El sopar es fa sovint a mitjanit. Normalment, això es fa per veure jugar el teu club de futbol favorit o hi ha molta feina per fer, de manera que fins i tot la gana de mitjanit és inevitable. Durant aquest temps, sovint escolteu, menjar en aquest moment pot fer que el vostre estómac es distengui. No obstant això, no només això, els perills de menjar mitjanit que li pot passar al cos, sobretot si es fa sovint. 
Menjar mitjanit provoca un augment de pes Segons un estudi realitzat a la Universitat de Pennsilvània, Estats Units, un dels perills de menjar tard a la nit és augmentar el pes. Per tant, menjar tard a la nit engreixa no és només un mite. No només això, els enquestats que mengen a l'hora dels àpats experimenten un augment de la glucosa i la insulina al cos. Tanmateix, la seva energia es va reduir. Els alts nivells de glucosa i insulina, poden causar malalties com la diabetis. Els nivells de colesterol i triglicèrids també van augmentar. 
Menjar tard a la nit provoca inflamació en el cos Segons un estudi, a causa de menjar tard a la nit augmenta el risc d'inflamació en el cos Perquè, cada 10% d'augment del total de calories que consumeix entre les 5 de la tarda i la mitjanit, provoca un 3% augment de proteïnes C-Reactiu , un marcador important d'inflamació al cos. 
Els perills de menjar tard a la nit redueixen la concentració A més de reduir la capacitat de recordar i aprendre, menjar a mitjanit també pot dificultar la concentració. Perquè les hores de menjar tenen un efecte sobre la fisiologia i el comportament del cervell. A més, els patrons alimentaris irregulars també poden afectar el sistema circadià. 
La síndrome de menjar a mitjanit es pot produir per menjar a mitjanit.Aneu amb compte, si mengeu sovint a mitjanit, encara que el vostre estómac no tingui gana. Perquè, podria ser a síndrome de menjar nocturn (NES) o síndrome de menjar a mitjanit. Aquesta condició fa que una persona tingui ganes de menjar, fins i tot a mitja nit quan l'estómac ja no té gana. 
El consum de pomes pot substituir els aperitius poc saludables a mitjanit. Hi ha diversos consells que podeu fer per reduir la gana a mitjanit. També podeu fer aquests consells, si us obliguen a menjar a mitjanit.
Quins són els perills de menjar tard a la nit?
Menjar a la nit, per descomptat, pot eliminar la gana i fer dormir tranquil·lament. No obstant això, hi ha molts perills de menjar mitjanit abans d'anar a dormir que poden atacar el teu cos, depenent del menjar que mengis.1. Guany de pes
Menjar mitjanit provoca un augment de pes Segons un estudi realitzat a la Universitat de Pennsilvània, Estats Units, un dels perills de menjar tard a la nit és augmentar el pes. Per tant, menjar tard a la nit engreixa no és només un mite. No només això, els enquestats que mengen a l'hora dels àpats experimenten un augment de la glucosa i la insulina al cos. Tanmateix, la seva energia es va reduir. Els alts nivells de glucosa i insulina, poden causar malalties com la diabetis. Els nivells de colesterol i triglicèrids també van augmentar. 2. Canvia la gana
El teu cos té una hormona anomenada grelina, que "indica" quan has de menjar o provoca gana. Igualment amb la leptina, l'hormona encarregada de fer-te sentir ple. Les persones que estan acostumades a menjar durant el dia, la producció màxima de l'hormona grelina es produirà durant el dia. Igualment amb la producció de leptina, que arribarà al seu màxim a la tarda o al vespre. Això fa que us sentiu més plens a la nit i la fam apareixerà a la tarda o al vespre. Si esteu acostumats a menjar a la nit, la funció d'aquesta hormona s'invertirà i no pot funcionar de manera òptima.3. Activar la inflamació
Menjar tard a la nit provoca inflamació en el cos Segons un estudi, a causa de menjar tard a la nit augmenta el risc d'inflamació en el cos Perquè, cada 10% d'augment del total de calories que consumeix entre les 5 de la tarda i la mitjanit, provoca un 3% augment de proteïnes C-Reactiu , un marcador important d'inflamació al cos. 4. Disminució de la capacitat de recordar
En un estudi sobre animals de prova, es va trobar que menjar tard a la nit disminueix la capacitat d'aprendre i recordar. Una rata de l'estudi va ser alimentada al mig de la nit i tenia una disminució de la memòria i les capacitats d'aprenentatge.5. Dificultat per concentrar-se
Els perills de menjar tard a la nit redueixen la concentració A més de reduir la capacitat de recordar i aprendre, menjar a mitjanit també pot dificultar la concentració. Perquè les hores de menjar tenen un efecte sobre la fisiologia i el comportament del cervell. A més, els patrons alimentaris irregulars també poden afectar el sistema circadià. 6. Feu que l'àcid estomacal augmenti
Si no hi ha espai entre el menjar de mitjanit i l'hora d'anar a dormir, el teu cos tindrà dificultats per digerir els aliments quan estigui en repòs. Això pot fer que els aliments no digerits pugin cap a l'esòfag. Si això passa, és una bona idea deixar una bretxa d'unes 2 hores entre el sopar i l'hora d'anar a dormir, per evitar que l'àcid estomacal augmenti a la nit.7. Pot provocar la síndrome de menjar a mitjanit
La síndrome de menjar a mitjanit es pot produir per menjar a mitjanit.Aneu amb compte, si mengeu sovint a mitjanit, encara que el vostre estómac no tingui gana. Perquè, podria ser a síndrome de menjar nocturn (NES) o síndrome de menjar a mitjanit. Aquesta condició fa que una persona tingui ganes de menjar, fins i tot a mitja nit quan l'estómac ja no té gana. 8. Augmentar el sucre en sang
Un estudi publicat a Revista d'endocrinologia clínica i metabolisme afirma que menjar massa tard pot augmentar el risc d'augmentar els nivells de sucre en sang. En aquests estudis, el sucre en sang pot augmentar fins a un 18%. Mentrestant, el greix cremat a la nit va disminuir un 10%. Quan el sucre en sang continuï augmentant, el risc de patir malalties cardíaques i diabetis perseguirà.Consells per evitar menjar tard a la nit
El consum de pomes pot substituir els aperitius poc saludables a mitjanit. Hi ha diversos consells que podeu fer per reduir la gana a mitjanit. També podeu fer aquests consells, si us obliguen a menjar a mitjanit. - Si tens gana a la nit, evita menjar escombraria i consum d'aliments saludables. Si pots, deixa't unes 2 hores entre el sopar i l'hora d'anar a dormir.
- Les condicions d'estrès poden provocar una gran gana. Per tant, és molt important que et sentis tranquil abans d'anar a dormir a la nit, per tal d'evitar menjar a aquesta hora.
- Si sopeu massa d'hora, la fam pot fer-vos menjar a mitja nit. Per evitar-ho, és una bona idea incloure al menú del sopar aliments com ara pomes a fruits secs, de manera que la sensació de plenitud duri més.