Sens dubte, els beneficis de les cireres són bons per a la salut. No només com a decoració de pastís d'aniversari, aquesta fruita amb un color i una forma atractius també és capaç de reduir el risc de diverses malalties. Darrere de la seva forma minúscula i el seu bonic color, fruita cireres conté una varietat de nutrients saludables. 
Els beneficis de les cireres poden alleujar el dolor muscular a causa de l'exercici.Per a aquells de vosaltres que feu exercici sovint, mengeu més cireres. La raó és que, segons un estudi del Journal of the International Society of Sports Nutrition, els beneficis de les cireres són capaços d'alleujar el dolor, la inflamació i els danys causats per les activitats d'exercici. Perquè, quan es mengen cireres, hi ha contingut antiinflamatori i antioxidant. L'estudi també esmenta els beneficis de les cireres en forma d'acceleració de la recuperació muscular, dolor muscular i també pèrdua d'energia en ciclistes i corredors de marató. Tanmateix, la investigació realitzada es referia a l'extracte de fruita de cirera, no a la fruita sencera. Però no hi ha cap mal intentar menjar més d'aquesta fruita per a uns músculs més sans. 
El contingut de polifenols i potassi aporten els beneficis de les cireres en forma de mantenir la salut del cor.El contingut antioxidant de polifenols i potassi a les cireres té un paper molt important per ajudar a mantenir la salut del cor. El potassi de les cireres ajuda a regular la freqüència cardíaca i la pressió arterial, mantenir els músculs i els nervis sans i eliminar l'excés de sodi del cos. A més, les cireres també tenen el benefici de reduir el risc d'hipertensió. Causa, fruitacireres capaç d'ajudar a reduir els nivells d'endotelina, que és un compost que fa que els vasos sanguinis es contrain de manera que augmenti la pressió arterial.
Beneficis de les cireres per a la salut
Tingueu en compte que hi ha dos tipus de cireres, a saber, les cireres agres i les cireres dolces. A les cireres, el contingut calòric és més baix. A més, els nivells de vitamina C i betacarotè són més alts. En funció del color, cireres dividit en dos tipus, a saber, cireres vermelles i cireres negres. Aquests són els beneficis de les cireres que podeu tastar:1. Conté molts nutrients
El contingut de cireres que el cos necessita consisteix en:- Hidrats de carboni.
- potassi.
- Vitamina C.
- Proteïnes.
- Fibra.
- calories.
2. Accelerar la recuperació muscular després de l'exercici
Els beneficis de les cireres poden alleujar el dolor muscular a causa de l'exercici.Per a aquells de vosaltres que feu exercici sovint, mengeu més cireres. La raó és que, segons un estudi del Journal of the International Society of Sports Nutrition, els beneficis de les cireres són capaços d'alleujar el dolor, la inflamació i els danys causats per les activitats d'exercici. Perquè, quan es mengen cireres, hi ha contingut antiinflamatori i antioxidant. L'estudi també esmenta els beneficis de les cireres en forma d'acceleració de la recuperació muscular, dolor muscular i també pèrdua d'energia en ciclistes i corredors de marató. Tanmateix, la investigació realitzada es referia a l'extracte de fruita de cirera, no a la fruita sencera. Però no hi ha cap mal intentar menjar més d'aquesta fruita per a uns músculs més sans. 3. Conté molts antioxidants i antiinflamatoris
Tot i que cada tipus de cirera té una quantitat diferent de contingut nutricional, totes elles tenen propietats antiinflamatòries i antioxidants. Les cireres són riques en polifenols. Els polifenols són útils com a substàncies antiinflamatòries que poden combatre el dany cel·lular i diverses condicions que sorgeixen a causa de la inflamació. A més, les substàncies antioxidants d'aquesta fruita vermella aporten els beneficis de les cireres en forma de lluitar contra el procés d'envelliment prematur a causa dels radicals lliures. Menjant cireres, pots semblar més jove.4. Reduir els símptomes de l'artritis i la gota
El següent benefici de les cireres és alleujar el dolor que sorgeix a les articulacions a causa de la gota. Perquè les cireres contenen altes substàncies antiinflamatòries. Menjar cireres regularment també és beneficiós per reduir la gota. [[Article relacionat]]5. Millorar la qualitat del son
Els beneficis de les cireres poden ajudar a millorar la qualitat del son. Això es deu a l'alt contingut de melatonina en aquesta fruita vermella. La melatonina és una substància que regula els cicles de son i vigília del cos humà. Un estudi de l'European Journal of Nutrition va demostrar que 20 persones que van consumir suc d'extracte de cirera durant 7 dies van experimentar millores en la qualitat i la durada del son. Tanmateix, tingueu en compte que aquesta investigació tracta sobre l'extracte de fruita de cirera. Fins ara encara no hi ha més investigacions que discuteixin si menjar cireres senceres pot produir el mateix efecte o no.6. Protegeix el cor
El contingut de polifenols i potassi aporten els beneficis de les cireres en forma de mantenir la salut del cor.El contingut antioxidant de polifenols i potassi a les cireres té un paper molt important per ajudar a mantenir la salut del cor. El potassi de les cireres ajuda a regular la freqüència cardíaca i la pressió arterial, mantenir els músculs i els nervis sans i eliminar l'excés de sodi del cos. A més, les cireres també tenen el benefici de reduir el risc d'hipertensió. Causa, fruitacireres capaç d'ajudar a reduir els nivells d'endotelina, que és un compost que fa que els vasos sanguinis es contrain de manera que augmenti la pressió arterial.