10 tipus de bacteris que beneficien els humans i viuen al cos

Pel que sembla, no tots els bacteris causen danys als humans. Hi ha molts tipus de bacteris que beneficien els humans i ens ajuden a sobreviure. Aquests bons bacteris s'anomenen probiòtics, juntament amb diversos tipus de fongs que també són beneficiosos. Els humans són la llar d'uns 10 bilions de bacteris bons. La majoria d'aquests bacteris viuen al tracte digestiu i ajuden el cos a digerir els aliments i absorbir els nutrients. Aquests bacteris bons també ajuden a combatre els bacteris dolents que causen malalties. Aleshores, quins són els tipus de bacteris que beneficien els humans?

Alguns tipus de bacteris que beneficien els humans

Quins tipus de bacteris són beneficiosos per als humans?

1. Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus és un tipus de bacteris beneficiosos. Probiòtics Lactobacillus acidophilus També s'ha utilitzat per tractar infeccions bacterianes a la vagina i els metges el donen com a supositori (un tub especial que s'introdueix a la vagina o l'anus per administrar medicaments). A més de tractar les infeccions, Lactobacillus acidophilus També es pren en forma de pastilla per prevenir i tractar la diarrea. sobre el menjar, Lactobacillus acidophiluEs poden trobar en productes de soja fermentada, com el miso i el tempeh.

2. Lactobacillus rhamnosus GG

Bacteris Lactobacillus rhamnosus GG s'utilitza per tractar la diarrea del viatger, un tipus de diarrea que sovint pateixen els viatgers. Els bacteris que beneficien els humans també poden ajudar a la diarrea causada per bacteris Clostridium difficile o diarrea induïda per antibiòtics. A part de la diarrea, Lactobacillus rhamnosus GG També és un bacteri beneficiós perquè pot prevenir l'èczema en els nadons.

3. Lactobacillus salivarius

Es creu que aquest probiòtic ajuda a inhibir el creixement Helicobacter pylori (H. pylori). H. pylori és un bacteri que causa úlceres d'estómac.

4. Lactobacillus plantarum

Lactobacillus plantarum són bacteris beneficiosos que ajuden a augmentar la immunitat per combatre les infeccions bacterianes que causen malalties.

5. Bifidobacteria bifidum

Aquests bacteris que beneficien els humans poden ajudar a combatre els bacteris no saludables. Segons els estudis, Bifidobacteria bifidum també ajuda a alleujar els símptomes síndrome de l'intestí irritable (IBS), un trastorn crònic de l'intestí gros. Quan es combina amb Lactobacillus acidophilus, el probiòtic Bifidobacteria bifidum té el potencial de prevenir l'èczema en els nounats.

6. Bifidobacteria infantis

Bifidobacteria infantis També es creu que és un bacteri que beneficia els humans ajudant a alleujar els símptomes del SII, com ara la flatulència i el dolor abdominal.

7. Bifidobacteria lactis

Els experts han trobat que aquests bacteris beneficiosos redueixen els nivells de colesterol en dones, així com en persones amb diabetis tipus 2.

8. Bifidobacteria brefe

Els següents bacteris beneficiosos poden viure al tracte digestiu i a la vagina. En ambdós llocs, pot combatre bacteris o fongs que causen infeccions. Aquests bacteris també ajuden el cos a absorbir els nutrients mitjançant la fermentació dels sucres. A més, pot descompondre la fibra vegetal i fer-la fàcil de digerir.

9. Bifidobacteria animalis

Aquests bacteris bons ajuden el tracte digestiu a combatre els bacteris dolents que es transporten a través dels aliments. A més, aquests bacteris beneficiosos també poden ajudar a augmentar el vostre sistema immunitari.

10. Streptococcus thermophilus

Probiòtics Streptococcus thermophilus pot produir l'enzim lactasa. Aquest enzim és necessari pel cos per digerir els sucres de la llet i altres productes lactis. Diversos estudis també han demostrat que aquests bacteris beneficiosos poden prevenir la intolerància a la lactosa.

Tipus d'aliments amb bacteris que beneficien els humans

Els probiòtics i els bacteris bons estan continguts en una varietat d'aliments. Alguns d'ells també els consumeixes sovint. Aquests aliments són:
  • Tempe
  • Chucrut o col en escabetx
  • Cervesa
  • pa de massa mare
  • Xocolata
  • Kimchi
  • Miso
  • Iogurt
  • Llet de mantega o llet de mantega
Per descomptat, podeu obtenir fàcilment una varietat d'aquests aliments als mercats, supermercats i botigues en línia. Tanmateix, assegureu-vos que els aliments estiguin en bon estat abans de consumir-los. [[Article relacionat]]

He de prendre suplements probiòtics?

Encara calen més investigacions sobre la seguretat dels suplements probiòtics. Perquè, hi ha diversos casos de pacients que pateixen bacterièmia (la presència de bacteris al torrent sanguini) després de prendre suplements probiòtics. Igualment amb el cas de la fungèmia (hi ha fongs a la sang). Assegureu-vos de consultar al vostre metge abans de prendre qualsevol suplement, inclosos els suplements probiòtics. Preguntar al seu metge és una decisió prudent, especialment si actualment està prenent determinats medicaments, si té un sistema immunitari baix (com el VIH/sida) i està embarassada i lactant.