Enmig d'un programa de dieta, sovint s'eviten les begudes amb sucre afegit per limitar la ingesta de calories que entren al cos. Aleshores, l'aigua va ser l'opció principal com a calmant la set perquè no conté calories. A més de l'aigua, resulta que encara hi ha moltes opcions de begudes saludables per fer dieta. Això no es pot separar de la capacitat d'aquestes begudes per augmentar el metabolisme, donar una sensació de sacietat i reduir la gana, de manera que pot afavorir la pèrdua de pes. 
Beure te de gingebre pot ajudar a reduir la gana. El te de gingebre és una beguda saludable per a una dieta que pot ajudar a perdre pes. Se sap que consumir te de gingebre ajuda a reduir la gana i augmenta la crema de calories. En un estudi realitzat en 10 homes amb sobrepès, beure 2 grams de gingebre en pols dissolts en aigua calenta durant l'esmorzar augmentava la sacietat. A més, també van experimentar una disminució de la gana en comparació amb els dies en què no van beure te de gingebre. 
Beure refresc danyarà el vostre programa de dieta Per tal que el programa de dieta funcioni amb èxit, eviteu consumir begudes altes en calories. Alguns exemples de begudes que tenen un alt contingut en calories inclouen refrescs, te envasat, sucs, alcohol i altres begudes amb sucre afegit. No només perjudica el vostre programa de dieta, sinó que consumir begudes altes en calories pot augmentar el pes i augmentar el risc de desenvolupar malalties cròniques.
Beguda saludable per a una dieta diferent de l'aigua
Fins ara, hi ha moltes suposicions que diuen que les persones a dieta només haurien de beure aigua com a calmant la set. L'aigua és realment l'opció correcta per donar suport al vostre programa de dieta. Tanmateix, encara hi ha moltes alternatives de begudes saludables per a la vostra dieta que podeu triar quan voleu perdre pes. Aquí hi ha algunes begudes de dieta saludable que poden ajudar a promoure la pèrdua de pes a més de l'aigua:1. Te verd
El te verd és una beguda sense calories si es consumeix sense sucre ni edulcorants afegits. A més, diversos estudis han demostrat que l'extracte de te verd pot ajudar a perdre pes. La capacitat del te verd per ajudar a perdre pes no es pot separar del contingut de compostos de catequina. Segons un estudi, les catequines són antioxidants que poden augmentar el metabolisme i la crema de greixos.2. Cafè negre
El cafè negre que conté cafeïna és una beguda saludable per a una dieta que pot ajudar a perdre pes. Això no es pot separar del contingut de cafeïna del cafè negre ajuda a augmentar la crema de greixos i el metabolisme. A més de ser una opció per perdre pes, se sap que prendre cafè negre sense sucre augmenta l'energia i millora l'estat d'ànim.3. Te negre
Igual que el te verd, el te negre també conté compostos que poden estimular la pèrdua de pes. Els compostos del te negre que contribueixen a la pèrdua de pes són els polifenols. Segons la investigació, els polifenols del te negre ajuden a estimular la degradació del greix i promouen el creixement de bacteris bons a l'intestí.4. Vinagre de sidra de poma
Consumir vinagre de sidra de poma pot ajudar a la vostra dieta reduint els nivells d'insulina, augmentant el metabolisme, suprimint la gana i cremant greixos. Això no es pot separar de la capacitat de l'àcid acètic que hi conté. Tot i així, no hauríeu de consumir vinagre de sidra de poma en excés perquè té el potencial de danyar les dents. Per reduir el risc que es pot causar, s'aconsella barrejar vinagre de sidra de poma amb aigua quan el vulgui beure.5. Te de gingebre
Beure te de gingebre pot ajudar a reduir la gana. El te de gingebre és una beguda saludable per a una dieta que pot ajudar a perdre pes. Se sap que consumir te de gingebre ajuda a reduir la gana i augmenta la crema de calories. En un estudi realitzat en 10 homes amb sobrepès, beure 2 grams de gingebre en pols dissolts en aigua calenta durant l'esmorzar augmentava la sacietat. A més, també van experimentar una disminució de la gana en comparació amb els dies en què no van beure te de gingebre. 6. Beguda alta en proteïnes
El consum de begudes riques en proteïnes pot augmentar els nivells d'hormones que redueixen la gana com el GLP-1. D'altra banda, aquesta beguda també ajuda a reduir els nivells de l'hormona que estimula la gana (grelina). Això, per descomptat, fa que les begudes altes en proteïnes siguin adequades per al seu consum durant la dieta, ja que poden ajudar a frenar la gana, reduir la gana i augmentar la sacietat.7. Suc de verdures
Segons un estudi realitzat en adults, els que van consumir 16 unces de suc vegetal baix en sodi mentre feien una dieta baixa en calories van perdre significativament més pes que els que no ho feien. Tot i així, s'aconsella menjar verdures senceres perquè contenen més nutrients i fibra.8. Llet sense greix o llet vegetal
La llet desgrassada o de origen vegetal és una beguda apta per al consum quan estàs en un programa de dieta. Això no es pot separar del contingut calòric d'aquestes dues llets que són relativament petites. Encara que poques calories, aquesta llet no s'ha de consumir en excés. A més, eviteu també els productes que utilitzen sucre o edulcorants afegits perquè poden provocar un augment de pes.Consells per a una dieta exitosa
A més d'escollir begudes saludables, hi ha una sèrie d'accions que podeu fer per donar suport al vostre programa de dieta perquè tingui èxit. Alguns consells que podeu aplicar, com ara:Vigila el que menges
Fer exercici regularment
Eviteu les begudes altes en calories
Beure refresc danyarà el vostre programa de dieta Per tal que el programa de dieta funcioni amb èxit, eviteu consumir begudes altes en calories. Alguns exemples de begudes que tenen un alt contingut en calories inclouen refrescs, te envasat, sucs, alcohol i altres begudes amb sucre afegit. No només perjudica el vostre programa de dieta, sinó que consumir begudes altes en calories pot augmentar el pes i augmentar el risc de desenvolupar malalties cròniques. Limiteu les porcions de menjar, no us excediu
Registra el que has menjat