Hi ha moltes maneres de perdre pes. Una manera que s'utilitza molt sovint és consumir-lo amb regularitat oli de coco verge (VCO). Algunes afirmacions diuen que els beneficis del VCO per a la dieta són augmentar el metabolisme del cos i allargar la sensació de plenitud. És correcte?
Què és VCO?
Oli de coco verge és un autèntic oli de coco que no passa per un procés de refinació. Mentrestant, l'oli de coco normal passa generalment per diversos processos, des de refinar, blanquejar fins a desodoritzar. El VCO es pot consumir directament o aplicar-se a la pell. A més, l'oli de coco verge també es pot consumir afegint-lo a begudes com el cafè, batuts , i batuts de llet . Beneficis del VCO per a la dieta
VCO té molts beneficis per a la salut, un dels quals és ajudar al procés de pèrdua de pes. Segons un estudi realitzat en 40 dones d'entre 20 i 40 anys, el grup de participants que va consumir regularment dues cullerades d'oli de coco durant 12 setmanes va experimentar una disminució de l'índex de massa corporal i la mida de la cintura reduïda. El consum de VCO s'equilibra amb una dieta baixa en calories. A més, també se'ls va demanar als participants que caminessin 50 minuts al dia. Mentrestant, un altre estudi pretenia determinar si el contingut de triacilglicerol de cadena mitjana (MCT) que es pot trobar a oli de coco verge perdre pes i perdre greix millor que l'oli d'oliva. L'estudi va incloure 49 homes i dones amb sobrepès amb una franja d'edat d'entre 19 i 50 anys. El resultat, el grup de participants que va menjar magdalenes amb oli de coco va mostrar una pèrdua de pes més gran que el grup d'oli d'oliva. El percentatge de greix i massa de greix del grup d'oli de coco també va experimentar una disminució més significativa. A partir d'aquests estudis, els beneficis de l'oli VCO per fer dieta són ajudar a perdre pes i reduir els dipòsits de greix al cos. Tot i així, encara calen més investigacions per explorar els beneficis de l'oli VCO per a la dieta. Estudis recents de Biomedicina i Farmacoteràpia També mostra la capacitat de dosis baixes de VCO que pot mantenir el sistema hepàtic (fetge) en casos d'obesitat i ajudar a reduir els nivells de colesterol (LDL), bilirubina i mantenir l'estructura del fetge. Com consumir VCO per a la dieta
Es poden fer diverses maneres de consumir VCO. L'oli de coco pur es pot consumir aplicant-lo als aliments cuinats per rostir. A més, també podeu afegir-lo a begudes com cafè, te o batuts . Per als que els agradi el gust de l'oli de coco verge, el podeu beure cru. VCO és un oli que és segur per al consum en estat cru. Per obtenir resultats més òptims, el consum d'oli VCO s'ha d'equilibrar amb una dieta saludable. Ampliar el consum de verdures, no oblideu evitar el consum d'aliments processats. El consum de VCO sense estar equilibrat amb una dieta saludable tendeix a tenir un efecte menor sobre la pèrdua de pes. Hi ha efectes secundaris de consumir VCO?
El consum excessiu de VCO pot tenir un mal impacte en la vostra salut. Aquest potencial no es pot separar del contingut de greixos saturats en VCO. Segons dades Les directrius dietètiques per als nord-americans , el consum de greixos saturats hauria de ser inferior al 10 per cent de la ingesta diària de calories d'una persona, l'excés de greixos saturats pot augmentar els nivells de colesterol dolent al cos (LDL). L'augment dels nivells de colesterol dolent pot bloquejar el flux sanguini als vasos sanguinis i desencadenar l'aparició de malalties cròniques com les malalties del cor, l'ictus i la diabetis. A més, el consum excessiu de greixos saturats també pot augmentar el pes corporal. En 1 gram de greix conté 9 calories, la quantitat és dues vegades més gran en comparació amb els hidrats de carboni i les proteïnes.\ [[articles relacionats]] Notes de SehatQ
L'oli de coco pur o VCO té molts beneficis per a la salut, un dels quals t'ajuda en el procés de pèrdua de pes. Els beneficis del VCO per fer dieta són ajudar a perdre pes i reduir l'acumulació de greix al cos, tot i així, no hauríeu de consumir VCO en excés. El greix saturat de l'oli de coco verge té el potencial de provocar l'aparició de malalties cròniques com la diabetis, l'ictus i les malalties del cor si es consumeix en excés. Per parlar més sobre els beneficis de VCO per a la dieta i com aplicar-lo correctament pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega ara a App Store i Google Play .