La hipertensió o hipertensió arterial és una malaltia molt freqüent. L'any 2015, Organització mundial de la salut (OMS) afirma que hi ha al voltant de 1.130 milions de persones amb hipertensió i aquesta xifra continuarà augmentant cada any. El Ministeri de Salut de la República d'Indonèsia també ha realitzat l'Enquesta d'Indicadors Nacionals de Salut (Sirkesnas) l'any 2016. Els resultats de l'enquesta mostren un augment de la prevalença de la hipertensió en un 32,4% en la població de 18 anys i més. La hipertensió es produeix quan la pressió a llarg termini de la sang contra les parets de les artèries és massa alta i provoca alteracions. La hipertensió és una malaltia mortal perquè normalment no es noten els símptomes inicials. Amb el temps, el dany al cor com a òrgan que bombeja la sang, així com als vasos sanguinis, s'acumularà per causar afeccions mèdiques greus. L'augment de la hipertensió a la societat planteja una pregunta, què es pot fer per evitar l'aparició de la hipertensió?
Causes de la sang alta
Per prevenir la hipertensió, per descomptat, seria millor conèixer primer la causa de la pressió arterial alta. Segons la causa, la pressió arterial alta es divideix en dos, és a dir, la hipertensió primària i la hipertensió secundària.1. Hipertensió primària
La majoria de les persones pateixen pressió arterial alta sense una causa coneguda. Aquesta condició, coneguda com a hipertensió primària, tendeix a desenvolupar-se gradualment al llarg dels anys i és asimptomàtica.2. Hipertensió secundària
En la hipertensió secundària, la pressió arterial alta apareix sobtadament i sol ser més greu que la hipertensió primària. Les causes de la pressió arterial secundària solen ser:- Problemes de tiroides
- Apnea del son
- Problemes renals
- Tumors a les glàndules suprarenals
- Defectes congènits als vasos sanguinis
- Ús de certs medicaments (per exemple, medicaments per al refredat i la tos)
- Consum de drogues il·legals (per exemple, cocaïna)
Diversos factors de risc per a la hipertensió
La causa de la pressió arterial alta no es coneix amb certesa, però hi ha diversos factors que poden augmentar el risc de tenir pressió arterial alta, a saber:- Ser obesitat o tenir un pes per sobre del normal (sobrepès)
- Fum
- Consumir alcohol, cafè o altres begudes que continguin cafeïna
- Menjar massa sal
- Menys consum de fruites i verdures
- No descansar prou
- 65 anys i més
- Tenir un familiar que tingui pressió arterial alta
- Tenir ascendència africana o caribenya
- No hi ha prou exercici
- No consumeix prou potassi
- Tenir un alt nivell d'estrès
Prevenció de la hipertensió que s'ha de conèixer
Bàsicament, la prevenció de la hipertensió consisteix en aplicar un estil de vida saludable física i mentalment, especialment per a les persones grans. No obstant això, no passa res si les persones que encara estan en la seva edat productiva comencen a mantenir un estil de vida perquè disminueixi el risc de desenvolupar hipertensió. Un estil de vida saludable és una manera que es pot fer per prevenir i reduir la pressió arterial alta, incloent-hi:- Feu exercici regularment, inclosa la caminada ràpida
- Reduir el consum d'alcohol i cafeïna
- Dormiu prou, almenys 6 hores al dia
- Mantenir una dieta saludable menjant aliments que són bons per al cor i baixos en sal
- Deixar de fumar
- Comproveu la pressió arterial regularment amb un mesurador de pressió arterial digital
- Aplicar tècniques per fer front a l'estrès, com ara el ioga, la meditació, etc
- Perdre pes si ets obes o tens un pes superior al normal