El colesterol és una substància en forma de greix que es troba a les cèl·lules del cos. El colesterol és necessari pel cos per formar hormones, vitamina D i àcids biliars en la digestió dels aliments. A més de ser produït per l'organisme, el colesterol també es pot obtenir de fonts d'aliments animals, com els rovells d'ou, la carn i el formatge. El colesterol a la sang està format per HDL i LDL. HDL significa lipoproteïnes d'alta densitat, és a dir, el tipus de colesterol que es classifica com a colesterol bo. L'HDL transporta el colesterol d'altres parts del cos al fetge. Aleshores, el fetge elimina el colesterol del cos. Mentre que LDL significa lipoproteïnes de baixa densitat, que també es coneix com a colesterol dolent. La raó per la qual aquest tipus de colesterol es coneix com a colesterol dolent és que els nivells alts de LDL poden provocar l'acumulació de placa a les artèries. El contingut de colesterol massa alt pot formar placa quan es combina amb altres substàncies dels vasos sanguinis. Aquesta condició provoca l'estrenyiment i l'enduriment de les artèries (aterosclerosi) que pot provocar atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars. Informat des de Dones sanesEl colesterol alt és un dels principals problemes de salut que pateixen les dones. No obstant això, moltes dones corren el risc de tenir colesterol alt, però no se n'adonen. A continuació es mostren mesures del colesterol total que es classifiquen com a normal, llindar alt o alt:
- Normal: menys de 200 mg/dL
- Llindar alt: 200 a 239 mg/dL
- Alt: 240 mg/dL o més.
El motiu pel qual les dones haurien de vigilar els seus nivells de colesterol
En general, les dones tenen nivells més alts de HDL o colesterol bo que els homes. Això es deu al fet que l'hormona estrogen sembla tenir un paper en l'augment del HDL. Tanmateix, aquesta condició canvia a la menopausa. Moltes dones experimenten canvis dràstics, on els nivells de colesterol total i LDL augmenten, mentre que el colesterol HDL disminueix. Després de la menopausa, els nivells de colesterol varien. El colesterol també tendeix a augmentar a mesura que les dones envelleixen. A més, els triglicèrids (greixos a la sang) també tenen més risc en les dones que en els homes. Això fa que les dones tinguin un major risc de patir malalties del cor i ictus. No només això, els factors genètics i d'estil de vida també influeixen.Símptomes de colesterol alt en dones
Sovint, no hi ha símptomes específics femenins de colesterol alt, de manera que potser ni tan sols ho notis. Els símptomes només apareixeran després que el colesterol alt provoqui trastorns dels vasos sanguinis, com ara:- dolor de pit (angina de pit)
- debilitat o entumiment a les mans i els peus
- alteracions visuals en un ull
- dolor al caminar.
Com tractar el colesterol alt
Si el vostre nivell de colesterol demostra que és alt, hi ha diverses maneres de superar-lo.1. Administració de fàrmacs
L'administració de fàrmacs per reduir el colesterol com les estatines es basa en el risc global d'infart i ictus derivats del colesterol alt. Inclou factors que no són del colesterol, com ara l'edat, la genètica, la pressió arterial, els hàbits de tabaquisme i el sucre en la sang elevat. Si teniu determinades condicions, com ara:- Hi ha malaltia vascular
- S'ha demostrat que té aterosclerosi
- Alt risc de patir malalties del cor.
2. Dieta i estil de vida
Aquests són alguns exemples d'un estil de vida saludable per augmentar els nivells de colesterol saludables i reduir els nivells de colesterol dolent:- Mantenir el pes corporal ideal
- No fumi
- Feu exercici durant 30 minuts almenys cinc dies o més per setmana. Un cos inactiu pot provocar una disminució del nivell de colesterol HDL bo.
- Menja aliments que poden reduir el LDL, com ara fruites, verdures, proteïnes magres i fibra alta soluble, com fesols i cereals integrals.
- Eviteu les begudes ensucrades, opteu per aigua i te sense sucre.
- Menja aliments que contenen quantitats adequades de greixos monoinsaturats i poliinsaturats, com els que es troben a l'oli d'oliva, fruits secs i peixos grassos com el salmó.