A part d'estar a la part superior i inferior a prop de l'esquena, algunes persones també es queixen sovint del mal d'esquena. Les queixes de mal d'esquena mitjana són bastant rares perquè normalment són les zones superior i inferior les que s'utilitzen més sovint com a focus per al pes corporal. No obstant això, no són poques les persones que experimenten mal d'esquena just al mig de la columna vertebral. Aleshores, què el provoca i com resoldre'l? 
La postura incorrecta quan us asseieu davant de l'ordinador és sovint la causa del mal d'esquena. Una de les causes del mal d'esquena mitjana que pateix més sovint per la majoria de la gent és l'estil de vida. Per exemple, la postura incorrecta quan estàs assegut o dret o postura que sovint es doblega. Les postures freqüents d'encorbament poden fer que els músculs de l'esquena s'estiren perquè han de treballar més per equilibrar la posició de la base del coll i les espatlles perquè estiguin alineats amb l'esquena. A més, també pot sorgir mal d'esquena mitjana a causa del vostre hàbit d'aixecar objectes pesats d'una manera inadequada. Aixecar objectes pesats repetidament de manera incorrecta pot provocar que els músculs i els lligaments de l'esquena s'estirin. 
L'osteoartritis sol causar mal d'esquena mitjana. Els diferents tipus d'artritis o artritis poden desencadenar mal d'esquena mitjana. Per exemple, la osteoartritis. L'osteoartritis (OA) és una inflamació de les articulacions que sol causar mal d'esquena mitjana. Els símptomes de l'OA poden fer que els extrems dels ossos es freguen entre si, donant lloc a dolor, rigidesa i inflor. També hi ha una condició anomenada espondilitis anquilosant. Aquest és un tipus d'artritis que afecta la columna vertebral. Els símptomes inclouen rigidesa i dolor al centre de l'esquena. Amb el temps, aquesta malaltia pot provocar que les vèrtebres s'uneixin, afectant la postura i la mobilitat.
Què causa el mal d'esquena mitjana?
El mal d'esquena mitjana és una condició de dolor o molèsties a la zona de la columna toràcica, començant des de la base del coll fins a les costelles posteriors. Hi ha diversos factors que poden afectar l'aparició del mal d'esquena mitjà, a saber:1. Edat
Com més gran et fas, més susceptible seràs a certes condicions de salut, inclòs el mal d'esquena. No és d'estranyar que les queixes de mal d'esquena mitjana solen ser experimentades amb més freqüència per persones de 30 a 60 anys. La reducció de la massa muscular, l'esgotament de líquid a les articulacions de la columna vertebral i la disminució de la densitat òssia poden augmentar els factors de risc per al mal d'esquena mitjà en persones d'aquesta franja d'edat.2. Estil de vida
La postura incorrecta quan us asseieu davant de l'ordinador és sovint la causa del mal d'esquena. Una de les causes del mal d'esquena mitjana que pateix més sovint per la majoria de la gent és l'estil de vida. Per exemple, la postura incorrecta quan estàs assegut o dret o postura que sovint es doblega. Les postures freqüents d'encorbament poden fer que els músculs de l'esquena s'estiren perquè han de treballar més per equilibrar la posició de la base del coll i les espatlles perquè estiguin alineats amb l'esquena. A més, també pot sorgir mal d'esquena mitjana a causa del vostre hàbit d'aixecar objectes pesats d'una manera inadequada. Aixecar objectes pesats repetidament de manera incorrecta pot provocar que els músculs i els lligaments de l'esquena s'estirin. 3. Obesitat
L'obesitat també és una causa de mal d'esquena mitjana. Els resultats de l'estudi van indicar que hi havia una correlació positiva entre l'obesitat i el mal d'esquena mitjana. Com més sobrepès tinguis, més real serà el risc de patir dolor als ossos, als músculs i a qualsevol estructura de la part posterior de l'esquena.4. Columna vertebral fracturada
Es poden produir fractures o fractures a la part mitjana de l'esquena com a conseqüència d'una lesió física durant l'esport, un accident de cotxe o una caiguda en el passat. Alguns dels símptomes inclouen dolor intens que empitjora amb cada moviment. Si una lesió física afecta la medul·la espinal, el dolor pot causar formigueig, entumiment i incontinència.5. Hèrnia discal
Les hèrnies discals també poden provocar mal d'esquena mitjana. Els discos (discos) es troben entre les vèrtebres, cadascun dels quals conté un fluid que funciona com un coixí absorbent de cops. Aquests coixinets plens de líquid es poden trencar o sobresortir, conegut com a hèrnia discal. Un disc desplaçat o trencat pot exercir pressió sobre els nervis circumdants. Les hèrnies discals a la part mitjana de l'esquena no solen causar símptomes, però poden causar dolor, formigueig o entumiment.6. Artritis
