És impossible que una persona se senti amb energia tot el temps. Hi ha moments en què l'energia es troba en el seu punt més baix, però és necessària per mantenir-se activa. La solució? Trieu aliments que continguin energia com ara plàtans a una tassa de cafè. Els aliments com a font d'energia generalment contenen hidrats de carboni, fibra o proteïnes. Tot pot ajudar a augmentar la resistència. Com a avantatge, hi ha nutrients en forma de vitamines, minerals i antioxidants. 
Aquesta fruita groga pot ser un reforç energètic que no cal cuinar, es pot menjar de seguida. Aquesta fruita rica en potassi conté hidrats de carboni complexos, potassi i també vitamina B6. La combinació d'aquests nutrients pot ser una font d'energia. 
Aquesta fruita vermella també pot ser una font d'energia gràcies als hidrats de carboni, la fibra i els sucres naturals que conté. En una tassa de maduixes, hi ha 13 grams d'hidrats de carboni, 3 grams de fibra i ha complert el requeriment diari de vitamina C. No només això, el contingut antioxidant de les maduixes també pot proporcionar una ingesta d'energia alhora que evita que el cos se senti lent. 
Confós per determinar quins aperitius saludables poden ser potenciadors d'energia? El iogurt és una bona opció. El contingut d'hidrats de carboni del iogurt està format per lactosa i galactosa. Quan entra al cos, pot ser una font d'energia que està immediatament a punt per al seu ús. A més, el iogurt també és ric en proteïnes, de manera que el procés de digestió dels hidrats de carboni triga més. Això pot retardar l'alliberament de sucre a la sang. En lloc d'això, trieu iogurt que no contingui edulcorants afegits.
Tipus d'aliments com a font d'energia
Quan us sentiu cansat i letàrgic més tard, proveu de triar els tipus d'aliments següents com a reforç d'energia:1. Plàtan
Aquesta fruita groga pot ser un reforç energètic que no cal cuinar, es pot menjar de seguida. Aquesta fruita rica en potassi conté hidrats de carboni complexos, potassi i també vitamina B6. La combinació d'aquests nutrients pot ser una font d'energia. 2. Poma
Si busqueu una fruita que pugui ser una font d'hidrats de carboni i fibra, les pomes estan al capdamunt de la llista. En 1 poma de mida mitjana, hi ha 14 grams d'hidrats de carboni, 10 grams de sucre i 2,1 grams de fibra, especialment a la pell. No només això, les pomes també són una font d'antioxidants. Quan es consumeix, el procés de digestió dels hidrats de carboni es fa més lent de manera que la ingesta de fonts d'energia duri més.3. Alvocat
Aquesta bona font de greixos, sens dubte, mereix ser inclosa a la llista d'aliments com a font d'energia. Conté vitamines del grup B i fibra. De fet, al voltant del 84% dels greixos bons poden optimitzar el greix sanguini per mantenir-se òptim. Així, millora l'absorció de nutrients. De fet, aquests bons greixos també es poden emmagatzemar al cos i utilitzar-los com a font d'energia. No us preocupeu perquè l'energia es perdi ràpidament perquè el contingut de fibra pot mantenir l'energia estable durant molt de temps.4. Taronja
Consumir només una taronja ja compleix el 106% de la ingesta diària recomanada de vitamina C. Per no parlar del contingut d'antioxidants que poden protegir l'organisme de l'estrès oxidatiu, una condició que fa que l'organisme se senti letàrgic. Un estudi va demostrar que 13 dones que van consumir 500 ml de suc de taronja i van fer exercici 3 vegades per setmana van sentir els seus músculs més en forma. Això es va veure després del període d'estudi de 3 mesos. No només això, el seu rendiment físic també està millorant.5. Maduixes
Aquesta fruita vermella també pot ser una font d'energia gràcies als hidrats de carboni, la fibra i els sucres naturals que conté. En una tassa de maduixes, hi ha 13 grams d'hidrats de carboni, 3 grams de fibra i ha complert el requeriment diari de vitamina C. No només això, el contingut antioxidant de les maduixes també pot proporcionar una ingesta d'energia alhora que evita que el cos se senti lent. 6. Cafè
Per als amants del cafè, no hi ha res dolent a preparar una tassa per recuperar la resistència. La cafeïna que hi ha entra ràpidament al torrent sanguini i arriba al cervell. A partir d'aquí, la producció d'hormones epinefrina que estimula el cos i el cervell també augmenta. Per tant, no hi ha res de dolent a programar el millor moment per prendre cafè per mantenir la concentració. Tanmateix, no us excediu perquè els efectes de beure massa cafè també són perillosos.7. Aigua
La ingesta d'aigua també és molt important per a la funció de les cèl·lules del cos, inclosa la producció d'energia. Si no rebeu prou líquids, podeu experimentar deshidratació i altres complicacions. No esperis a tenir set per beure aigua, però assegura't de beure regularment durant tot el dia. Confós sobre quanta aigua has consumit? N'hi ha prou amb veure el color de l'orina com un dels indicadors. No us excediu també perquè beure massa aigua, sobretot en un temps ràpid, també pot causar danys cerebrals.8. Xocolata negra
Coneguda com una font superior d'antioxidants, xocolata negra També és un aliment que conté energia perquè millora la circulació sanguínia per tot el cos. També afecta la distribució d'oxigen als músculs i al cervell. No només això, suavitza el flux sanguini després de consumir xocolata negra També ajuda a reduir la fatiga mental i prevé la seva aparició canvis d'humor.9. Iogurt
Confós per determinar quins aperitius saludables poden ser potenciadors d'energia? El iogurt és una bona opció. El contingut d'hidrats de carboni del iogurt està format per lactosa i galactosa. Quan entra al cos, pot ser una font d'energia que està immediatament a punt per al seu ús. A més, el iogurt també és ric en proteïnes, de manera que el procés de digestió dels hidrats de carboni triga més. Això pot retardar l'alliberament de sucre a la sang. En lloc d'això, trieu iogurt que no contingui edulcorants afegits.