5 conseqüències de menjar massa dolços per als nens

Les conseqüències de menjar massa dolços per als nens són variades. No només pot provocar càries, sinó que també augmentarà el risc d'obesitat a la diabetis. Els pares han de ser conscients d'això i començar a limitar la porció d'aliments dolços dels seus fills des de ben petits. És possible que el vostre fill no entengui bé per què no heu de menjar dolços cada dia. Així que, a més de prohibir-ho de manera directa, també cal aportar comprensió i fer certs trucs més saludables perquè el desig del nen de menjar dolços encara es pugui complir de manera controlada.

Conseqüències de menjar dolços cada dia

A més del sucre, els caramels contenen molts altres additius com ara greixos, conservants, colorants i aromes artificials. Encara que no està prohibit consumir-los ocasionalment, menjar dolços massa sovint pot provocar diversos efectes negatius per a la salut, com ara: Els caramels poden causar càries

1. Càries

Els dolços són un dels aliments rics en sucre que tenen una consistència enganxosa. Ambdues propietats són ideals per desencadenar cavitats. El sucre és l'aliment principal dels bacteris que causen càries i, amb la seva consistència enganxosa, els residus de caramels seran més difícils d'eliminar, sobretot si s'enganxen entre les dents.

2. Obesitat

Els ingredients utilitzats per fer caramels com la xocolata, el caramel i el sucre porten moltes calories. Alguns dolços també utilitzen greix com a ingredient. Això fa que els dolços entrin com un dels aliments rics en calories. L'excés de calories al cos provocarà un augment de pes que, si continua, pot convertir-se en obesitat.

3. Activar la desnutrició

Com a resultat de menjar massa dolços, els nens també poden patir desnutrició. Tingueu en compte que la desnutrició no sempre es caracteritza per un pes corporal inferior al normal. Els nens poden semblar grossos o tenir un pes normal, però estan desnodrits. Això pot passar quan el nen no rep prou nutrients en la seva dieta diària. Quan un nen menja massa dolços, se sentirà ple, de manera que és difícil menjar-lo. Si això succeeix, l'estómac del nen que s'hauria d'omplir de verdures, fruites, hidrats de carboni, proteïnes i altres aliments saludables s'omplirà de dolços que no tenen cap valor nutricional significatiu que no sigui un alt contingut en greixos i calories. Menjar dolços cada dia pot augmentar els nivells de sucre en sang

4. Augmentar el risc de patir malalties cròniques

La ingesta excessiva de sucre augmentarà el risc de diverses malalties cròniques perilloses com la diabetis, les malalties del cor i el càncer. Aquest risc augmentarà amb l'edat.

5. Interferir en el desenvolupament

Menjar massa dolços també pot interferir amb el desenvolupament d'un nen, especialment si el nen no té proteïnes i greixos saludables que són necessaris per al creixement dels ossos, els músculs, el cervell i els nervis. Quan un nen prefereix menjar dolços abans que els aliments pesats, a llarg termini es produirà aquest trastorn del desenvolupament i el farà susceptible a diverses malalties quan sigui gran. [[Article relacionat]]

Consells per reduir la ingesta de dolços en els nens

Prohibir als nens menjar dolços no és fàcil, sobretot si està acostumat a menjar alguna cosa dolça cada dia. Tot i així, això no vol dir que aquest hàbit no es pugui canviar. Aquests són alguns consells que es poden fer per reduir la ingesta de sucre en els nens.

• Crear un horari especial per menjar dolços

No cal prohibir completament menjar dolços. Només cal reduir-lo. Una manera és fer un horari de menjar dolços per als nens. Per exemple, permeteu que el vostre fill mengi dolços només un cop per setmana els dissabtes. També pots limitar el consum de llaminadures donant-los només després que el nen hagi dinat, perquè se senti ple i no mengi massa dolços.

• Introduir aliments dolços saludables, com ara fruita fresca

Aconseguir dolçor no sempre ha de provenir de caramels, gelats o xocolata. Les fruites fresques com plàtans, melons, síndries o pomes també proporcionaran un gust dolç a la llengua i són molt més saludables per al cos. Per evitar que els nens mengin dolços, els pares poden començar a explicar als seus fills que la fruita també és un tipus d'aliment dolç.postres). D'aquesta manera, els nens acceptaran encantats la seva ingesta dolça d'ingredients molt més saludables que els dolços.

• No substituïu el consum de dolços per suc de fruita

Tot i que la fruita fresca sencera és una bona alternativa als dolços per als nens, el suc de fruita no pot substituir aquest paper. El motiu és que el suc de fruita conté més sucre que la fruita fresca, de manera que no es pot alinear com una alternativa més saludable als dolços.

• Acostumar-se a beure llet pura sense aromatitzar

La llet amb una varietat de sabors, te, refresc i altres begudes ensucrades tampoc són una millor alternativa que els dolços. Per tant, quan limiteu el consum de dolços o altres aliments dolços del vostre fill, acostumar-lo a beure aigua natural o llet sense sabor. Ambdues begudes proporcionaran molts beneficis per a la salut del vostre petit, inclòs el suport al desenvolupament ossi.

• Fes els teus propis berenars dolços

Una manera de limitar la ingesta de sucre del teu petit és donar-li aperitius casolans, en lloc de comprar-los al supermercat. Quan el vostre fill té ganes d'alguna cosa dolça, en comptes de donar-li llaminadures, podeu donar-li dolços fàcils de fer com pastissos on el sucre es substitueix per edulcorants naturals com els dàtils. No és debada que els experts en salut no aconsellen als nens menjar dolços cada dia. Els efectes dolents d'aquest hàbit alimentari incorrecte no només es sentiran ara, sinó també en el futur. Els pares han d'establir la seva pròpia estratègia per limitar la ingesta de sucre als nens. Una de les claus és no acostumar-se a consumir massa sucre des del període de sòlids. Els nens que creixen amb aliments que no contenen massa sucre, normalment no seran desitjos massa freqüents de menjar dolç. [[articles relacionats]] Per parlar més sobre una dieta saludable per als nens i les necessitats nutricionals dels aliments cada dia, pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a App Store i Google Play.