Els beneficis de la llet de xocolata per a la salut, també entén els efectes secundaris

La llet de xocolata és sovint l'elecció de persones que no els agrada el gust de la llet blanca. Igual que la llet blanca, la llet de xocolata també té una varietat de beneficis que són bons per a la salut i el cos. Els beneficis de la llet de xocolata no es poden separar dels diferents continguts nutricionals que hi ha. Tot i així, hi ha una sèrie de coses que cal tenir en compte perquè el seu consum no us resulti contraproduent.

Beneficis per a la salut de la xocolata amb llet

La llet de xocolata és el mateix que la llet blanca, té un contingut nutricional variat que és bo i útil per a l'organisme i la salut.Un dels nutrients que conté la llet de xocolata és el calci. Aquest mineral té un paper important en el manteniment de la salut òssia, segons la investigació, el consum regular de llet pot ajudar al desenvolupament d'ossos forts en nens i adolescents. A més de tenir un alt contingut en calci, la llet de xocolata també és rica en proteïnes, fòsfor i vitamina D. Aquests nutrients són útils per a la construcció i el manteniment de les dents i els ossos sans. Els beneficis de la llet de xocolata seran més òptims quan es combinen amb el consum d'aliments com cereals, fruits secs i verdures de fulla verda. D'altra banda, la llet amb sabor a xocolata també pot ajudar a recuperar l'energia esgotada després de fer exercici. Aquest benefici no es pot separar del contingut en hidrats de carboni i proteïnes. Un estudi diu que la llet de xocolata és eficaç per reposar el sucre, els líquids i els electròlits perduts durant l'exercici.

És cert que beure llet de xocolata és bo per recuperar la musculatura després de l'exercici?

Durant aquest temps, moltes persones qüestionen els beneficis de la llet de xocolata per restaurar els músculs després de l'exercici. Segons la investigació, la llet de xocolata ha demostrat ser beneficiosa per a això. El contingut d'hidrats de carboni a la llet de xocolata ajuda a restaurar els músculs cansats després de fer exercici. Mentrestant, les proteïnes són útils per ajudar a construir múscul magre.

Contingut de nutrients a la llet de xocolata

Igual que la llet blanca, la llet de xocolata també té una varietat de nutrients que són beneficiosos per al cos. d'acord amb Dades d'Aliments Central, aquí teniu el contingut nutricional en 240 ml de llet de xocolata:

Calories: 180-211
Proteïnes: 8 grams
Hidrats de carboni: 26-32 grams
Sucre: 11-17 grams
Greix: 2,5-9 grams
Calci: 28% del requeriment diari
Vitamina D: 25% del requeriment diari
Riboflavina: 24% del requeriment diari
Potassi: 12% del requeriment diari
Fòsfor: 25% del requeriment diari

A més dels nutrients anteriors, també hi ha una petita quantitat de minerals com ara zinc, seleni i magnesi. També podeu obtenir vitamina A, vitamina B1, vitamina B6 i vitamina B12 consumint llet de xocolata.

Efectes secundaris de consumir massa llet de xocolata

La llet de xocolata ofereix molts beneficis per al cos. No obstant això, no hauríeu de consumir aquesta beguda en excés. Consumir-ne en excés pot augmentar el risc de desenvolupar malalties cròniques. Els següents són els possibles efectes negatius de consumir llet amb xocolata en excés:

1. Augmenta el risc de patir diabetis

La meitat dels hidrats de carboni que es troben a la llet de xocolata provenen generalment de sucres afegits. Això pot augmentar el risc de patir sobrepès (obesitat). A més de l'obesitat, la ingesta excessiva de sucre pot augmentar el risc de desenvolupar diabetis. La diabetis és una malaltia que sorgeix a causa de l'excés de nivells de sucre a la sang. El consum excessiu de sucre també provoca acne, càries dental i depressió.

2. Desencadenar reaccions al·lèrgiques

Per a les persones amb intolerància a la lactosa, beure llet de xocolata pot desencadenar una reacció al·lèrgica. Com a resultat, teniu el potencial d'experimentar una sèrie de símptomes de salut, com ara inflor, rampes i diarrea. A més, les persones amb intolerància a la lactosa també poden patir restrenyiment greu.

3. Augmentar el risc de patir malalties del cor

El sucre afegit i el greix saturat que conté la llet de xocolata poden tenir un impacte negatiu en la salut del cor. Segons un estudi, el consum del 17 al 21% de les calories del sucre afegit augmenta el risc de patir malalties del cor en un 38%.

4. Associat a diversos tipus de càncer

Segons una sèrie d'estudis, el consum excessiu de llet pot augmentar el risc de patir certs tipus de càncer, com el de pròstata i d'estómac. Tanmateix, altres estudis suggereixen que els productes lactis tenen poc efecte protector sobre el risc de càncer colorectal, de bufeta, de mama, d'ovari, de pàncrees i de pulmó. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ

La llet de xocolata té una varietat de beneficis que són bons per al teu cos i la teva salut. A partir de donar suport al desenvolupament corporal, mantenir ossos i dents sans, fins a ajudar a restaurar els músculs cansats després de fer exercici. Tot i que ofereix diversos beneficis per a la salut, no s'ha de consumir llet amb xocolata en excés perquè pot augmentar el risc de patir diabetis, malalties del cor, a certs tipus de càncer. Per parlar més sobre els beneficis de la llet de xocolata, pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store i a Google Play.