Els cicles menstruals o períodes que no són suaus, poden indicar moltes coses, com ara trastorns hormonals a la fertilitat. Per superar-ho, pots consultar un metge i començar a menjar aliments que inicien la menstruació. 
Fruita de papaia que pot iniciar la menstruació 
La llet i els seus productes processats poden ajudar a suavitzar la menstruació 
La canyella pot ajudar a iniciar la menstruació 
L'exercici pot ajudar a suavitzar la menstruació A més de menjar aliments que inicien la menstruació, hi ha altres passos que us poden ajudar a restaurar el vostre cicle menstrual, com ara els següents:
Aliments que inicien la menstruació
Els aliments que inicien la menstruació són bàsicament aliments saludables que contenen diversos components que poden ajudar a equilibrar els nivells hormonals del cos. Aquí hi ha els tipus.
Fruita de papaia que pot iniciar la menstruació 1. Papaia
La papaia és un dels aliments que inicia la menstruació. Els beneficis de la papaia s'obtenen del contingut de carotè, un bon nutrient per mantenir els nivells de l'hormona estrògens a l'organisme.2. Pinya
Un dels aliments que inicien la menstruació és la pinya. Es considera que aquesta fruita té aquesta capacitat perquè conté bromelina, un enzim que es creu que suavitza la paret uterina i inicia el cicle menstrual. Tot i així, encara calen més investigacions per estar segurs.3. Verdures verdes
Les dones que estan planejant un embaràs, normalment se'ls prescriurà o s'aconsellarà prendre vitamina B. Perquè a part d'ajudar a alleujar els símptomes del síndrome premenstrual, també es creu que aquesta vitamina pot iniciar la menstruació. A part dels suplements, també podeu obtenir vitamines del grup B de verdures verdes com els espinacs, el bròquil i els espàrrecs.
La llet i els seus productes processats poden ajudar a suavitzar la menstruació 4. La llet i els seus productes elaborats
S'ha demostrat que la manca de nivells de vitamina D al cos afecta la suavitat de la menstruació. Així doncs, per superar-ho, s'aconsella obtenir suficient vitamina D, tant de la llum solar com dels aliments. La llet i els seus productes elaborats com el formatge i el iogurt són fonts de vitamina D que es troben en molts aliments diaris.5. Salmó
Els greixos saludables com els àcids grassos poliinsaturats obtinguts del salmó, es considera que recolzen l'equilibri de la producció d'hormones i ajuden a iniciar el procés de fecundació o ovulació. A més del salmó, altres fonts de greixos saludables inclouen la llinosa (llavor de llinosa), l'oli vegetal i les nous.6. Gingebre
Fins ara, no hi ha cap investigació que pugui confirmar el gingebre com un aliment eficaç per iniciar la menstruació. Tanmateix, aquesta espècia s'ha utilitzat sovint de manera tradicional i es considera que fa que la menstruació sigui més suau. Des d'un punt de vista científic, s'ha demostrat que el gingebre alleuja els molestos símptomes del síndrome premenstrual com el dolor d'estómac i els canvis d'humor fluctuants. El gingebre també pot ajudar a reduir el volum de sang menstrual que surt en excés.
La canyella pot ajudar a iniciar la menstruació 7. Canyella
A més d'utilitzar-se com a aromatitzant a la cuina, la canyella també sembla que pot ajudar a iniciar el cicle menstrual. Es considera que aquesta espècia té el potencial d'utilitzar-se com a remei natural per ajudar a alleujar els símptomes de la síndrome d'ovari poliquístic (SOP).8. Vinagre de sidra de poma
El vinagre de sidra de poma també es considera eficaç com a ingredient alimentari que inicia la menstruació. En un petit estudi que va seguir set dones amb SOP, consumir vinagre de sidra de poma cada dia va aconseguir restablir els cicles menstruals normals. Tot i així, encara calen més investigacions per confirmar realment els beneficis d'aquest vinagre de sidra de poma.9. Cúrcuma
Es considera que la cúrcuma té un efecte que és gairebé el mateix que l'hormona estrogen del cos. Per tant, aquesta espècia es considera com un dels aliments que poden iniciar la menstruació.Una altra manera de posar en marxa la menstruació que es pot fer
L'exercici pot ajudar a suavitzar la menstruació A més de menjar aliments que inicien la menstruació, hi ha altres passos que us poden ajudar a restaurar el vostre cicle menstrual, com ara els següents: