Hi ha diversos tipus d'exercici per fer dieta, però quin és el més eficaç i fàcil de fer? No et preocupis, hi ha molts tipus diferents d'exercicis per fer dieta que són molt fàcils de fer, fins i tot a casa. A més, diversos estudis han demostrat la seva eficàcia per perdre pes. 
Exercici per a una dieta divertida Qui diu que la natació no pot perdre pes? De fet, els estudis han demostrat que la natació és un dels tipus de dieta més eficaços per perdre pes. Quan nedem, el cos encara suarà. És que no es veu la suor perquè està barrejada amb aigua. Cada estil de natació determinarà quantes calories es cremen. Segons la investigació de Harvard Health, els participants que pesen 70 quilos que fan natació d'esquena poden cremar unes 298 calories cada 30 minuts. 
Ioga, exercici per a una dieta relaxant No subestimi mai els moviments del ioga. Perquè, hi ha moltes calories que es poden cremar fent-ho. Es calcula que una persona amb un pes de 70 quilograms pot cremar 149 calories després de fer ioga durant només 30 minuts. Un estudi també va demostrar que les dones obeses poden reduir la circumferència de l'estómac fins a 3,8 centímetres després de fer una sessió de ioga de 90 minuts cada setmana. No només es beneficia la salut física de fer ioga, sinó també la salut mental. Per tant, no hi ha res de dolent que intenteu fer exercici per a aquesta dieta.
Fer exercici per a la dieta, res?
No assumeixis que l'exercici per fer dieta és sempre d'alta intensitat. De fet, alguns tipus d'exercici per a aquesta dieta són de baixa intensitat i es poden fer fàcilment. Per tal d'evitar l'obesitat, identifiquem diversos tipus d'exercici per a aquesta dieta potent i fàcil.1. Caminar
Caminar és un tipus d'exercici per fer dieta que no només és fàcil de fer, sinó que també és efectiu per perdre pes. Segons Harvard Health, una persona que pesa 70 quilos pot cremar unes 167 calories només caminant durant 30 minuts. Altres investigacions mostren que fins a 20 dones amb problemes d'obesitat poden cremar greixos fins a un 1,5 per cent i reduir la circumferència de la cintura fins a 2,8 centímetres després de caminar regularment (entre 50 i 70 minuts) tres vegades per setmana. Per tant, intenteu caminar per casa durant 30 minuts, 3-4 vegades per setmana.2. Trotar
Després de caminar, prova de córrer o córrer. En comparació amb caminar, córrer pot cremar més calories. saps. Segons els experts de Harvard Health, una persona que pesi 70 quilos pot cremar unes 298 calories en 30 minuts (a una velocitat de 8 quilòmetres per hora). No només això, s'ha demostrat que córrer i córrer cremen l'excés de greix del ventre. L'excés de greix en aquesta part del cos s'ha de vigilar perquè pot provocar malalties del cor i diabetis. Per començar, proveu de córrer durant 20-30 minuts 3-4 vegades per setmana. Si trobeu carreteres asfaltades per cansar les articulacions ràpidament, podeu buscar una pista amb una superfície més llisa com la gespa.3. Bicicleta
A més de poder afegir amics, anar en bicicleta és un tipus d'exercici per a una dieta potent per baixar de pes. Diversos estudis ho han demostrat. Harvard Health va revelar que una persona que pesi 70 quilos pot cremar fins a 260 calories amb només anar en bicicleta durant 30 minuts. A més, es creu que el ciclisme és eficaç per millorar la forma física alhora que prevé les malalties del cor i el càncer.4. Nedar
Exercici per a una dieta divertida Qui diu que la natació no pot perdre pes? De fet, els estudis han demostrat que la natació és un dels tipus de dieta més eficaços per perdre pes. Quan nedem, el cos encara suarà. És que no es veu la suor perquè està barrejada amb aigua. Cada estil de natació determinarà quantes calories es cremen. Segons la investigació de Harvard Health, els participants que pesen 70 quilos que fan natació d'esquena poden cremar unes 298 calories cada 30 minuts. 5. Entrenament per intervals
Entrenament per intervals, també conegut com entrenament per intervals d'alta intensitat (HIIT), és un exercici de curta durada però d'alta intensitat. Normalment, el HIIT pot durar entre 10 i 30 minuts, però el nombre de calories cremades és molt elevat. Un estudi demostra que l'HIIT pot cremar un 25% més de calories que altres tipus d'exercici (anar en bicicleta o córrer a la platja). cinta de córrer). Això vol dir que, en un període de temps més curt, podeu cremar més calories.6. Ioga
Ioga, exercici per a una dieta relaxant No subestimi mai els moviments del ioga. Perquè, hi ha moltes calories que es poden cremar fent-ho. Es calcula que una persona amb un pes de 70 quilograms pot cremar 149 calories després de fer ioga durant només 30 minuts. Un estudi també va demostrar que les dones obeses poden reduir la circumferència de l'estómac fins a 3,8 centímetres després de fer una sessió de ioga de 90 minuts cada setmana. No només es beneficia la salut física de fer ioga, sinó també la salut mental. Per tant, no hi ha res de dolent que intenteu fer exercici per a aquesta dieta.