Quan una cama té un esquinç o un esquinç, hi ha diversos passos de primers auxilis que podeu fer, des de comprimir-lo amb gel, embolicar-lo amb un embenat, fins a prendre medicaments per alleujar el dolor. Aquesta lesió s'ha de tractar immediatament durant les primeres 72 hores després de l'esquinç. No es recomana fer massatges a una cama esquinçada pel risc d'agreujar la condició. Per tant, després de fer els primers auxilis, comproveu immediatament l'estat al metge per obtenir més tractament. 
Una cama esquinçada ha de descansar primer. Es diu que una persona té un esquinç o esquinç al peu quan un o més dels lligaments del turmell són estirats o trencats. Aquesta condició fa que el pacient senti dolor i experimenti inflor a la zona de la lesió, dificultant el moviment o la marxa del turmell. La pell de la zona esquinçada també pot tornar-se vermella o fer-se contusions i sentir-se calenta al tacte. L'objectiu principal dels primers auxilis per als esquinços és reduir el dolor i la inflor. També hauríeu d'assegurar-vos que els lligaments del turmell esquinçat no empitjoren. com fer? 
L'aixecament del turmell esquinçat s'ha de fer com a primers auxilis 
Si un esquinç de peu no es tracta adequadament, pot provocar trastorns crònics. Els esquinços o esquinços sovint es consideren trivials i subestimats. Però aquesta condició senzilla també pot provocar complicacions si no rep l'ajuda adequada. A partir del dolor crònic (a llarg termini) al turmell, el desequilibri articular i l'aparició d'artritis o inflamació articular al turmell. Per minimitzar el risc d'aquestes complicacions, realment heu de prestar atenció al procés de curació del peu esquinçat que esteu experimentant. En general, aquesta condició es curarà en una a sis setmanes. Després de realitzar els primers auxilis d'esquinç, sempre consulteu i comproveu l'estat de la lesió al metge. Per petita que sigui la lesió, la possibilitat de complicacions encara existeix. Per tant, maneja-ho amb cura i correctament perquè no hi hagi cap penediment en el futur.
Mesures de primers auxilis per esquinç o esquinç de peus
Una cama esquinçada ha de descansar primer. Es diu que una persona té un esquinç o esquinç al peu quan un o més dels lligaments del turmell són estirats o trencats. Aquesta condició fa que el pacient senti dolor i experimenti inflor a la zona de la lesió, dificultant el moviment o la marxa del turmell. La pell de la zona esquinçada també pot tornar-se vermella o fer-se contusions i sentir-se calenta al tacte. L'objectiu principal dels primers auxilis per als esquinços és reduir el dolor i la inflor. També hauríeu d'assegurar-vos que els lligaments del turmell esquinçat no empitjoren. com fer? 1. No moure la cama lesionada
Immediatament després d'un esquinç o esquinç, no moveu la cama lesionada. Sobretot intentant caminar. Tant com sigui possible, limiteu el vostre moviment durant 24 a 48 hores després de la lesió. Si has de canviar de posició, demana a algú que et doni suport. També podeu utilitzar dispositius d'assistència, com ara bastons o crosses, per moure's.2. Aplicar compresa freda
No comprimiu la zona esquinçada amb aigua tèbia ni apliqueu bàlsam muscular durant les primeres 24 hores. Tots dos passos poden desencadenar inflor. En comptes d'això, utilitzeu un paquet fred de glaçons coberts amb una tovallola o un drap. També podeu utilitzar una compresa freda instantània que podeu comprar a la botiga més propera o alguna cosa freda (com ara carn congelada o verdures congelades que encara estiguin embolicades). Podeu continuar comprimint la zona lesionada durant 15-20 minuts i repetir-ho de tres a cinc vegades al dia fins que el dolor i la inflor es redueixin. És important no aplicar els glaçons directament a la pell. Això es deu al fet que aquest pas té el potencial d'augmentar el risc de desenvolupar congelació. congelació ).
L'aixecament del turmell esquinçat s'ha de fer com a primers auxilis 3. Aixecar el turmell esquinçat
Després de la compressió, aixequeu lentament els turmells i col·loqueu-los més alt que el cor quan us estigueu. Inseriu coixins per suportar els talons. També podeu aplicar aquest pas mentre esteu assegut. Intenta col·locar la cama lesionada de manera que quedi paral·lela o més alta que la cintura.4. Ferula la part esquinçada
Si és possible, feruleu la zona esquinçada per limitar el moviment del turmell. Per fer-ho, comenceu embolicant una bena elàstica entre els dits dels peus. A continuació, embolcalla les plantes dels peus i puja cap als talons fins als turmells. Cada capa d'embenat ha de cobrir almenys la meitat de l'embenat anterior. Assegureu-vos d'embolicar el turmell a unes quantes polzades per sobre de la zona lesionada i que no es vegi cap pell. Fixeu-vos també que l'embenat no estigui massa ajustat perquè no es bloquegi el flux sanguini i desencadeni dolor.5. Prendre medicaments per al dolor
També podeu prendre medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE), com l'ibuprofè, per alleujar el dolor. No obstant això, l'ús d'aquest tipus de fàrmac s'ha de consultar primer amb un metge, especialment si teniu determinades condicions mèdiques o al·lèrgies. Per a algunes persones, una forma de primers auxilis d'esquinç és el massatge. Però això no està justificat en el món mèdic. Si voleu mantenir el massatge, us recomanem retardar-lo fins després de 72 hores. Aquest pas pretén evitar una inflor més greu. També assegureu-vos de demanar a un fisioterapeuta professional que faci massatges a la zona lesionada, i no a un massatge tradicional. [[Article relacionat]]Què passa si un esquinç de turmell no es tracta adequadament?
Si un esquinç de peu no es tracta adequadament, pot provocar trastorns crònics. Els esquinços o esquinços sovint es consideren trivials i subestimats. Però aquesta condició senzilla també pot provocar complicacions si no rep l'ajuda adequada. A partir del dolor crònic (a llarg termini) al turmell, el desequilibri articular i l'aparició d'artritis o inflamació articular al turmell. Per minimitzar el risc d'aquestes complicacions, realment heu de prestar atenció al procés de curació del peu esquinçat que esteu experimentant. En general, aquesta condició es curarà en una a sis setmanes. Després de realitzar els primers auxilis d'esquinç, sempre consulteu i comproveu l'estat de la lesió al metge. Per petita que sigui la lesió, la possibilitat de complicacions encara existeix. Per tant, maneja-ho amb cura i correctament perquè no hi hagi cap penediment en el futur.