentrestant, per a dones 325-400 grams. El diàmetre de la pilota també és diferent. La circumferència de l'handbol per a l'equip masculí és més gran, que està entre 58-60 cm. Pel que fa a les dones, la circumferència de la pilota utilitzada és de 54-56 cm.• Regles del joc d'handbol
Durant el partit d'handbol, aquestes són les coses a les quals els jugadors han de prestar atenció:- Els jugadors (excepte el porter) poden tocar la pilota amb totes les seves extremitats des de la cintura cap amunt
- Quan un jugador té la pilota, pot passar, driblar o llançar la pilota a la porteria
- Si el jugador decideix mantenir la pilota en la seva possessió, pot driblar tres passos o portar-la sense driblar durant tres segons.
- Només els porters poden entrar en contacte amb el terra a l'àrea de porteria
- Els porters poden abandonar l'àrea de porteria. Tanmateix, si estàs fora de l'àrea de porteria no pots agafar la pilota
Beneficis de l'handbol per a la salut
Els jocs d'handbol poden aportar diversos beneficis per a la salut. Això coincideix amb un estudi realitzat per 28 dones que no tenien experiència prèvia amb l'entrenament d'handbol. Després de fer exercici aproximadament un cop a la setmana durant 12 setmanes, aquestes dones van rebre diversos beneficis, com ara:- Millorar les condicions de forma física
- Ajuda a cremar calories
- Millorar la salut cardiovascular (cor i vasos sanguinis)
- Millora la salut dels ossos i dels músculs
- Millora de la qualitat de vida
- Augment de la motivació en la realització de les activitats diàries