Les vitamines per alleujar la fatiga i els dolors són molt buscades pels treballadors d'oficina que sovint s'asseuen durant molt de temps als seus escriptoris. No només això, aquesta vitamina també és un objectiu per a les persones que tenen un estil de vida actiu quan la fatiga és insuportable. Si no s'aborda immediatament, el cos cansat i adolorit interferirà amb la productivitat diària. 
La ingesta diària de vitamines s'obté d'aliments saludables, mentre que les vitamines per alleujar la fatiga i els dolors es poden obtenir en la ingesta diària d'aliments. No obstant això, sovint l'ocupació fa que no tinguem temps per menjar. A més, presteu atenció al contingut nutricional i a l'elecció dels guarniments. Finalment, prendre vitamines també és una solució pràctica per desfer-se del cansament i dolors que afligeixen l'organisme. Aleshores, quines són les vitamines per desfer-se de la fatiga i els dolors? 
El dolor articular es pot alleujar amb la vitamina B3 La vitamina B3 és famosa pels seus beneficis en la cura de la pell. Tanmateix, aquesta vitamina també va ser capaç d'eliminar la fatiga i els dolors. Evidentment, la vitamina B3 és capaç de processar la ingesta d'hidrats de carboni, greixos i proteïnes en energia. Per descomptat, una quantitat suficient d'energia evita que ens sentim cansats. La vitamina B3 també és bona per als problemes articulars. En un estudi publicat a Inflammation Research, el dolor articular degut a la inflamació es pot reduir gràcies a la ingesta de vitamina B3. Aquest estudi també va trobar que les articulacions es van tornar més actives i flexibles després de rebre vitamina B3. 
Els músculs tensos et fan dolor La vitamina B12 sembla actuar com una vitamina per alleujar la fatiga i els dolors causats per trastorns dels nervis del cos. Això també es mostra en una investigació publicada a la revista BMC Oral Health. Aquest estudi informa que la deficiència de vitamina B12 pot causar formigueig i un deteriorament de l'equilibri del cos. La deficiència de B12 també pot provocar que els músculs es debilitin i els reflexos disminueixin. D'altra banda, la manca d'aquesta vitamina també pot provocar que els músculs es tensin constantment. Els músculs febles són un signe de cansament, mentre que els músculs tensos poden fer que el teu cos estigui dolorós. Per tant, per evitar aquests símptomes, preneu vitamina B12 per alleujar la fatiga i els dolors. 
La fatiga també es deu a una deficiència de vitamina D. La fatiga també és un signe de deficiència de vitamina D. Això també s'evidencia en una investigació publicada al North American Journal of Medical Science. En aquest estudi, el 77,2% dels malalts de fatiga van demostrar que tenien una deficiència en la ingesta de vitamina D. La deficiència de vitamina D també fa que els ossos es trenquin i els músculs es debilitin. Això és el que fa que el cos se senti cansat. Els dolors també es poden sentir quan hi ha una manca de vitamina D. Això es deu al fet que un altre signe d'una deficiència de vitamina D és el dolor en els músculs i les articulacions. [[Article relacionat]]
Vitamines per eliminar la fatiga i els dolors
La ingesta diària de vitamines s'obté d'aliments saludables, mentre que les vitamines per alleujar la fatiga i els dolors es poden obtenir en la ingesta diària d'aliments. No obstant això, sovint l'ocupació fa que no tinguem temps per menjar. A més, presteu atenció al contingut nutricional i a l'elecció dels guarniments. Finalment, prendre vitamines també és una solució pràctica per desfer-se del cansament i dolors que afligeixen l'organisme. Aleshores, quines són les vitamines per desfer-se de la fatiga i els dolors? 1. Vitamina B1
