Aquesta és la diferència principal entre la respiració del pit i l'estómac

Coneixes la diferència entre la respiració del pit i la respiració del ventre? La respiració toràcica i abdominal formen part del sistema respiratori humà que treballa amb processos complexos. La respiració comença quan s'inhala l'oxigen de l'entorn, després l'oxigen circula per tot el cos permetent als humans parlar, caminar i moure's. Aleshores, quines són les diferències i com funciona la respiració del pit i de l'estómac? Consulteu la revisió completa a continuació.

Quina diferència hi ha entre la respiració del pit i l'abdomen?

Quan neix al món, la naturalesa humana és respirar amb el múscul del diafragma o coneguda com a respiració abdominal. Aquesta respiració és una tècnica de respiració profunda que et fa sentir alleujat i refrescat després d'inspirar. Tanmateix, aquesta naturalesa sembla oblidar-se amb l'edat. Determinats factors, com la càrrega de la vida, l'estrès, el desig de tenir un estómac prim, etc. fan que els humans estiguin més acostumats a fer la respiració toràcica o també anomenada respiració superficial. Hi ha diverses diferències entre la respiració toràcica i abdominal des de diversos costats, incloent:

1. Òrgans implicats

La principal diferència entre la respiració toràcica i abdominal són els òrgans implicats en el procés d'entrada d'aire al cos (inspiració) i d'exhalació d'aire fora del cos (expiració). La respiració toràcica es realitza mitjançant la implicació dels músculs entre les costelles, mentre que la respiració abdominal implica el diafragma que limita la cavitat abdominal i la cavitat toràcica.

2. Mecanisme

Una altra diferència entre la respiració toràcica i abdominal rau en el mecanisme d'aquests dos sistemes respiratoris. Durant la respiració toràcica, el mecanisme d'acció és el següent:

• Inspiració

Els músculs intercostals (músculs intercostals externs) es contrauen i els músculs intercostals interns es relaxen. Com a resultat, la cavitat toràcica s'amplia, la pressió a la cavitat toràcica es fa més petita que la pressió exterior, de manera que entra aire exterior ric en oxigen.

• Caducitat

Els músculs intercostals (externs) es relaxen, els músculs intercostals interns es contrauen. Com a resultat, les costelles i la cavitat toràcica es fan més petites, la pressió dins de la cavitat toràcica és més gran que la pressió externa i s'allibera l'aire ric en diòxid de carboni de la cavitat toràcica. Durant la respiració abdominal, el mecanisme que es produeix és el següent:

• Inspiració

El diafragma es contrau de manera que es torna pla. Com a resultat, la cavitat toràcica s'engrandeix i l'oxigen de l'exterior inunda la cavitat toràcica.

• Caducitat

El diafragma es relaxa perquè torni a expandir-se. Com a resultat, la cavitat toràcica es redueix i el diòxid de carboni s'exhala fora del cos.

3. Tècnica de respiració

La diferència entre la respiració toràcica i abdominal rau en la tècnica per fer-la. En la respiració amb el pit, has d'inhalar pel nas, subjectar-lo al pit amb una posició estirada i l'estómac cap avall, i després alliberar-lo lentament. En la respiració abdominal, també hauríeu d'inhalar pel nas, aguantar-lo un moment i deixar-lo anar lentament per la boca. La diferència és que no se us demana que expandiu o aguanteu l'estómac, sinó que sentireu l'aire com si entrés directament a l'estómac, tot i que encara es troba a la cavitat toràcica.

4. Efectes sobre el cos

L'última diferència entre la respiració toràcica i abdominal rau en el seu efecte sobre el cos. Els professionals de la salut recomanen que sovint facis respiració abdominal en lloc de pit perquè s'ha demostrat que té més beneficis. La respiració toràcica estampada limitarà el moviment del diafragma i farà que l'oxigen que arribeu al fons dels pulmons no sigui òptim. De fet, aquesta part conté molts vasos sanguinis encarregats de fer circular l'oxigen per tot el cos. Com a resultat de l'oxigen no màxim dels pulmons a la resta del cos, sentiràs manca d'alè i ansietat excessiva. D'altra banda, fer la respiració del ventre garantirà que el teu cos rebrà suficient oxigen. L'intercanvi d'oxigen i diòxid de carboni als pulmons també té lloc de manera òptima perquè el metabolisme de l'organisme no es vegi alterat. No és estrany que la respiració del ventre pugui fer que la freqüència cardíaca sigui més estable, així com les condicions de pressió arterial. [[Article relacionat]]

Què tal una bona respiració abdominal?

Per a aquells de vosaltres que voleu tornar a fer la respiració abdominal de nou, el mètode és bastant fàcil i es pot fer a casa. Comenceu estirat en una superfície plana (com el terra, el matalàs, etc.), posant una mà al pit i l'altra a l'estómac. Aleshores, inspira pel nas durant 2 segons i, després, sent l'oxigen que entra a l'estómac. Després d'això, col·loqueu els llavis com si volguéssiu beure d'una palleta, premeu la zona de l'estómac, assegureu-vos que el pit es mantingui pla i, a continuació, expireu. Podeu repetir aquest pas fins que desapareguin els vostres símptomes. Tanmateix, si creieu que necessiteu l'ajuda d'un metge, no hi ha res de dolent a consultar primer un metge competent.