L'osteoartritis sol causar mal d'esquena mitjana. Els diferents tipus d'artritis o artritis poden desencadenar mal d'esquena mitjana. Per exemple, la osteoartritis. L'osteoartritis (OA) és una inflamació de les articulacions que sol causar mal d'esquena mitjana. Els símptomes de l'OA poden fer que els extrems dels ossos es freguen entre si, donant lloc a dolor, rigidesa i inflor. També hi ha una condició anomenada espondilitis anquilosant. Aquest és un tipus d'artritis que afecta la columna vertebral. Els símptomes inclouen rigidesa i dolor al centre de l'esquena. Amb el temps, aquesta malaltia pot provocar que les vèrtebres s'uneixin, afectant la postura i la mobilitat. 7. Osteoporosi
L'osteoporosi és una condició dels ossos debilitats i trencadissos. L'osteoporosi pot ocórrer quan el cos no fa prou os nou en lloc d'eliminar el teixit ossi antic. El mal d'esquena a causa de l'osteoporosi pot ser el resultat de fractures de pressió o compressió contínues (fractures de columna).Com fer front al mal d'esquena mitjana
Bàsicament, com tractar el mal d'esquena mitjana varia segons la causa. Per alleujar el mal d'esquena mitjà, hi ha diverses maneres de fer a casa, a saber:1. Compreses càlides i fredes
Una manera de tractar el mal d'esquena mitjana a casa és aplicar compreses calentes i fredes a la zona dolorosa. Aquest mètode és eficaç per eliminar ràpidament el dolor a la part baixa de l'esquena. Primer, podeu comprimir la part central de l'esquena amb glaçons coberts amb un drap o una tovallola nets. Després, al cap d'uns minuts, poseu una compresa tèbia a la mateixa zona.2. Prendre analgèsics
Si les compreses càlides i fredes no funcionen per al mal d'esquena mitjà, podeu prendre analgèsics, com l'ibuprofè o el naproxè. Això pot ajudar amb el dolor i la inflor, inclòs el mal d'esquena mitjana.3. Millorar la postura
La postura incorrecta és una altra causa del mal d'esquena mitjana. Per tant, comenceu a millorar la vostra postura quan esteu assegut o dempeus com a forma de fer front al dolor a l'esquena mitjana mitjançant:- Mantingueu-vos alt amb les espatlles rectes
- Sense doblegar
- Si us asseu sovint, proveu de donar-vos uns minuts per aixecar-vos i fer-ho estirament llum
- Si sempre treballeu amb un ordinador, ajusteu l'alçada de la cadira i l'ordinador, així com la posició del teclat i el ratolí.
4. Esports
Diversos tipus d'exercici poden ajudar a estirar i enfortir els músculs de l'esquena mitjana per tractar i evitar que torni el dolor. Per exemple, les posicions de ioga per a certs mals d'esquena, nedar i caminar. També pots fer ponts i taulons per entrenar els músculs abdominals i de l'esquena.5. Consulteu amb el metge
Si l'esquena mitjana encara fa mal durant les properes 72 hores o no desapareix malgrat els remeis casolans, hauríeu de consultar amb el vostre metge per a aquesta condició. Amb això, el metge proporcionarà diverses opcions de tractament per ajudar a tractar el mal d'esquena mitjà, com ara:- Teràpia física. Per exemple, massatge o exercici
- Determinats tipus de fàrmacs, com ara analgèsics, analgèsics musculars o injeccions d'esteroides
- Funcionament. Aquest procediment mèdic es realitza quan la teràpia física i l'ús de fàrmacs no han aconseguit alleujar el mal d'esquena mitjana. Diversos tipus d'aquesta cirurgia, incloent discectomia, fusió, laminectomia i laminotomia. El metge tindrà en compte els beneficis i riscos de cada procediment quirúrgic.
Com prevenir el mal d'esquena mitjana
Encara que el dolor a l'esquena mitjana hagi desaparegut, és important prendre precaucions perquè el mal d'esquena mitjana no torni a aparèixer en el futur. Com?1. Mantenir el pes
L'obesitat és una de les causes del mal d'esquena mitjana. Això pot ocórrer a causa de l'excés de pressió sobre la columna. Per evitar-ho, cal mantenir un pes corporal ideal i evitar el dolor.2. Canvi de posició per dormir
Una posició inadequada per dormir també pot provocar mal d'esquena. Si dorms d'esquena, pots alinear la columna i augmentar el risc de patir mal d'esquena o dolor mig. Com a solució, podeu canviar la vostra posició per dormir perquè estigui al vostre costat col·locant un coixí o un coixí entre els genolls.3. Mantenir la postura
Com s'ha explicat anteriorment, una postura incorrecta és una de les causes del mal d'esquena mitjana. Per tant, comenceu a millorar la postura quan esteu assegut o dempeus:- Mantingueu-vos dret amb les espatlles rectes. Assegureu-vos que la cintura estigui en una posició neutra
- Sense doblegar
- Si us asseu sovint, proveu de donar-vos uns minuts per aixecar-vos i fer-ho estirament llum
- Ajusteu l'alçada de la cadira i l'ordinador, així com la posició del teclat i el ratolí perquè cap part del cos en particular estigui sota massa pressió.