La vitamina B1 (tiamina) és eficaç per alleujar la fatiga i els dolors perquè actua directament sobre els músculs. Si el consum de vitamina B1 no és suficient, el principal signe que es pot observar és la fatiga. En un estudi publicat a Neural Generation Research, es va informar que la deficiència de vitamina B1 o causava trastorns musculars, especialment danys musculars estriats. Els músculs esquelètics o músculs estriats són músculs que utilitzen les extremitats per moure's. L'estudi també va trobar que les persones amb distròfia miotònica tendeixen a tenir deficiència de vitamina B1. Aquest trastorn es caracteritza per una debilitat muscular progressiva (que es produeix contínuament). La vitamina B1 també es pot obtenir d'aquest suplement.2. Vitamina B3
El dolor articular es pot alleujar amb la vitamina B3 La vitamina B3 és famosa pels seus beneficis en la cura de la pell. Tanmateix, aquesta vitamina també va ser capaç d'eliminar la fatiga i els dolors. Evidentment, la vitamina B3 és capaç de processar la ingesta d'hidrats de carboni, greixos i proteïnes en energia. Per descomptat, una quantitat suficient d'energia evita que ens sentim cansats. La vitamina B3 també és bona per als problemes articulars. En un estudi publicat a Inflammation Research, el dolor articular degut a la inflamació es pot reduir gràcies a la ingesta de vitamina B3. Aquest estudi també va trobar que les articulacions es van tornar més actives i flexibles després de rebre vitamina B3. 3. Vitamina B6
En un estudi publicat a Alternative Medicine Review, la vitamina B6 està estretament relacionada amb l'anèmia. La vitamina B6 com a vitamina per alleujar la fatiga i els dolors es presenta en forma de piridoxal 5' fosfat . S'ha demostrat que aquest contingut ajuda a la producció d'hemoglobina al cos. Persones amb anèmia per deficiència d'hemoglobina. L'hemoglobina funciona per transportar l'oxigen dels pulmons a tots els teixits del cos. En pacients amb anèmia, els símptomes que se senten són mareig i cansament. [[Article relacionat]]4. Vitamina B12
Els músculs tensos et fan dolor La vitamina B12 sembla actuar com una vitamina per alleujar la fatiga i els dolors causats per trastorns dels nervis del cos. Això també es mostra en una investigació publicada a la revista BMC Oral Health. Aquest estudi informa que la deficiència de vitamina B12 pot causar formigueig i un deteriorament de l'equilibri del cos. La deficiència de B12 també pot provocar que els músculs es debilitin i els reflexos disminueixin. D'altra banda, la manca d'aquesta vitamina també pot provocar que els músculs es tensin constantment. Els músculs febles són un signe de cansament, mentre que els músculs tensos poden fer que el teu cos estigui dolorós. Per tant, per evitar aquests símptomes, preneu vitamina B12 per alleujar la fatiga i els dolors. 5. Vitamina C
La manca de vitamina C fa que el cos se senti cansat i feble, tal com informa la investigació a la revista BMC Pediatrics. A més de provocar sagnat de les genives i càries, els símptomes que se senten quan el cos manca de vitamina C és la fatiga. En aquest estudi, els signes de fatiga també van ser seguits de dolor de panxell i articulacions inflades. No només això, la deficiència de vitamina C també provoca anèmia. Això es deu al fet que la vitamina C funciona per absorbir el ferro al cos. El ferro és útil per produir glòbuls vermells. Si et falta ferro, el principal símptoma de l'anèmia que es pot sentir és la fatiga. Per tant, la vitamina C és eficaç per alleujar la fatiga i els dolors.6. Vitamina D
La fatiga també es deu a una deficiència de vitamina D. La fatiga també és un signe de deficiència de vitamina D. Això també s'evidencia en una investigació publicada al North American Journal of Medical Science. En aquest estudi, el 77,2% dels malalts de fatiga van demostrar que tenien una deficiència en la ingesta de vitamina D. La deficiència de vitamina D també fa que els ossos es trenquin i els músculs es debilitin. Això és el que fa que el cos se senti cansat. Els dolors també es poden sentir quan hi ha una manca de vitamina D. Això es deu al fet que un altre signe d'una deficiència de vitamina D és el dolor en els músculs i les articulacions. [[Article relacionat]]