La millor font de nutrició per al cos
Quan es tracta d'aliments saludables o de les millors fonts de nutrició per al cos, les fruites i verdures sempre són la resposta.De fet, tots dos són molt importants per a la salut. Tanmateix, hi ha diverses altres necessitats nutricionals que de vegades no es poden satisfer si només mengeu fruites i verdures. Aquestes són algunes de les millors fonts de nutrients que necessita el cos. 
Les verdures i les fruites poden ser la millor font de nutrició per al cos
1. Verdures i fruites
Les verdures i les fruites són fonts naturals de vitamines i minerals, especialment àcid fòlic, vitamina C i potassi. En consumir tots dos, també obtindreu una ingesta de fibra que és saludable per a la digestió i redueix el risc de càncer de còlon. No només això. Les verdures i les fruites també poden ajudar a reduir el risc de patir malalties del cor i ictus. Si mengeu verdures i fruites amb regularitat, podeu portar una dieta sana i equilibrada.2. Bolets
No molts ho saben, els bolets són un aliment molt bo per ajudar a prevenir el càncer. Aquesta capacitat s'obté del contingut d'un mineral anticancerígen anomenat seleni. A més, els bolets també són baixos en calories, el que els fa ideals per afegir-los a una varietat d'aliments, com ara sofregits i sopes. No només això, els bolets són una font de vitamina D natural per al cos. Els minerals com el coure i el potassi, que estan àmpliament disponibles als bolets, són nutrients necessaris per mantenir la funció nerviosa, la producció de glòbuls vermells i el ritme cardíac normal.3. Fruits secs
Els fruits secs són una de les millors fonts de nutrients per al cos. Encara que de mida petita, però aquesta font d'aliment és rica en fibra i alta en proteïnes i baixa en greixos. Els fruits secs també contenen nutrients i fitonutrients, que poden protegir el cos de diverses malalties perilloses com la diabetis, les malalties del cor i el càncer. Per descomptat, els beneficis anteriors només es poden obtenir si mengeu fruits secs processats saludables.
El iogurt grec conté probiòtics, per la qual cosa és una bona font de nutrients per al cos 4. Iogurt grec
El iogurt grec conté proteïnes, potassi, calci i probiòtics que són molt bons per a la salut. Els nutrients del iogurt poden ajudar a mantenir la salut digestiva, a construir ossos forts i a reforçar el sistema immunològic. El iogurt grec és lleugerament diferent del iogurt normal perquè aquest tipus té una consistència més gruixuda. El contingut de sodi o sal és menor, així com la quantitat d'hidrats de carboni.5. moniato
Els moniatos són un dels aliments més saludables del món, sobretot quan es mengen amb la pell. Aquests tubercles són rics en potassi, que és molt bo per mantenir la salut del cor i vitamina A, que és important per a la salut dels ulls. Tot i que té gust dolç, els moniatos no contenen greixos ni colesterol. El nombre de calories també és baix. Per tant, aquest aliment és adequat per a aquells de vosaltres que porteu un estil de vida saludable. Llegeix també:Aliments i begudes que poden fer que la pell brilli6. Ous
Els ous són una de les millors fonts de proteïnes que pots consumir. Aquest nutrient és molt important per satisfer perquè és necessari per gairebé totes les parts del cos, inclosa la pell, els cabells i els ossos. El cos necessita proteïnes per funcionar correctament. Perquè, les proteïnes també tenen un paper en la formació d'hormones, anticossos i altres funcions importants.
La carn d'animals com el pollastre és una bona font de nutrició per al cos