Potser us heu preguntat per què quan la pandèmia de la Covid-19 va afectar, ens animem a prendre el sol regularment al matí. Pel que sembla, el sol del matí aporta molts beneficis per a la salut. El principal benefici de l'exposició solar a la pell humana és que ajuda a produir vitamina D que té un paper molt important per al cos. Així, la salut del cos es pot mantenir i protegir de diversos tipus de riscos de malalties.
Per què es recomana prendre el sol al matí?
Tot i que molts estan preocupats per l'impacte dels raigs ultraviolats, prendre el sol almenys durant 10-15 minuts cada dia pot aportar diversos beneficis per a la salut. Els següents són alguns dels motius pels quals ens animem a prendre el sol al matí.1. Ajuda a baixar la pressió arterial
Un estudi mostra que l'òxid nítric, que es troba a la capa superior de la pell, fa que els vasos sanguinis es dilatin quan s'exposa a la llum solar. Això permet que l'òxid entri al torrent sanguini i redueix la pressió arterial. Per tant, si tens hipertensió, és una bona idea a més de mantenir la ingesta d'aliments, també prens el sol regularment.2. Millorar la funció cerebral i reduir el risc de patir Alzheimer
Quan pren el sol, el cervell produirà més serotonina, un compost químic que pot millorar l'estat d'ànim. La manca d'exposició al sol pot provocar que una persona experimenti depressió, que es coneix com Trastorn afectiu estacional (SAD) o trastorn depressiu lleu de caràcter estacional. A més, hi ha estudis que demostren que les persones amb Alzheimer que estan exposades al sol ho fan millor en els exàmens mentals i redueixen els símptomes de la malaltia. Els pacients amb Alzheimer que estaven exposats a la llum del sol també tenien menys símptomes de depressió.3. Cura els trastorns de la pell
Prendre el sol regularment pot prevenir i tractar trastorns de la pell, com ara acne, èczema, icterícia, psoriasi i infeccions per fongs. Tanmateix, no preneu el sol en excés fins que la pell es cremi.4. Ajudar al creixement dels nens
Un estudi va revelar que l'exposició d'un nen a la llum solar durant almenys 15 minuts al dia té un efecte positiu en l'alçada que pot créixer un nen.5. Augmenta la immunitat
Quan els glòbuls blancs estan exposats a la llum solar, els farà més actius en la lluita contra diverses malalties i infeccions. A més, la vitamina D també ajuda a enfortir la immunitat del cos davant diverses malalties.6. Redueix el risc de càncer
La deficiència de vitamina D pot ser una de les principals causes de càncer, com el càncer de mama i de còlon. Amb el sol diligent, la pell produirà grans quantitats de vitamina D i reduirà el risc de desenvolupar càncer.7. Redueix el risc de diabetis tipus 2
La deficiència de vitamina D pot causar resistència a la insulina que condueix a l'aparició de diabetis tipus 2. Per tant, prenent el sol amb diligència i augmentant la producció de vitamina D del cos, la producció d'insulina augmentarà de manera que es pugui prevenir el risc de desenvolupar diabetis tipus 2.8. Ajuda a perdre pes
L'exposició al sol t'ajudarà a cremar més calories i a suar més fàcilment, sobretot quan fas exercici a l'aire lliure.9. Millorar la salut dels ossos
La vitamina D produïda per prendre el sol pot ajudar el cos a processar el calci per nodrir i enfortir els ossos.10. Mantenir la salut ocular
Les necessitats adequades de vitamina D per prendre el sol també poden ajudar a mantenir la salut ocular. [[Article relacionat]]Consells per mantenir-se segur quan es pren el sol
L'exposició excessiva al sol pot tenir un impacte negatiu en la salut de la pell. Per tal d'obtenir els màxims resultats i mantenir-se segur quan es pren el sol, cal tenir en compte els següents aspectes:- Per obtenir els millors beneficis, pren el sol durant almenys 5-10 minuts i no més de 20 minuts.
- És millor prendre el sol durant una estona curta però regular, en comparació amb prendre el sol massa llarg amb poca freqüència.
- Deixeu de prendre el sol immediatament si la pell comença a canviar de color o cremar-se perquè significa que la pell s'ha danyat.
- Eviteu prendre el sol d'11 a 15 h.