S'ha demostrat que el ioga proporciona diversos beneficis per a la salut física, però és augmentar un d'ells? La resposta és no. El ioga no pot augmentar la teva alçada, sobretot si ets adult. No obstant això, aquest exercici pot ajudar a millorar la teva postura, de manera que sembli més alt. El ioga també pot evitar que perdis alçada. Hi ha diversos motius pels quals es pot produir un escurçament del cos humà, el més comú dels quals és degut a l'envelliment. Mentrestant, altres factors són els trastorns de la columna vertebral com l'escoliosi i la cifosi. Amb el ioga habitual, es pot prevenir el dany muscular a causa de l'envelliment, que pot fer que el cos sembli més curt. Mentrestant, per a les persones amb escoliosi i cifosi, aquest exercici pot ajudar a reequilibrar la posició de la columna vertebral. 
Ioga en postura de muntanya per fer que el cos sembli més alt 
Un dels moviments de ioga per elevar el cos és el ioga en posició infantil 
Posició cap avall per fer el cos més alt
Moviments de ioga que poden fer que el cos sembli més alt
Aquests són alguns moviments de ioga que poden millorar la postura, perquè puguis semblar més alt.
Ioga en postura de muntanya per fer que el cos sembli més alt 1. Postura de muntanya
La postura de muntanya és un moviment de ioga que sembla senzill però que en realitat és força complex de fer.A primera vista, la persona que realitza aquesta postura pot semblar que està dret amb normalitat. De fet, aquesta és una posició neutra que permet que el cos estigui en la posició vertical més recta. Els principiants solen cometre errors quan intenten aquesta postura, com ara la posició de les espatlles massa enrere o el pit massa endavant.
2. Obridors d'espatlles
Aquest moviment de ioga també es considera bo per fer que el cos sembli més alt. A continuació s'explica com fer-ho:- Col·loqueu les dues mans darrere i entrellaceu els dits esquerre i dret.
- Estireu les mans cap enrere i apropeu les espatlles a les orelles.
- Mantingueu aquesta posició durant uns moments i després torneu a estirar els braços.
3. Estirament gat-vaca
Aquest moviment de ioga és bo per descobrir la curvatura natural de la columna, de manera que la postura millori i el cos sembli més alt. La manera de fer-ho és amb aquests passos:- Col·loca el teu cos com si anés a gatejar i manté la columna en una posició neutra, directament des de la punta del cap fins al coxis.
- La mirada està cap avall de manera que la clavícula es mantingui recta.
- Inhaleu mentre feu la posició de "vaca", és a dir, arquejant l'estómac més avall, de manera que la columna vertebral formi una línia lleugerament còncava.
- Exhaleu mentre feu la posició (gat) aixecant l'esquena cap amunt, de manera que la columna vertebral formi una línia convexa.
- Mentre proveu aquest moviment, assegureu-vos que el coll estigui relaxat.
Un dels moviments de ioga per elevar el cos és el ioga en posició infantil 4. Pose del nen
La postura del nen entrenarà diverses parts dels músculs del cos, així com la columna vertebral. Com fer aquest moviment de ioga és amb passos com aquest.- Seieu de genolls sobre una estora plana però moderadament suau, com una catifa de ioga.
- Després d'això, inclineu-vos i col·loqueu els braços rectes davant vostre.
- No aixequeu les natges quan el cos estigui doblegat.
- Inclineu-vos cap endavant fins que el vostre front toqui el terra.
- Mantingueu aquesta posició durant uns minuts.
5. Pose del pont
La posició del pont obrirà el pit i les espatlles, de manera que el cos pot estar més dret. A més, l'esquena també estarà més recta perquè la columna la pugui suportar més adequadament. La manera de fer-ho és:- Col·loca el teu cos sobre l'esquena sobre una base plana i doblega els genolls per formar un angle d'aproximadament 45 graus amb les cuixes.
- La posició de les mans rectes al costat del cos, amb els palmells cap avall.
- Aixeca lentament els malucs fins al nivell de la cuixa.
- Quan els malucs comencen a aixecar-se, col·loqueu les mans sota d'ells, de manera que les espatlles es puguin lliscar més a prop de la línia mitjana.
- Feu que les natges estiguin més relaxades perquè els malucs es puguin aixecar més alt i mantingueu-los uns instants.
6. Pose de l'àguila
La postura de l'àguila és un moviment de ioga que pot ajudar al teu cos a semblar més alt perquè entrena l'equilibri i et manté en forma nucli el cos es fa més fort. Així, la columna pot obtenir el suport necessari i s'aconseguirà una bona postura. Com fer-ho és el següent:- Concentra tota l'energia a la cama esquerra.
- Aixeca la cama dreta i creua la cuixa dreta per sobre de la cuixa esquerra el més alt possible.
- Enganxeu la part posterior del peu dret al panxell del peu esquerre.
- Aixequeu els dos braços cap amunt com si fos una pregària, després creueu els braços esquerre i dret mentre entrellaceu els palmells.
- Aixequeu els colzes a l'alçada de les espatlles.
- Mantingueu premut durant 5-10 cicles respiratoris i repetiu-ho des del principi.
Posició cap avall per fer el cos més alt 7. Gos de cara avall
Els gossos cap avall poden ajudar a estirar la columna vertebral i els músculs de les cames posteriors. Com fer aquest moviment de ioga és amb les següents etapes.- Col·loqueu el cos des de la posició de la planxa i, a continuació, aixequeu-lo lentament per formar una posició de taula alta.
- Doble el cos lentament cap a dins de manera que entre el cos i les cames formin un angle com un triangle.
- Mantingueu les cames rectes i no carregueu massa pes sobre les espatlles. Mantenir la columna vertebral neutra.
8. Postura de la planxa alta
La postura de la planxa alta és un moviment de ioga molt eficaç per augmentar la força del nucli perquè la columna vertebral pugui estar en una bona posició. La manera de fer-ho és a través d'aquestes etapes:- Col·loca el teu cos com si anés a fer una empenta cap amunt, els braços cap avall i les cames rectes darrere teu.
- Agafeu l'estómac i les natges per no afluixar.
- Mantingueu aquesta posició durant un minut més o menys.