Dieta DEBM, Com baixar de pes menjant deliciós

Quan us demanen que baixeu de pes, podeu imaginar-vos que experimentareu gana. De fet, hi ha una manera de reduir el pes corporal que encara et permet menjar bé anomenada dieta DEBM. La dieta DEBM és l'acrònim de la dieta feliç i feliç. L'iniciador és un indonesi anomenat Robert Hendrik Liembodo que va afirmar haver descobert aquesta dieta quan va haver de perdre el seu propi pes, que el febrer del 2017 va arribar als 107 quilograms. Després de sotmetre's a la dieta DEBM, el seu pes va baixar fins als 75 kg el novembre del 2018. També va admetre que va sentir un avantatge després de fer-se aquesta dieta, és a dir, que l'asma no s'havia tornat mai a repetir.

Què és la dieta DEBM?

La dieta DEBM va ser tan popular el 2018 que finalment es va escriure en un llibre. El motiu és que aquesta dieta és força diferent de la dieta en general perquè encara et permet menjar bé. A la dieta DEBM, podeu consumir fonts de proteïnes i greixos que contenen sal i fins i tot aromatitzants (MSG). Per contra, els seguidors de la dieta DEBM eviten en la mesura del possible el consum d'hidrats de carboni i aliments que contenen sucre. El principi bàsic per preparar el menú de la dieta DEBM és similar al d'una dieta baixa en calories en general. Una dieta baixa en hidrats de carboni és un patró d'alimentació que limita el consum d'aliments que contenen hidrats de carboni (per exemple, dolços, pasta i pa), i en canvi augmenta el consum d'aliments rics en proteïnes i greixos i vegetals saludables.

Aliments segurs per a la dieta DEBM

Vostè és lliure de consumir tipus de proteïnes i fonts de greix, com ara peix, pollastre, carn, ous i fins i tot desposses. En una dieta baixa en carbohidrats, la proteïna que es pot consumir no està limitada, però hi ha diverses proteïnes que es recomanen al menú de la dieta DEBM, com ara:
  • Carn, especialment d'animals que mengen herba, com ara vedella, cabra, porc i pollastre.
  • Peixos, especialment els de la natura, com el salmó salvatge.
  • Ous, especialment aquells que s'han enriquit amb omega-3.
El que fa que la dieta DEBM sigui deliciosa i agradable és que el processament d'aquesta font de proteïnes no està restringit. La proteïna es pot cuinar cremant, bullint, fins que es fregi. Tanmateix, encara no heu d'afegir sucre, salsa de soja, mel i altres edulcorants.

Aliments que cal evitar durant una dieta DEBM

D'altra banda, si segueixes aquesta dieta, els aliments que has d'evitar inclouen:
  • Arròs
  • Menjar amb gust dolç
  • tubercles
  • Fideus i pasta
  • Tots els aliments fets amb farina
  • Fruites que es considera que contenen massa sucre.
Els únics tipus d'hidrats de carboni que són segurs per menjar són els aliments amb un índex glucèmic baix. La font recomanada d'hidrats de carboni per als seguidors de la dieta DEBM són els hidrats de carboni de verdures, com ara pastanagues, fesols i altres verdures verdes. [[Article relacionat]]

Dieta DEBM vista amb ulleres de salut

La pèrdua de pes que experimenten els seguidors de la dieta DEBM es pot explicar mèdicament. Quan limiteu o ja no mengeu aliments que contenen hidrats de carboni, el cos passarà a utilitzar glucosa i glicogen del fetge i els músculs per substituir el paper dels hidrats de carboni en la producció d'energia. Per alliberar només 1 gram de glicogen es necessiten 3 grams d'aigua del cos. En altres paraules, quan experimenteu una pèrdua de pes dràstica després de sotmetre's a la dieta DEBM, el pes que perd és en realitat aigua corporal, no greix. araQuan els nivells de carbohidrats del cos s'esgoten realment, el cos començarà a cremar greixos com a font d'energia. Aquests canvis metabòlics fan augmentar els nivells de cetona al cos. Per a algunes persones, especialment les persones amb diabetis, aquests canvis metabòlics poden ser perillosos. Mentrestant, per a les persones que senten que no tenen problemes de salut previs, el cos mostrarà certs símptomes quan hi hagi una deficiència de carbohidrats a curt termini, per exemple:
  • Nàusees
  • Marejat
  • Restrenyiment
  • Cansament excessiu (letargia)
  • Deshidratació
  • Alè pudent
  • Pèrdua de gana.
Des del punt de vista mèdic, la dieta DEBM no s'ha de dur a terme a llarg termini. Perquè, pots experimentar problemes de salut, com ara:
  • El pes és propens a recuperar-se
  • Restrenyiment
  • Colesterol alt, estómac dilat i obesitat perquè la dieta DEBM no limita el consum de proteïnes i greixos, així com d'additius, com MSG i sodi. El consum de MSG i sodi també pot causar problemes cardíacs al càncer
  • Funció renal deteriorada
  • Osteoporosi.
Seria millor que consultis a un metge o nutricionista abans de sotmetre's a la dieta DEBM. T'oferiran consells adequats sobre si pots seguir aquesta dieta o no en funció del teu estat de salut.