Saltar a la corda és una activitat divertida per als nens. Els beneficis de saltar a la corda no només són bons per a la salut física, sinó també per a la salut mental dels nens. Malauradament, ara els nens prefereixen els aparells que jugar fora amb els amics. Tot i que hi ha molts jocs infantils interessants que es poden fer, com saltar a la corda. De petit, probablement jugàveu molt a saltar a la corda després de l'escola o durant les vacances. No només divertit, el joc de saltar a la corda també té diversos beneficis per als nens. Quins són els beneficis de saltar a la corda per als nens?
Els beneficis de saltar a la corda per als nens
La manera de jugar a saltar a la corda es pot fer individualment o en grup. Generalment, la corda està feta de gomes elàstiques que s'uneixen. Els nens saltaven per torns per sobre de la goma que aguantava el nen que estava "en guàrdia" a la dreta i a l'esquerra. A més, el moviment de saltar a la corda es realitza en funció de certs nivells, començant des dels genolls, cintura, melic, pit, cap, fins a un tram per sobre del cap. Tot i que sembla senzill, hi ha diversos avantatges de saltar a la corda per als nens, com ara:1. Millorar l'equilibri
Requereix una bona coordinació i equilibri en el salt a la corda. Els moviments de salt repetits poden entrenar l'equilibri, la coordinació i els reflexos corporals. Fins i tot un estudi en un grup de futbolistes preadolescents va trobar que els beneficis de saltar a la corda podrien millorar la coordinació i l'equilibri motors.2. Augmentar la força muscular
Saltar a la corda pot moure tot el cos, de manera que fa moure molts músculs al mateix temps. No és estrany, si el joc de saltar a la corda pot entrenar la força en els músculs de les cames, l'abdomen i els braços. A més, el joc de saltar a la corda també pot fer que els nens siguin més àgils i àgils a l'hora de fer alguna cosa.3. Perdre pes
Per als nens amb sobrepès, saltar a la corda és l'opció correcta. Saltar a la corda és útil per moure tot el cos del nen perquè cremi moltes calories en poc temps. Tot i així, la pèrdua de pes també està influenciada per altres factors com la ingesta consumida, el nivell d'activitat i l'edat.4. Millorar la salut del cor
El següent benefici de saltar a la corda és que ajuda a millorar la salut del cor. Quan es fa un joc de saltar a la corda, la freqüència cardíaca augmenta a una intensitat més alta de l'habitual. També s'ha demostrat que l'exercici d'alta intensitat fa que el cor sigui més fort i redueix el risc de patir malalties del cor. A més, proporcionant una ingesta nutritiva, es pot mantenir la salut cardíaca dels nens.5. Millorar l'estat d'ànim
Els jocs de corda poden fer que els nens se sentin més feliços. En jugar a aquest joc, el cos produirà endorfines que poden millorar l'estat d'ànim i alleujar l'estrès. A més, els beneficis de jugar a cordes també poden reduir la tensió, millorar la qualitat del son i fer que els nens siguin més actius.6. Desenvolupar les habilitats cerebrals
Segons l'Institut Jump Rope, saltar ajuda a desenvolupar les habilitats del cervell esquerre i dret, augmenta la consciència espacial i les habilitats lectores dels nens. No només això, els beneficis de saltar a la corda també poden millorar la memòria i l'alerta perquè el rendiment dels nens a l'escola sigui millor.7. Cultiva el coratge
Els jocs de saltar a la corda poden fomentar el coratge en els nens perquè se'ls demana que no tinguin por quan salten la corda. Això pot fer que els nens s'acostumin a ser valents per afrontar els reptes que hi ha. Fins i tot pot afectar-lo fins que sigui adult.8. Millorar les habilitats i la salut mental
Citat de The Active Family, se sap que saltar a la corda té beneficis per a la mentalitat i les habilitats dels nens. La investigació demostra que aquesta activitat pot fomentar el pensament creatiu, així com ajudar al desenvolupament del cervell. A més, el salt a la corda és una activitat que es considera que millora la forma física, millora les habilitats lectores, millora la memòria i l'alerta. Fins i tot pot ajudar els nens a superar la timidesa i socialitzar més perquè és una activitat grupal divertida.Quina és la durada ideal de l'activitat física per als nens?
Tot i que l'activitat física com saltar a la corda té molts beneficis, també s'han de tenir en compte diverses coses com la durada del joc a l'estat del nen. La durada ideal de l'activitat física dels nens en si depèn bàsicament del seu nivell d'edat i de la seva activitat. ara, quant a la durada ideal perquè un nen faci la seva activitat física tal com recomana el CDC són les següents:- Es recomana als nens en edat preescolar o de 3 a 5 anys que facin exercici físic durant tot el dia per donar suport al seu creixement i desenvolupament
- Es recomana que els nens i adolescents en edat escolar o de 6 a 17 anys facin 60 minuts o més d'activitat física d'intensitat moderada a vigorosa cada dia. Les activitats recomanades inclouen córrer, aeròbic, salts i flexions tres dies a la setmana.