El plàtan és una fruita que és molt familiar a la llengua dels indonesis. La delicadesa i el contingut nutricional també és inqüestionable. A més de consumir-se directament, aquesta fruita també es pot processar en suc deliciós. A més, hi ha una infinitat de beneficis del suc de plàtan que són bons per a la salut del nostre cos. Quins són els beneficis que podem gaudir?
12 beneficis per a la salut del suc de plàtan
El suc de plàtan conté nutrients que són bons per al sistema digestiu, la salut del cor i ajuden a perdre pes. Per saber-ne més, aquí teniu els diferents beneficis del suc de plàtan per a la salut del nostre cos. 1. Mantenir la pressió arterial
El suc de plàtan conté potassi, que és un mineral que es creu que és eficaç per mantenir la pressió arterial. Aquests beneficis s'obtenen gràcies al paper del potassi com a vasodilatador o dilata els vasos sanguinis. A més, es creu que el potassi contingut en el suc de plàtan és capaç d'evitar la hipertensió, els atacs cardíacs, els accidents cerebrovasculars i l'aterosclerosi. Segons els fets orgànics, un plàtan ja conté el 10 per cent de la vostra taxa diària d'adequació de potassi (RDA). 2. Afrontar l'estrès i els trastorns d'ansietat
Un altre benefici del suc de plàtan que no s'ha de subestimar és tractar els trastorns d'estrès i ansietat. A part del potassi, el suc de plàtan també conté triptòfan. Quan el potassi i el triptòfan treballen junts, poden millorar el vostre estat d'ànim, alleujant així els símptomes d'estrès i trastorns d'ansietat. 3. Augmentar l'energia corporal
Et sents lent i impotent? Intenta consumir suc de plàtan. Segons un estudi, hi ha diversos tipus de sucres naturals en el suc de plàtan que el cos pot processar directament en energia. És a dir, un plàtan pot proporcionar energia al teu cos. Imagineu-vos si mengeu 2-3 plàtans en un suc. 4. Elimina les toxines del cos
Es creu que el suc de plàtan és eficaç per netejar el cos de toxines. Els beneficis del suc de plàtan provenen del seu contingut en fibra que és bo per al sistema digestiu i de vitamina B6 que es considera eficaç per controlar els nivells de toxines al cos. Aquests dos factors fan que es cregui que el suc de plàtan pot desintoxicar el nostre cos. A més, també es considera que el suc de plàtan pot estimular la funció hepàtica i renal perquè la sal, les toxines i el greix es puguin eliminar del cos. 5. Enfortir el sistema immunitari
Segons un estudi, el contingut de vitamina C i diverses vitamines B del suc de plàtan pot ajudar a enfortir el sistema immunitari. La vitamina C continguda en el suc de plàtan fins i tot és capaç d'estimular la producció de glòbuls blancs i actuar com a antioxidant per reduir l'estrès oxidatiu i els radicals lliures al cos. 6. Augmenta la densitat mineral dels ossos
Es creu que diversos tipus de sucre continguts en el suc de plàtan ajuden a l'absorció de nutrients al cos, especialment minerals. A més de contenir diversos minerals importants, com ara magnesi, manganès i potassi, es creu que els beneficis del suc de plàtan augmenten la densitat mineral dels ossos i prevenen l'osteoporosi a mesura que envelleix. 7. Accelera el procés de recuperació després de l'exercici
El següent benefici del suc de plàtan prové del seu contingut d'electròlits. El suc de plàtan és molt popular entre els atletes que s'estan recuperant o de lesions perquè aquest suc deliciós conté electròlits en forma de potassi. Quan els nivells de potassi al cos no són suficients, la funció muscular i el desenvolupament es veuran alterats. A més, també es pot alterar l'equilibri de líquids del cos i la funció del sistema nerviós. 8. Millorar la qualitat del son
Sabíeu que també es creu que els beneficis del suc de plàtan milloren la qualitat del son? El contingut de triptòfan del suc de plàtan es considera un sedant natural que pot estimular l'alliberament de l'hormona de la felicitat, també coneguda com serotonina. Aquesta hormona us pot ajudar a dormir tranquil·lament. 9. Aparell digestiu saludable
Es creu que el contingut de fibra del suc de plàtan és bo per al sistema digestiu. Això es deu al fet que la fibra estimula el peristaltisme que pot augmentar l'alliberament de sucs gàstrics i augmentar l'eficiència d'absorció de nutrients dels intestins. 10. Potencial per baixar de pes
Els beneficis del suc de plàtan per a la dieta també es consideren efectius perquè aquesta fruita té relativament baixes calories, però és bastant abundant. Un estudi fins i tot demostra que es creu que el consum de fibra del suc de plàtan pot perdre pes. Tot i que sembla prometedor, no hi ha estudis que puguin demostrar directament els beneficis del suc de plàtan per a la pèrdua de pes. 11. Mantenir la salut renal
Una vegada i una altra, el contingut de potassi del suc de plàtan ofereix beneficis per a la salut. Aquesta vegada, es creu que és capaç de mantenir la salut renal. Un estudi de 13 anys va demostrar que les dones que menjaven plàtans 2-3 vegades per setmana eren capaços de reduir el risc de patir malalties renals en un 33 per cent. Un altre estudi també demostra que aquells que mengen plàtans 4-6 vegades per setmana poden reduir el risc de patir malalties renals en un 50 per cent. 12. Cor sa
A més de mantenir la pressió arterial, altres beneficis potencials del suc de plàtan són la salut del cor. El contingut de potassi té un paper important en el manteniment de la salut del cor. Un estudi demostra que aquells que consumeixen regularment potassi a la seva dieta poden reduir el risc de patir malalties del cor en un 27 per cent. A més, els beneficis del suc de plàtan també provenen del seu contingut en magnesi perquè aquest mineral també té un paper important per a la salut del cor. [[Article relacionat]] Notes de SehatQ
No hi ha res dolent en consumir suc de plàtan regularment per obtenir els diferents beneficis anteriors. Tanmateix, per obtenir els beneficis òptims del suc de plàtan, feu que aquest suc sigui el més pur possible sense sucre afegit. Si teniu cap pregunta sobre salut, no dubteu a preguntar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Baixeu-lo ara a l'App Store o a Google Play.