Els hidrats de carboni són nutrients que són realment molt importants per al cos. Tanmateix, és possible que algunes persones hagin de limitar el consum d'hidrats de carboni per certs motius, com ara fer una dieta de pèrdua de pes (com la dieta cetològica), controlar el sucre en la sang o altres motius de salut. Afortunadament, els aliments baixos en carbohidrats són molt abundants a la terra i estan àmpliament disponibles a prop teu. Consulteu les opcions d'aliments baixes en carbohidrats que poden donar suport a la vostra dieta. Llista d'aliments baixos en carbohidrats que es poden consumir Els següents tipus d'aliments baixos en carbohidrats poden ajudar a la vostra dieta:
1. Carn de vedella
La carn de vedella és un dels aliments amb zero hidrats de carboni. La carn de vedella també és una font d'altres nutrients que el cos necessita, com el ferro i la vitamina B12. Sempre que es processi correctament i es consumeixi de manera justa, la carn de vedella pot ser un guarniment per ajudar a la dieta.2. Carn de pollastre
La carn de pollastre, especialment el pit sense pell, és un tipus de carn molt popular en diferents tipus de dietes. La carn de pollastre conté una varietat de nutrients, i la proteïna és el nutrient clau. La carn de pollastre també és un dels aliments amb zero hidrats de carboni.3. Ous
Els ous són un dels aliments molt baixos en hidrats de carboni, que és gairebé zero. Aquest producte animal també Versàtil per ser processat amb altres ingredients alimentaris o com a menú únic.4. Salmó
El salmó també és un tipus d'aliment amb zero hidrats de carboni. Com el pit de pollastre, aquest peix també és un aliment popular per a una dieta i un estil de vida saludables. Com a peix gras, el salmó conté àcids grassos omega-3 que són bons per al cor. Aquest peix també conté vitamina B12, iode i vitamina D3.5. Sardines fresques
Les sardines són peixos grassos que normalment es mengen sencers, inclosos els ossos. Com el salmó, les sardines també són un tipus d'aliment amb zero hidrats de carboni. Les sardines són peixos densos en nutrients i contenen molts nutrients que el cos necessita.6. Tomàquet
Els tomàquets són un aliment baix en carbohidrats. Per cada 100 grams de tomàquet, els hidrats de carboni que contenen són només uns 4 grams. Els tomàquets també són nutritius perquè contenen vitamina C i potassi.7. Coliflor
La coliflor o coliflor és un aliment baix en carbohidrats, on el cap s'utilitza sovint com a substitut de l'arròs. Per cada 100 grams de coliflor, els hidrats de carboni que contenen són només 5 grams. Aquestes verdures també són riques en vitamina C, vitamina K i folat.8. Cogombre
El cogombre també és un aliment baix en carbohidrats, on cent grams de cogombre contenen 4 grams d'hidrats de carboni. Els cogombres són principalment aigua, però contenen una petita quantitat de vitamina K.9. Bolets
Tot i que els bolets no són realment vegetals, aquests aliments baixos en carbohidrats es poden menjar de manera flexible com a verdures o fins i tot es poden processar en substituts de la carn. Cada 100 grams de bolets blancs conté només 3 grams d'hidrats de carboni, cosa que els fa populars en molts tipus de dietes. Els bolets també contenen potassi i diversos tipus de vitamines del grup B.10. Maduixes
Les fruites són sinònim de sucre. Tanmateix, les maduixes poden ser una opció d'aliments baixos en carbohidrats per endolcir la vostra dieta. Cada 100 grams de maduixes conté uns 8 grams d'hidrats de carboni. Aquesta bonica fruita també és alta en vitamina C, manganès i antioxidants.11. Síndria
Qui ho hauria pensat, la síndria també és una fruita i un aliment baix en carbohidrats. Per cada 100 grams de carn de síndria, els hidrats de carboni totals continguts són només uns 7,55 grams. Tanmateix, si el consumeixes en excés, és clar que els hidrats de carboni que entren al teu cos seran alts.12. Meló taronja
El meló taronja o el meló també és una opció dietètica que podeu incloure. Aquesta fruita conté hidrats de carboni totals relativament baixos, que són uns 8,16 grams per cada 100 grams. No només això, el meló també és una fruita amb baixos nivells de fructosa.13. Alvocat
Els alvocats poden ser un d'ells Sant Greal amb una dieta saludable i una vida, alhora que és una dieta baixa en carbohidrats. Per cada 100 grams d'alvocat, els hidrats de carboni contenien només uns 8,53 grams. Però curiosament, el contingut de fibra és d'uns 6,7 grams, de manera que els carbohidrats nets dels alvocats són només 1,83 grams.14. Formatge Cheddar
En general, el formatge és un aliment baix en carbohidrats però ric en nutrients. Per al formatge cheddar, els hidrats de carboni continguts són només uns 1,3 grams per cada 100 grams.15. Iogurt alt en greixos
El iogurt també és un producte lacti nutritiu, ric en probiòtics i baix en hidrats de carboni. Per cada paquet de iogurt ric en greixos de 8 unça (236,6 ml), els hidrats de carboni contenien només 11 grams.16. Iogurt grec
iogurt grec És un tipus de iogurt que és més gruixut que el iogurt normal. El iogurt també conté més proteïnes i es manté baix en hidrats de carboni. Per cadascú iogurt grec amb 6. embalatge unça (177,4 ml), els hidrats de carboni contenien només uns 6 grams.17. Oli
Una varietat d'olis contenen 0 hidrats de carboni, inclosos l'oli d'oliva verge extra i l'oli de coco.Altres aliments baixos en carbohidrats que es poden afegir a la dieta
Els aliments baixos en carbohidrats en són molts. A més dels exemples anteriors, els aliments següents també són baixos en carbohidrats:- Carn: gall dindi, xai, porc
- Marisc: cloïsses, tonyina, gambes, bagre, bacallà, llamàntol i arengada
- Verdures: bròquil, col mini, col, albergínies, pebrots, espàrrecs, api, espinacs, carbassons, raves
- Fruites: llimona, kiwi, taronja i gerds
- Fruits secs i llavors: ametlles, nous, cacauets, avellanes, festucs, anacards, llavor de lli , llavors de carbassa i llavors de gira-sol