L'oli d'ametlla està fet d'extracte de llavors d'ametlla que és alt en greixos saludables. Aquest oli té diversos beneficis tant per a la salut com per a la bellesa. No és d'estranyar, si molta gent utilitza oli d'ametlla per a diversos propòsits. Aleshores, quins són els beneficis de l'oli d'ametlla?
Nutrients continguts en l'oli d'ametlla
Tot i que l'oli d'ametlla no conté tants nutrients com les ametlles senceres, encara conté nutrients que són bons per al cos. L'oli d'ametlla és una excel·lent font de vitamina E. Els següents nutrients estan continguts en 1 cullerada o 14 grams d'oli d'ametlla:
- 119 calories
- 13,5 grams de greix total
- 1,1 grams de greix saturat
- 9,4 grams de greix monoinsaturat
- 2,3 grams de greix poliinsaturat
- 26% de vitamina E del valor necessari diari
- 35,9 mg de fitoesterols
Els àcids grassos principals de l'oli d'ametlla són l'àcid oleic i l'àcid linoleic. No només això, l'oli d'ametlla també conté vitamina K, vitamina D i diversos minerals que poden mantenir la salut i la bellesa. [[Article relacionat]]
Beneficis de l'oli d'ametlla per a la salut i la bellesa
L'oli d'ametlla s'ha relacionat amb una varietat de beneficis potencials per a la salut i la bellesa. Darrere del bon contingut nutricional, aquí teniu els beneficis de l'oli d'ametlla per a la salut i la bellesa que podeu obtenir:
1. Mantenir la salut del cor
L'oli d'ametlles consta d'un 70% de greix monoinsaturat que s'ha demostrat que augmenta els nivells de colesterol HDL bo. No només això, també s'ha demostrat que aquest oli redueix els nivells de colesterol LDL dolent i colesterol total. El colesterol bo alt, així com el colesterol total i el dolent més baix poden ajudar a mantenir el cor sa.
2. Protegeix el cos dels radicals lliures
L'oli d'ametlla és una font del poderós antioxidant vitamina E. Aquest compost protegeix les cèl·lules del cos de substàncies nocives anomenades radicals lliures. La quantitat de radicals lliures al cos pot causar danys oxidatius que desencadenen una sèrie de malalties cròniques, com el càncer i les malalties del cor. Els estudis demostren que una ingesta elevada de vitamina E pot reduir el risc de patir malalties del cor i degeneració macular.
3. Mantenir el sucre en sang estable
L'oli d'ametlla pot ajudar a mantenir estable el sucre en sang. S'ha demostrat que els greixos monoinsaturats i poliinsaturats que hi conté ajuden a reduir el sucre en sang en els diabètics. Fins i tot substituir els carbohidrats per greixos insaturats no només redueix els nivells de sucre en sang, sinó que també augmenta la resistència a la insulina.
4. Ajuda a perdre pes
Una dieta rica en greixos saludables pot ajudar a perdre pes. S'ha demostrat que el contingut de greixos monoinsaturats i poliinsaturats en l'oli d'ametlles redueix el greix corporal i promou la pèrdua de pes. En un estudi, una dieta alta en greixos monoinsaturats va promoure la pèrdua de pes i va millorar la composició corporal en dones obeses. De fet, consumir oli d'ametlla pot fer-te sentir més saciat després de dinar, de manera que consumeixes menys durant tot el dia.
5. Redueix la irritació de la pell
L'aplicació d'oli d'ametlla pot ajudar a reduir la irritació de la pell proporcionant un efecte hidratant i calmant a la pell. Diversos estudis també han demostrat que l'oli d'ametlla pot alleujar els símptomes de la psoriasi i l'èczema com a solució ràpida abans de trobar una solució més permanent.
6. Alleuja la inflamació de l'acne
L'alt contingut de vitamina E en l'oli d'ametlla pot ajudar a tractar l'acne i reduir la inflamació. Fins i tot aplicar aquest oli també pot ajudar a superar-lo
cremades solars . Els estudis en ratolins han demostrat que l'oli d'ametlla pot prevenir els danys estructurals causats per la radiació UV.
7. Rejovenir la pell
L'oli d'ametlla pot ajudar a reparar i rejovenir la pell. Les propietats suavitzants presents en ell poden millorar la teva pell. No només això, aplicar-lo regularment també pot reduir les arrugues, les bosses dels ulls i les ulleres.
8. Reduir estries
Un estudi amb diverses dones va demostrar que l'oli d'ametlla pot reduir el desenvolupament de
estries . Aquest oli treballa per suavitzar la pell i permetre que s'estiri sense empitjorar-la
estries que existeix. Només cal fer-lo massatges lentament durant 15 minuts.
9. Cabells llisos
L'oli d'ametlla pot omplir els buits de les cèl·lules ciliades, fent-les sentir més suaus al tacte. També podeu notar que el vostre cabell es torna més fàcil de pentinar i pentinar a causa de la seva textura més suau amb el temps. També es creu que aquest oli és capaç de superar el problema de la caspa i el cuir cabellut sec.
10. Nodrir i enfortir el cabell
L'oli d'ametlla pot fer que el cabell sigui més fort i menys propens a les puntes dividides, promovent així un creixement saludable del cabell. No només això, la vitamina E que conté també pot fer que el teu cabell sembli més sa i brillant. Podeu obtenir fàcilment els molts beneficis de l'oli d'ametlla. Tanmateix, assegureu-vos que no teniu cap sensibilitat ni reaccions al·lèrgiques abans d'utilitzar-lo, ja que pot ser perillós. No obstant això, l'ús d'oli d'ametlla no pot substituir la medicació o la teràpia que estàs sotmetent actualment. Consulteu sempre amb el vostre metge per assegurar-vos que no hi ha efectes secundaris de l'ús d'oli d'ametlla amb el medicament que esteu prenent.