Ets dels que els agrada beure aigua tèbia abans de dormir? Encara que et fa mandra fer-ho perquè no vols anar i tornar al vàter, els beneficis de beure aigua tèbia abans d'anar a dormir són molts. Es creu que això fa que el son sigui més so i el cos més còmode. No obstant això, el nivell de calor de l'aigua que beu no ha de ser massa calenta perquè pot lesionar la boca i la gola.
Beneficis de beure aigua tèbia abans de dormir
Beure aigua tèbia abans d'anar a dormir està associat amb beneficis òptims per a la salut. Els beneficis de beure aigua tèbia abans d'anar a dormir que podeu obtenir inclouen:
1. Mantenir el cos hidratat
El principal avantatge de beure aigua tèbia abans de dormir és que manté el cos hidratat durant tota la nit. Això us pot ajudar a evitar la set i una gola seca que us pot fer despertar durant el son.
2. Millorar l'estat d'ànim
Quan el teu cos i la teva ment estan cansats després d'un llarg dia d'activitats, pots superar-ho bevent aigua tèbia abans d'anar a dormir. Beure aigua tèbia pot millorar l'estat d'ànim i relaxar el cos perquè dormiu més tranquil·lament.
Beure aigua tèbia ajudarà a reemplaçar els líquids corporals perduts
3. Substitució de líquids corporals
Continueu utilitzant i perdent líquids corporals quan sueu, orineu i feu una evacuació intestinal. No obstant això, beure aigua tèbia pot substituir els líquids corporals perduts per mantenir el sistema del cos funcionant correctament fins i tot a la nit.
4. Neteja el cos (desintoxicació)
Beure aigua tèbia abans d'anar a dormir és una manera natural d'ajudar a desintoxicar el cos i millorar la digestió. En consumir-lo, el cos produirà suor i eliminarà les toxines del cos a través de la suor. També pot ajudar a alleujar el dolor o els rampes a l'estómac.
5. Perdre pes
Un altre avantatge de beure aigua tèbia abans de dormir és la pèrdua de pes. Això passa perquè l'aigua tèbia és capaç de descompondre els aliments i digerir-los més ràpidament. A més, beure aigua tèbia també pot ajudar a augmentar la sensació de sacietat, evitant així berenar a l'hora d'anar a dormir.
6. Millorar la circulació sanguínia
Beure aigua tèbia també pot millorar la circulació sanguínia. Un augment significatiu de la circulació sanguínia a les estructures musculars pot augmentar l'oxigen als teixits corporals. Quan la circulació sanguínia és suau, els òrgans del cos encara poden funcionar correctament.
7. Combatre la infecció
Beure aigua tèbia abans de dormir també pot ajudar a combatre infeccions, com la grip. També podeu afegir llimona que conté molta vitamina C a la beguda. La vitamina C pot ajudar a augmentar el sistema immunològic proporcionant així una resistència addicional contra les infeccions. No és estrany, si es creu que aquesta beguda calenta alleuja la congestió nasal i la tos.
8. Repara les cèl·lules de la pell
A més d'eliminar les toxines del cos, beure aigua tèbia abans de dormir també pot ajudar a reparar les cèl·lules de la pell perquè es mantingui la seva elasticitat. Això indirectament pot fer-te semblar més jove. [[article relacionat]] Beure aigua tèbia abans d'anar a dormir té diversos beneficis, però si es fa massa a prop de l'hora d'anar a dormir o en excés, pot interrompre el cicle del son augmentant el risc de desenvolupar nictúria. La nictúria és un augment de la necessitat d'orinar a la nit. Per tant, cal beure aigua tèbia abans d'anar a dormir, especialment per a les persones que corren el risc de deshidratar-se. D'altra banda, també s'ha de beure suficient aigua durant tot el dia almenys 8 gots per evitar el risc de deshidratació i evitar una ingesta excessiva d'aigua a la nit. No només això, augmenta la ingesta de verdures i fruites perquè contenen molta aigua, beu cada àpat, beu abans i després de l'exercici, i beu quan té gana perquè de vegades la set es confon amb gana.
Beure aigua tèbia ajudarà a reemplaçar els líquids corporals perduts