La sang té un paper vital en la circulació de l'oxigen i els nutrients que necessiten les cèl·lules a tot el cos. Perquè les cèl·lules rebin oxigen i nutrients correctament, és clar que la circulació o la circulació sanguínia també ha de ser suau i òptima. Hi ha diverses maneres de millorar la circulació sanguínia que s'han d'aplicar diàriament per a un cos sa. Quines són les maneres d'augmentar el flux sanguini? 
Caminar ajudarà a millorar la circulació sanguínia Els exercicis aeròbics com córrer, anar en bicicleta, caminar i nedar ajuden a "inserir" molt d'oxigen als músculs. Això ajuda a que la sang es bombegi, enforteix el cor i redueix la pressió arterial. Podeu fer exercici aeròbic durant 30 minuts al dia, de 5 a 7 dies a la setmana. No cal ser pesat, l'exercici aeròbic com caminar encara ofereix beneficis significatius per al cos i la circulació sanguínia. 
Menjar verdures i fruites farà que el flux sanguini sigui més suau. Una manera de viure una vida sana, fàcil i econòmica és ser diligent en menjar verdures i fruites. El consum d'aquests aliments vegetals ajuda a "netejar" els vasos sanguinis, donant lloc a un flux sanguini més suau. El consum regular de verdures i fruites també ajuda a controlar el pes i controlar el colesterol. Redueix l'ús de sal als aliments per a una circulació suau. També cal evitar els greixos saturats, que són un dels principals enemics del cor.
Com millorar la circulació sanguínia per a un cos sa
Amb una mica de compromís, aquí teniu com suavitzar la circulació i el flux que cal implementar:1. Deixar de fumar
Els cigarrets no beneficien gens el cos. L'ingredient actiu dels cigarrets, és a dir, la nicotina, pot danyar les parets de les artèries (artèries) i espessir la sang del cos. Si teniu problemes per deixar de fumar, podeu buscar l'ajuda d'un metge que us ofereixi diverses estratègies per deixar de fumar.2. Controlar la pressió arterial
Com millorar la circulació sanguínia que pot ser difícil de fer és mantenir la pressió arterial. Si la pressió arterial es torna alta i incontrolable, una persona corre el risc de desenvolupar arteriosclerosi o enduriment de les artèries, una condició que pot bloquejar el flux sanguini i augmentar el risc de patir malalties del cor. També podeu comprovar regularment la pressió arterial al metge. Comprovar regularment la pressió arterial pot ajudar a determinar l'estat de salut del sistema cardiovascular i la salut general del cos.3. Fer exercici aeròbic
Caminar ajudarà a millorar la circulació sanguínia Els exercicis aeròbics com córrer, anar en bicicleta, caminar i nedar ajuden a "inserir" molt d'oxigen als músculs. Això ajuda a que la sang es bombegi, enforteix el cor i redueix la pressió arterial. Podeu fer exercici aeròbic durant 30 minuts al dia, de 5 a 7 dies a la setmana. No cal ser pesat, l'exercici aeròbic com caminar encara ofereix beneficis significatius per al cos i la circulació sanguínia. 4. De vegades dempeus si estàs assegut massa temps
Estar assegut durant llargues hores pot ser perjudicial per a la circulació i el flux sanguini. Aquest hàbit poc saludable pot debilitar els músculs de les cames, frenar el flux sanguini en aquestes zones i posar en risc la formació de coàguls de sang. Penseu en treballar dempeus en un escriptori alt com una manera d'evitar l'hàbit de seure massa temps. Estar dempeus regularment ajuda a entrenar les vàlvules de les venes de les cames per bombejar sang cap al cor.5. Practica ioga
El ioga és un exercici i una activitat que és ric en beneficis, inclòs ajudar a millorar la circulació sanguínia. Molts moviments de ioga també ajuden a millorar la circulació sanguínia. Per exemple, moviments com ara girar el cos amb cura poden fluir la sang als òrgans del cos.6. Beure aigua amb diligència
Per facilitar el flux sanguini, també cal mantenir-se sempre hidratat agafant prou aigua. La recomanació general pel que fa a la ingesta d'aigua és de 8-10 gots d'aigua al dia. No obstant això, s'aconsella que beveu immediatament si teniu set, sobretot durant l'exercici o si el clima és tan calorós.7. Fer squats
Squat és un dels exercicis més populars per entrenar els músculs de la part inferior del cos. Qui sap, squats També és una manera eficaç i senzilla de millorar la circulació sanguínia. No només això, aquest exercici també ajuda a reduir el sucre en la sang i tractar el mal d'esquena.8. Consum diligent de verdures i fruites
Menjar verdures i fruites farà que el flux sanguini sigui més suau. Una manera de viure una vida sana, fàcil i econòmica és ser diligent en menjar verdures i fruites. El consum d'aquests aliments vegetals ajuda a "netejar" els vasos sanguinis, donant lloc a un flux sanguini més suau. El consum regular de verdures i fruites també ajuda a controlar el pes i controlar el colesterol. Redueix l'ús de sal als aliments per a una circulació suau. També cal evitar els greixos saturats, que són un dels principals enemics del cor. 9. Mantenir el pes corporal ideal
El més important de mantenir un pes corporal ideal és un cos més sa, inclòs ser una manera de millorar la circulació sanguínia. La vinculació entre el pes corporal ideal i un flux sanguini més suau també s'ha demostrat en investigacions mèdiques. Amb compromís i coherència, cal combinar un dèficit calòric i exercici físic per ajudar-vos a perdre pes de manera eficaç.10. Beure te
El te no és només una de les millors begudes per començar el dia. El contingut d'antioxidants del te també ajuda a estimular la salut del cor i dels vasos sanguinis i millorar la circulació sanguínia. Els tipus de te més associats a aquest benefici són el te verd i el te negre.Quins aliments per millorar la circulació sanguínia?
Alguns aliments per millorar el flux sanguini, a saber:- Magrana
- Ceba
- Canyella
- All
- Peixos grassos, com ara sardines fresques, salmó, tonyina i verat
- Bit
- Cúrcuma
- Verdura verda
- Taronges i altres cítrics
- Tomàquet