L'espiritualitat és un aspecte important de la vida. No només enforteix la relació entre els humans i Déu i els altres, l'espiritualitat ha estat sovint utilitzada per moltes persones com a guia per viure la vida. A més, també es diu que l'espiritualitat proporciona diversos tipus d'efectes positius sobre la salut. És correcte?
Què és l'espiritualitat?
Abans de parlar dels seus efectes sobre la salut, primer hauríeu d'entendre què és l'espiritualitat. L'espiritualitat significa creença en alguna cosa que està fora d'un mateix, com ara la tradició i la religió. A més de Déu, la confiança també implica la relació de l'individu amb els altres i amb el món en conjunt. L'espiritualitat també s'associa sovint amb la recerca de la identitat i el sentit de la vida. Algunes persones descriuen les experiències espirituals com a sagrades o tenen un significat profund a les seves vides. Alguns signes que algú està aprofundint en l'espiritualitat són els següents:- Aprofundir en les relacions amb els altres
- Buscant la felicitat fora de la riquesa o un altre material
- Voleu fer del món un lloc millor
- Estar en procés de recerca de sentit i propòsit a la vida
La influència de l'espiritualitat en la salut
L'espiritualitat té diversos efectes positius sobre la salut. La investigació diu que l'espiritualitat ajuda una persona a fer front a l'estrès convertint els sentiments negatius en positius. La influència donada no només és bona per a la vostra salut psicològica, sinó també física en general. Aquests són alguns dels efectes de l'espiritualitat sobre la salut:- Reduir el risc de depressió
- Reduir el risc de hipertensió arterial (hipertensió)
- Reduir el risc d'estrès, fins i tot quan s'enfronten problemes
- Superar els sentiments d'estrès, depressió i ansietat
- Cultivar sentiments i pensaments positius
Com aprofundir en l'espiritualitat?
Veient l'impacte positiu que té en la teva salut, no hi ha res dolent a aprofundir en la teva espiritualitat. Algunes accions que es poden dur a terme per aprofundir en l'espiritualitat inclouen:- Centra't en els altres obrint el teu cor, sent empàtic i ajudant els que ho necessiten.
- Medita com ha anat el teu dia durant almenys 10 o 15 minuts al dia amb meditació.
- Agraïu el que experimenteu cada dia.
- Estigueu més atents per ser conscients i apreciar el que està passant. El mindfulness us anima a jutjar menys a vosaltres mateixos i als altres, i a centrar-vos en el que està passant ara mateix.
- Pregar i aplicar tècniques de relaxació per trobar la pau a la ment.
- Llegeix històries inspiradores per ajudar-te a avaluar la teva filosofia de vida.
- Comparteix històries amb persones que han tingut experiències espirituals a la vida. No tingueu vergonya per demanar més informació.