En un dia, els nivells de sucre en la sang de tots pujaran i baixaran i seguiran canviant. Hi ha molts factors que contribueixen a això. Per a les persones que sovint pateixen hipoglucèmia, és important saber com augmentar el sucre en sang per tornar a la normalitat. La hipoglucèmia es produeix quan el nivell de sucre en sang d'una persona és massa baix, és a dir, menys de 70 mg/dL. Aquesta condició pot passar tan ràpid. Els símptomes també poden variar d'una persona a una altra. [[Article relacionat]]
Símptomes d'hipoglucèmia
Les persones amb hipoglucèmia poden sentir canvis significatius en el seu cos quan els nivells de sucre en sang estan per sota dels límits normals. Alguns dels símptomes de la hipoglucèmia són:- Tremolor del cos
- Sentir ansietat o tensió
- Sudoració excessiva
- Sentir-se irritable i ofès
- Confós
- Freqüència cardíaca més ràpida
- Sentir-se marejat
- Famolenc
- Sentir-se dèbil, letàrgic i adormit
- Visió borrosa
- Pessigolleig per entumiment dels llavis, la llengua i les galtes
- Mal de cap
- Malsons o plorar mentre dorm
- Convulsions
La regla 15-15
Les persones amb hipoglucèmia haurien de saber augmentar el sucre en sang ràpidament. Per descomptat, si no es controla, els símptomes anteriors poden empitjorar. Com augmentar el sucre en la sang que s'utilitza habitualment és "La regla del 15-15". És a dir, consumir 15 grams d'hidrats de carboni per augmentar el sucre en sang. A continuació, comproveu-ho periòdicament després de 15 minuts. Si els nivells de sucre en sang encara estan per sota dels 70 mg/dL, augmenta la porció d'hidrats de carboni consumits. Tanmateix, la hipoglucèmia experimentada per adolescents o nens no requereix una ingesta d'hidrats de carboni de fins a 15 grams. Els nadons necessiten uns 6 grams, els nens petits uns 8 grams i els nens petits fins a 10 grams.Aliments per baixar el sucre en sang com a forma d'augmentar el sucre en sang
Quan els nivells de sucre en sang són massa baixos, les persones amb hipoglucèmia necessiten hidrats de carboni que puguin augmentar ràpidament el sucre en sang. De fet, una persona amb hipoglucèmia que condueix molt, sempre ha de portar una font d'hidrats de carboni allà on vagi. Alguns aliments per reduir el sucre en sang que són eficaços com a forma d'augmentar el sucre en sang inclouen:1. Mantega de cacauet
Un dels aliments bàsics per a un baix nivell de sucre en la sang com a forma d'augmentar el sucre en la sang és la mantega de cacauet. Trieu-ne un que no contingui edulcorants afegits per no fer fluctuar els nivells de sucre en sang. La mantega de cacauet conté proteïnes i greixos que poden augmentar ràpidament el sucre en sang. Consum de mantega de cacauet si el nivell de sucre en sang arriba als 80 mg/dL.2. Galetes (pastes/galetes salades) i mantega de cacauet
Si el sucre en sang encara és baix després de menjar mantega de cacauet, mengeu-lo galetes fet de midó de blat per augmentar gradualment els nivells de sucre en sang. Consum d'aliments per baixar el sucre en sang si el nivell de sucre en sang és de 70-80 mg/dL.3. Fruites
Si els nivells de sucre en sang són molt baixos, és a dir, entre 55 i 70 mg/dL, consumeix aliments per baixar el sucre en la sang en forma de fruites que poden ajudar a augmentar el sucre en sang. Alguns d'ells són:- Panses
- Dates
- Plàtan
- vi
- pinya
4. Mel i suc de raïm
Quan el nivell de sucre en sang d'un pacient hipoglucèmic és inferior a 55 mg/dL, beu mel tan aviat com sigui possible. En general, les persones amb hipoglucèmia tindran dificultats per mastegar quan tenen aquest nivell baix de sucre en sang. És per això que els aliments per a un nivell baix de sucre en la sang que són fàcils d'empassar com la mel i el suc de raïm són l'elecció. El suc de raïm és un d'aquells sucs rics en hidrats de carboni i no conté greixos ni proteïnes. Si els nivells de sucre en sang ja són molt baixos, centreu-vos en menjar aliments per baixar el sucre en la sang que poden augmentar ràpidament el sucre en sang. Però recordeu que s'ha de controlar el seu consum per no provocar que el sucre en sang augmenti dràsticament.Prevé la hipoglucèmia
Està clar que les persones que són propenses a la hipoglucèmia han d'anticipar una caiguda del sucre en la sang portant una varietat d'aliments per reduir el sucre a la sang allà on vagin. A més, hi ha diverses maneres que poden ajudar a evitar que el sucre en la sang baixi dràsticament, a saber:- Menja cada 4-5 hores
- Exercici lleuger regular aproximadament 1 hora després de dinar
- Comproveu sempre els nivells de sucre en sang abans de prendre medicaments per a la diabetis
- Menja 3 vegades al dia més hora de berenar