Sabíeu que la posició per dormir està relacionada amb la personalitat d'una persona? No només això, la posició correcta per dormir també pot mantenir la vostra salut a llarg termini. Algunes malalties o afeccions de salut es poden prevenir amb una bona posició per dormir, com ara mal d'esquena, roncs o evitant despertars sobtats a la nit.
Bona posició per dormir per a la salut
Per a una explicació més completa, aquí teniu les diferents posicions per dormir i el seu impacte en la salut:
1. Posició de dormir lateral
Dormir de costat té beneficis per a la salut, especialment una posició inclinada cap a l'esquerra. No només és capaç de reduir els roncs, aquesta posició per dormir també és beneficiosa per a la digestió i redueix l'acidesa estomacal. Si dormiu sovint en aquesta posició, també hauríeu de col·locar un suport entre les cames per ajudar a ajustar la posició dels malucs. Això pretén evitar el mal d'esquena.
2. Posició per dormir com un fetus
La posició per dormir com un fetus és una de les posicions per dormir més populars. Aquesta posició és molt freqüent per a dones que per a homes. Diversos estudis mostren la personalitat de les persones que trien aquesta posició per dormir com a amable i càlida. La posició de dormir com un fetus té molts beneficis. No només és bo per al mal d'esquena o les dones embarassades, sinó que aquesta posició per dormir també pot reduir els roncs per a aquells que tenen un hàbit de ronc.
3. Posició per dormir estirat d'esquena (decúbit supí)
La posició supina o dormir estirat d'esquena és el que més beneficis per a la teva salut. Això no només ajuda a protegir la columna vertebral, sinó que aquesta posició per dormir també alleuja els malucs i els genolls. Dormir en posició estirada d'esquena també pot reduir la pressió sobre l'esquena i les articulacions. La posició fins i tot és capaç de reduir les arrugues de la cara a causa dels coixins o la influència de la gravetat mentre dorm.
4. Posició per dormir de costat abraçant la teva parella (cullera)
Aquesta posició de dormir lateral pot ser una opció ideal per afegir l'harmonia de la llar. Sovint et despertes un moment, però aquesta posició és molt bona per al teu estat d'ànim. Aquesta posició pot ajudar a produir una substància química cerebral anomenada oxitocina. Compostos químics que ajuden a reduir l'estrès, et fan sentir feliç i t'ajuden a dormir bé.
[[Article relacionat]]
Posició de dormir per a nadons i dones embarassades
La posició supina és una bona posició per dormir i es recomana als nadons per la seva seguretat i comoditat. Dormir de panxa o de costat és una posició menys segura per als nadons, perquè permet problemes respiratoris. Els nadons que dormen de costat poden canviar de posició sobtadament a propens i augmentar el risc de la síndrome de mort sobtada del lactant (SIDS). La posició per dormir que es recomana generalment per a les dones embarassades és la posició lateral a l'esquerra. Aquesta posició es recomana per a dones embarassades perquè pot facilitar el flux sanguini a la placenta i al nadó a l'úter. Si les dones embarassades se senten incòmodes quan dormen en aquesta posició, les dones embarassades poden canviar la posició que se senti més còmoda.
Posicions per dormir que són perilloses per a la salut
La posició de dormir a continuació també té beneficis, però no es recomana fer-ho perquè té diversos perills per a la salut.
1. Posició per dormir a l'estómac
T'agrada dormir de panxa o de panxa? Si és així, en realitat aquesta posició per dormir no és bona. Acostumes a estar més inquiet, a fer voltes, a canviar de posició per dormir i a sentir-te cada cop més incòmode. Aquesta posició també exerceix pressió sobre el coll i la part baixa de l'esquena, fent-vos més propens a patir mal de coll i d'esquena. A més, et despertaràs més sovint amb dolor en diverses parts del teu cos i cansat perquè dormir de panxa posa pressió sobre els teus músculs i articulacions. Si t'agrada aquesta posició per dormir, fes servir un coixí molt suau per mantenir el coll còmode. Quina és la teva posició preferida per dormir? Sigui el que sigui, espero que sempre puguis dormir bé i despertar-te al matí sentint-te en forma.