Tothom pot experimentar entumiment emocional o així anomenat
entumiment emocional . És molt probable que aquesta condició ocorri a causa d'un estrès sever prolongat i no es gestiona correctament. Quan una persona experimenta un buit emocional, se sentirà desconnectada del món exterior. Aleshores, com afrontar aquesta condició de buit emocional si vostè o algú proper a vostè ho viu? Consulteu la informació a continuació.
Símptoma entumiment emocional
L'estat d'aquest trastorn de salut mental pot ser una mica difícil de descriure. Algunes persones diuen que l'adormiment emocional és una sensació de buit i desesperança. Pel que fa als que diuen que aquesta sensació de buit emocional és com no tenir futur ni esperança de seguir vivint.
Entumiment emocional fer que una persona sembli que es limita a sentir o expressar una emoció. Al final, ni tan sols va ser capaç d'utilitzar les seves emocions correctament. Quan us sentiu buit, és possible que us resulti difícil sentir plaer quan esteu actiu. A més, també apareixeran altres signes, a saber:
- Pèrdua d'interès per fer coses que trobes divertides
- Sentir-se lluny dels altres i desconnectat del món exterior
- Dificultat per expressar-se i sentir-se com una altra persona
- Sentir-se pla a la vida, tant físicament com emocionalment
- El cor i la ment no se senten a l'una amb el cos
- Dificultat per sentir-se feliç, emocionat o sentiments positius
Causa de l'aparició entumiment emocional
La depressió i l'ansietat són els dos factors més comuns que provoquen aquesta sensació de buit. A més, els alts nivells d'estrès també poden fer que una persona s'adormi. Les hormones de l'estrès del cos afectaran altres hormones perquè no estiguis de bon humor. Molta gent decideix tallar vincles amb el món exterior després d'haver viscut un mal esdeveniment. Això es fa per protegir-se i no tornar a sentir-se malalt o ferit. El cas és que pots sentir-te alleujat de fer-ho i seguir endavant amb la vida en pau. Tanmateix, tancar l'accés als sentiments amb altres persones et farà sentir buit. A més, l'ús de fàrmacs antidepressius pot causar entumiment. El fàrmac afectarà com funciona el cervell per processar els estats d'ànim i les emocions d'una persona.
Com superar entumiment emocional
La millor manera de desfer-se d'aquest buit emocional és intentar sortir-hi i començar a connectar amb altres persones. Aquests són alguns passos que podeu fer per superar el buit emocional:
1. Consulta un psiquiatre
El primer pas que has de fer quan et sentis buit és contactar amb un psiquiatre i consultar. Aquests metges us donaran els millors consells que podeu prendre, així com medicaments per alleujar l'ansietat. Sens dubte, el tractament us ajudarà a tornar als sentiments emocionals que s'havien perdut.
2. Contacta amb la persona més propera
Confieu que hi ha una o dues persones en aquest món que realment els importa i volen escoltar totes les vostres històries. Truqueu a la persona i digueu-li tot el que sentiu i experimenteu. És possible que no proporcionin immediatament una solució a la condició. Tanmateix, compartir històries amb persones que us importeu i en qui confieu us farà sentir més alleujat.
3. Descansa prou
Intenta dormir almenys 8 hores cada nit. Un descans adequat ajudarà a millorar
estat d'ànim algú l'endemà. Podeu prendre un bany calent i allunyar-vos
gadgets de l'habitació per dormir de qualitat.
4. Feu exercici regularment
Intentar mantenir-se actiu us mantindrà fora del buit. Comença a sortir de casa a passejar o
córrer al matí i al vespre. També podeu fer classes de ioga o altres esports per fer el vostre cos sa i feliç. De fet, l'exercici pot augmentar la producció d'endorfines que fan que una persona se senti més feliç.
5. Reduir els nivells d'estrès
L'estrès és una de les principals causes de molts trastorns de salut mental, inclòs el buit emocional. Per això, cal començar a regular els nivells d'estrès al cos. Comenceu a ajustar el patró de vida cada dia perquè no s'acumuli l'estrès. A més, medita just abans d'anar a dormir per proporcionar pau i reduir els nivells d'estrès que tens cada dia.
6. Ajusta la teva dieta
Per obtenir pau a llarg termini, comenceu a ajustar la vostra dieta. Ofereix al teu cos aliments saludables i deliciosos per satisfer la seva nutrició cada dia.
7. Comença a aprendre a reconèixer les teves pròpies emocions
Aquells de vosaltres que heu sentit un buit emocional durant molt de temps pot ser que els sigui difícil processar les emocions adequades. Cal tornar a reconèixer les emocions que sorgeixen en tractar amb altres persones. A continuació, utilitzeu lentament l'emoció adequada per expressar els vostres sentiments. Si cal, demaneu ajuda al vostre metge per fer-ho. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Aquest buit emocional pot ser causat per un estrès excessiu i sentiments de por de ser ferit. No us sentiu sol quan us costa connectar amb el món exterior. Demaneu ajuda a les persones més properes per compartir històries i metges especialistes per rebre el tractament adequat. Per a més discussió sobre
entumiment emocional , pregunteu directament al metge a
Aplicació de salut familiar HealthyQ . Descarrega ara a
App Store i Google Play .