8 beneficis de les fulles de Ruku-ruku o alfàbrega santa per a la salut

Beneficis de les fulles de Ruku-ruku ( alfàbrega santa ) no només per menjar. Sí, si sou de la tribu Minangkabau o us agrada la cuina Padang, probablement ja esteu familiaritzat amb les fulles del ruku-ruku. La planta ruku-ruku s'afegeix sovint a una varietat de plats de Sumatra occidental, com el curri de peix i l'àcid calent. Tanmateix, aquestes fulles no només fan que el plat sigui més deliciós. Diversos estudis han demostrat que el ruku té diversos beneficis per a la salut. Consulteu aquest article per conèixer les increïbles propietats de les fulles de ruku-ruku.

Nutrició de fulles de ruku-ruku

Fulles de ruku-ruku, fulles de tulsi o alfàbrega santa és una de les plantes natives del sud-est asiàtic que té diversos beneficis potencials per a la salut. De fet, amb els seus diversos beneficis, el ruku és anomenada la reina de les herbes. L'eficàcia del ruku està recolzada per la seva rica nutrició. Part del contingut dels llaços o fulles santa base l, és a dir:
  • Vitamines A i C
  • Calci
  • Zinc
  • Ferro
  • Clorofil·la
llaços ( Ocimum tenuiflorum ) està relacionat amb l'alfàbrega i les fulles d'alfàbrega. Ruku-ruku i alfàbrega pertanyen al gènere Ocimum . Mentrestant, les fulles d'alfàbrega ( Ocimum x citridorum ) és el resultat de l'encreuament de bacils amb bacils americans amb els mateixos bacils pertanyents al gènere Ocimum .

Beneficis de les fulles de Ruku-ruku per a la salut

Com a reina de les herbes, el ruku té les següents propietats i beneficis:

1. Calmar el cor

Les fulles de ruku-ruku poden calmar l'estat d'ànim Totes les parts de la planta de ruku-ruku poden actuar com a adaptògens. Els adaptògens són substàncies que ajuden el cos a adaptar-se a l'estrès i estimulen l'equilibri mental. Segons un estudi de la revista Ayurveda and Integrative Medicine, el ruku també té propietats antidepressives i anti-ansietat. Els professionals recomanen beure aigua tèbia de fulles de ruku-ruku. Com que aquesta planta no té cafeïna, beure 1 got al dia es considera segur. De fet, pot ajudar-te a sentir-te més tranquil i relaxat.

2. Controlar el sucre en la sang

Els beneficis de les fulles de ruku-ruku tenen el potencial de reduir el sucre en la sang, de manera que poden ser útils per a persones amb diabetis tipus 2. Els estudis en animals i humans han demostrat, alfàbrega santa pot prevenir símptomes de diabetis com ara:
  • L'augment de pes
  • Excés d'insulina al cos
  • Colesterol alt
  • resistència a la insulina
  • Hipertensió arterial
Si teniu diabetis i voleu provar el ruku-ruku, parleu-ho primer amb el vostre metge per evitar reaccions no desitjades. [[Article relacionat]]

3. Controlar els nivells de colesterol

També s'informa que l'eficàcia de les fulles de tulsi és útil per controlar els nivells de colesterol. Segons un estudi, els animals experimentals que van rebre fulles de ruku-ruku van experimentar canvis significatius en les molècules de greix amb nivells més baixos de colesterol dolent (LDL). I per contra, els nivells de colesterol bo (HDL) dels animals d'experimentació també van augmentar. Quan el colesterol dels vasos sanguinis està bloquejat a causa del colesterol, el cor també bomba més fort de manera que es produeixi la pressió arterial alta.

4. Mantenir la salut gàstrica

Els beneficis de les fulles de ruku-ruku poden mantenir la salut de l'estómac en forma de contrarestar els efectes sobre les úlceres gàstriques provocades per l'estrès. La reina de les herbes també pot protegir l'estómac de les següents maneres:
  • Reduir l'àcid estomacal
  • Augmenta la secreció de la mucosa
  • Augmenta i allarga la vida útil de les cèl·lules mucoses

5. Tractar les ferides i combatre la infecció

Els beneficis de les fulles de la reina de les herbes tenen diversos efectes positius, com ara antivirals, antibacterians, antifúngics, antiinflamatoris i antidolors. Amb aquestes propietats, es diu que l'extracte de ruku-ruku accelera la cicatrització de ferides i combat la infecció.

6. Combat els radicals lliures

Les plantes de ruku-ruku també són riques en molècules antioxidants que són importants per combatre els radicals lliures que desencadenen el dany cel·lular. Aquesta fulla també té el potencial de prevenir el càncer inhibint el creixement de cèl·lules canceroses.

7. Inflamació del raspat

S'informa que els beneficis de les fulles de ruku-ruku poden ajudar les persones afectades per l'artritis. Això es deu al fet que el contingut d'aquesta planta té propietats antiinflamatòries. Les fulles de Ruku-ruku també tenen el potencial d'alleujar el dolor muscular a causa de la fibromiàlgia. A més, els beneficis d'aquesta fulla de ruku-ruku també tenen el potencial d'alleujar la tos. El truc és beure aigua bullida de les fulles del ruku.

8. Mantenir la salut bucodental

Ruku-ruku conté vitamina C que és bona per a la salut bucal. S'ha demostrat que la vitamina C ajuda a accelerar la curació de les genives que sagnan. De fet, la investigació d'Acta Pediatrica va trobar que donar vitamina C era capaç de reduir la gravetat i el dolor de les aftes. Tanmateix, aquesta investigació utilitza un suplement de vitamina C de 2.000 mg al dia, no fulles de ruku-ruku.

Fixeu-vos en això abans de consumir fulles de ruku-ruku

Ruku acostuma a ser segur per al consum. Tot i així, s'aconsella a les dones que tinguin previst dur a terme un programa d'embaràs que evitin consumir aquesta planta. Això es deu al fet que els estudis en animals han trobat que el ruku té un efecte negatiu sobre la fertilitat. Si està prenent fàrmacs anticoagulants, tampoc es recomana prendre ruku. Igualment per a aquells de vosaltres que us realitzeu o us acabeu d'operar. Si teniu més preguntes sobre els beneficis de les fulles de ruku-ruku, els beneficis de les verdures i altres aliments saludables, pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Com, descarregueu-vos ara aApp Store i Google Play . [[Article relacionat]]